Hoci mnohí z nás sú tejto myšlienke otvorení začať s rutinou vitamínov a doplnkov, nie sme si úplne istí, ako podľa tohto inštinktu konať. Samozrejme, máme záujem podniknúť kroky, aby sme sa stali zdravšími. Ale vitamínová ulička je tak dôkladne nabitá výrobkami, že sa cítime ohromení, kedykoľvek sa na ňu pozrieme. Nehovoriac o tom, že ich je veľa vitamíny a doplnky tam vonku, že sa môže zdať takmer nemožné vedieť, kde začať. Myslím tým, že všetci máme prácu, rodinu, o ktorú sa musíme starať, a životy, o ktoré sa musíme starať. Dá sa od nás rozumne očakávať, že sa hlboko ponoríme do všetkých vitamínov a doplnkov na trhu, aby sme určili, ktoré z nich stoja za náš čas a ktoré nie?
Našťastie, niektoré vitamínové značky si začínajú uvedomovať našu situáciu. A podnikajú kroky na zmiernenie frustrácie, ktorá často sprevádza výlet vitamínovou uličkou. Značky ako Nurish by Nature Made demystifikujú vitamíny a doplnky raz a navždy. Teraz už nemusíte tráviť noci a víkendy skúmaním doplnku, aby ste zistili, či by vám mohol pomôcť. Namiesto toho si môžete vyhradiť rýchlych 10 minút na zodpovedanie niektorých otázok o sebe. A nurish vám predstaví vaše spriaznené duše – vitamíny a doplnky od Nature Made, č. 1 lekárnikom odporúčaná značka – ktorá vám môže byť prospešná na základe vašej stravy, životného štýlu a priorít.
1. Nurish začne tým, že sa vás opýta na vaše priority.
Personalizované poradenstvo je užitočné iba vtedy, ak vám skutočne pomôže dosiahnuť vaše ciele. To je dôvod, prečo sa prvé otázky Nurisha točia výlučne okolo vašich priorít.
Pre začiatok, čo sú vaše ciele v oblasti zdravia a wellness? Snažíte sa mať viac energie, vyzerať čo najlepšie alebo sa celkovo cítiť lepšie? A ktoré oblasti zdravia a pohody sú pre vás najdôležitejšie – zdravé jedlo, byť aktívny, byť duševne bystrý, udržiavať si dobrú náladu alebo byť všímavý? Kladením otázok, ako sú tieto, vám nurish môže pomôcť uistiť sa, že vám pomáha stretnúť sa tvoj jedinečné ciele v oblasti zdravia a wellness – nie niekoho iného.
2. Potom sa dozvie trochu viac o vašej aktuálnej rutine vitamínov a doplnkov.
Pokúšate sa zlepšiť svoju súčasnú rutinu alebo začať novú rutinu – alebo hľadáte len viac informácií? Vaše potreby sa budú pravdepodobne veľmi líšiť v závislosti od vašej odpovede na túto otázku. A ak už máte rutinu, nurish sa vás opýta, koľko vitamínov a doplnkov momentálne užívate (len aby ste získali lepší prehľad o svojich potrebách).
Pamätajte si, že ak vám Nurish nakoniec odporučí vitamín alebo doplnok, ktorý už užívate, vždy ho môžete vylúčiť zo svojho predplatného. (A keď sa vám minie, vždy ho môžete pridať späť – týmto spôsobom sa nebudete musieť starať o získavanie vitamínov a doplnkov z množstva rôznych miest).
3. Keď Nurish pochopí, čo hľadáte, opýta sa vás na vašu diétu.
Niektoré výskumy naznačili, že ohromné 90 percent Američanov nemá dostatok vitamínov a minerálov len prostredníctvom stravy. (Štúdia konkrétne zistila, že ľudia, ktorí tvoria tých 90 percent, konzumujú menej ako denne odporúčaný príjem aspoň jedného vitamínu alebo minerálu.) Väčšina odborníkov by nikdy nenavrhla, že vitamíny a doplnky môžu nahradiť zdravá strava, ale veľa robiťodporúčame doplniť stravu s nimi.
Aby ste pochopili, aké vitamíny alebo minerály môže mať vaša strava nedostatok, nurish vám položí niekoľko veľmi špecifických otázok o jedle, ktoré jete. Veci ako koľko porcií ovocia a zeleniny zjete za deň, koľko alkoholických nápojov skonzumujete za typický týždeň a či máte nejaké potravinové alergie alebo obmedzenia.
