Aj keď existuje veľa myšlienkových škôl o najlepšej strave strata váhyVäčšina odborníkov na výživu a osobných trénerov vám povie, aby ste začali s jedným jednoduchým princípom: Kalórie in versus kalórie von. Ak viete zistiť, koľko kalórií denne skonzumujete a spálite, možno zistíte, že sa vám nohavice uvoľnia v priebehu niekoľkých týždňov. Tieto rýchle a stručné smartfóny aplikácie urobte z počítania kalórií hračku.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal, celosvetovo obľúbený na základe recenzií na iTunes a Android Play Store, má databázu potravín, ktorá obsahuje 750 000 potravín, od čerstvej zeleniny až po balené mrazené večere. Sledovanie vašich kalórií pomocou potravín v databáze vám tiež umožňuje sledovať živiny, ako sú bielkoviny, uhľohydráty, vláknina a ďalšie dôležité diétne prvky. Ako plus je to tiež fitness tracker. Pridajte kalórie, ktoré ste spálili na bežiacom páse, a MyFitnessPal ich odpočíta od vášho denného súčtu. Aplikácia je dostupná na iPhone, Android, a Windows telefón.
Používatelia hovoria: „Zvyčajne, keď je niečo zadarmo, dostanete to, za čo zaplatíte. Nie táto aplikácia. Robí všetky základné veci, ktoré by ste chceli v aplikácii na chudnutie, a ďalšie. Ešte som nezadal jedlo a neobjavilo sa ako možnosť. Hladko sa integruje s Fitbit a často aktualizuje viac ako moja aplikácia Fitbit. Existuje niekoľko vecí, ktoré by mohli byť lepšie, napríklad možnosť vymazať jedlo zo zoznamu potravín, ktoré ste zjedli pri jedle, alebo viac telesných meraní na sledovanie? Iste, ale používam ho mesiac a nič z toho mi nebránilo v používaní. Možno sú tieto veci v prémiovej verzii, ale s bezplatnou aplikáciou som celkom spokojný. Zaujímalo by ma, prečo som každý mesiac platil za Weight Watchers, keď tu bol MyFitnessPal celý čas zadarmo.“
Cena: zadarmo
Viac:5 najlepších aplikácií na domáce cvičenie, ktoré si môžete stiahnuť zadarmo
2. Počítadlo kalórií od FatSecret
Calorie Counter od FatSecret je ďalšia aplikácia na počítanie kalórií s veľkou databázou, snímačom čiarových kódov, fitness trackerom a ďalšími, ale má ďalšiu výhodu pre dlhodobé ciele v oblasti chudnutia. Táto aplikácia má tiež denník, kde môžete písať o svojich minulých pádoch, budúcich plánoch a o tom, ako dosiahnuť svoje ciele. Hej, dostať to na papier (aj keď je to digitálne) vždy pomôže. Počítadlo kalórií od FatSecret je k dispozícii na iPhone, Android a Windows telefón.
Používatelia hovoria: „Mať vo svojej databáze toľko potravín skutočne uľahčuje zadávanie informácií o kalóriách. Vďaka čítačke čiarových kódov je varenie veľmi jednoduché. Takmer návykové na používanie. Vysoko odporúčané."
Cena: zadarmo
Viac: 7 aplikácií, ktoré premenia cvičenie na hru, ktorá rozpumpuje srdce
3. Lose It!
Sledujte svoje kalórie a získajte niečo navyše s Lose It! Táto aplikácia na chudnutie typu všetko v jednom má veľkú databázu potravín, ale obsahuje aj snímač čiarových kódov, ktorý vám umožní získať obsah kalórií z akéhokoľvek skenovateľného baleného jedla vo vašej špajzi. Premeňte tieto položky na nízkokalorické recepty pomocou nástroja na tvorbu receptov aplikácie. Je to úplne zadarmo a dostupné na iPhone a Android.
Používatelia hovoria: „Páči sa mi, ako mi táto aplikácia umožňuje poznať rovnováhu kalórií, ktoré mi zostali po cvičení, a zároveň mi umožňuje upraviť si cieľovú úroveň kalórií. Túto aplikáciu som použil dvakrát za posledných 10 rokov, aby som schudol – prvýkrát 45 libier, druhýkrát 80 libier. Viem o tom, koľko kalórií potrebujem mať menej za týždeň, aby som schudol, a táto aplikácia mi dá vedieť, o koľko menej som za týždeň. Je to priemer za týždeň, takže ak si zle vyberiem deň alebo dva, zvyčajne ma to ‚chytí‘ tým, že budem viac cvičiť alebo jesť menej alebo oboje.“
Cena: zadarmo
Ďalej: HealthyOut