Všetky tieto faktory môžu ovplyvniť schopnosť vášho tela konzumovať, absorbovať a spracovávať živiny. (Vedeli ste napr vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik? Alebo že aj mierny príjem alkoholu môže brániť schopnosti vášho tela absorbovať vitamín B? Môže byť ťažké sledovať tieto veci - našťastie, nurish robí veľa práce za vás.)
4. Prirodzene, opýta sa vás aj na úroveň vašej aktivity.
Vitamíny hrajú hlavnú úlohu pri výrobe energie, čo znamená, že môžu ovplyvniť vaše tréningy – a skutočne vašu schopnosť žiť svoj život ako energická ľudská bytosť. Z tohto dôvodu bude nurish nejaký čas trvať, kým spozná vaše cvičebné návyky, vrátane toho, ako často cvičíte a aké druhy cvičení robíte. A možno ešte dôležitejšie, prečo máte záujem cvičiť a aké ciele sledujete.
Potom sa vás opýta, všeobecnejšie, na vaše obľúbené záujmy a aktivity. Možnosti zahŕňajú: tanec, zábavu, čítanie a varenie – okrem možností viac zameraných na cvičenie, ako je beh, joga, vzpieranie a šport.
5. Počas cesty vám položí niekoľko konkrétnych otázok o vašom životnom štýle.
Žiadne dva životné štýly nie sú rovnaké a vaše nutričné potreby sa môžu líšiť v závislosti od vašich konkrétnych okolností.
Životné fázy, ako je tehotenstvo – či už sa pokúšate otehotnieť, v súčasnosti ste tehotná alebo dojčíte svoje dieťa – sú tiež dôležitými ukazovateľmi, pokiaľ ide o nutričné potreby. Národné inštitúty zdravia (NIH) ponúkajú a odporúčaný denný príjem v podstate každého vitamínu a minerály si možno predstaviť a tieto základné hodnoty sa môžu u tehotných a dojčiacich žien veľmi líšiť.
Iné faktory – napríklad, koľko času na obrazovke denne získate, či žijete v smogu alebo znečistení oblasť a ako často ste na slnku bez opaľovacieho krému – môže tiež ovplyvniť vaše výživové potreby. (Napríklad, ak poviete nurish, že míňate všetky deň na obrazovke vám môže odporučiť, aby ste si doplnili stravu o luteín, a mikronutrient, ktorý preukázateľne podporuje zdravie očí.)
6. Nurish tiež chvíľu potrvá, kým skontroluje vašu náladu.
Zdravie je holistický proces. Nie je to len o jedení „správnych“ vecí alebo o „dostatku“ cvičenia – ide o to, aby ste sa cítili dosť dobre na to, aby sa vám darilo v každodennom živote. Takže kvíz hodnotiaci vaše nutričné potreby by bol ľahostajný, keby ste nezahrnuli niekoľko otázok o nálade a energii.
Nurish vám bude klásť otázky o vašej emocionálnej pohode a energetickej úrovni. A počas celého kvízu vám to dá príležitosť naznačiť, že by ste v týchto arénach mohli využiť malú pomoc navyše. (Jedna otázka sa vás konkrétne pýta, čo vám nurish môže pomôcť vyriešiť – stres, spánok, nálada a energia sú všetky možnosti.)
7. Po dokončení vás privíta vlastný plán doplnkov výživy.
Čo urobíte ďalej, je len na vás. Ak ste fanúšikom výskumu, tieto odporúčania môžete použiť ako východiskový bod pre váš ďalší hĺbkový ponor s vitamínmi a doplnkami. Namiesto čítania každého produktu na trhu môžete odfiltrovať časť hluku a sústrediť sa iba o doplnkoch výživy odporučila nurish. Potom, keď budete spokojní so svojimi návrhmi, môžete si vybrať vitamíny a doplnky, ktoré by ste chceli dostávať každý mesiac. Čoskoro vám priamo k dverám doručia personalizovanú škatuľku vitamínov a doplnkov. A ak sa rozhodnete predplatiť, každý mesiac dostanete ďalšiu škatuľku (to znamená, že už nikdy nebudete musieť ísť cez vitamínovú uličku).
A toto nie je niečo, čo sa raz urobí. Zmena stravy, zmena životného štýlu - priority sa menia. A Nurish tomu rozumie. Svoju zmes výživových doplnkov teda môžete obmieňať, ako uznáte za vhodné. Svoje predplatné môžete tiež kedykoľvek pozastaviť alebo zrušiť (pretože pohodlie by sa nikdy nemalo stať nepohodlným).
Tento článok vytvoril SheKnows pre nurish by Nature Made®
