Byť v strese nie je zábava, však? Môže vám to pokaziť deň a sťažiť relax, a čo je ešte nepríjemnejšie, môžete sa tiež cítiť mizerne, aj keď nie ste chorý. Nie je to vo vašej fantázii: Ako sa ukázalo, stres môže negatívne ovplyvniť vaše fyzické zdravie, ako aj vaše duševné zdravie.
Dva druhy stresu
DR. David D. Clarke, lekár a prezident Asociácie psychofyziologických porúch, hovorí Ona vie Existujú dva typy stresu, s ktorým sa môžeme stretnúť – krátkodobý a dlhodobý. Naše telá sú navrhnuté tak, aby sa celkom dobre vyrovnali s krátkodobým stresom, vrátane situácií, ktoré nás nútia prejsť do režimu bojuj alebo uteč.
Vysvetľuje, že sympatický nervový systém nám pomáha so zvýšeným tepom srdca, hlbším dýchaním, vyššou krvou tlak, väčší prietok krvi do našich svalov, znížený prietok krvi do nášho tráviaceho systému a uvoľňovanie potu, ktorý nás ochladzuje vypnuté. Po vyriešení stresovej situácie sa naše telesné systémy vrátia do normálu.
Viac: Ísť na „Facebookovú dovolenku“ môže znížiť stres, ale je to komplikované
Dlhodobý stres naopak opisuje chronický stres, ktorý nie je dobrý ani zdravý. Viacero každodenných výziev (ktoré môžu zahŕňať skúsenosti, ako je jazda do práce v hustej premávke, samotná práca, ťažkosti s platením účtov, dodržiavanie termínov, problémy so vzťahmi, rodinné problémy, hrozní susedia a, žiaľ, mnoho ďalších) môžu udržať vaše telo v stave stresu bez úľavy, ktorá príde, keď sa vrátite do normálneho stavu. Toto je typ stresu, ktorý môže mať dlhodobé dôsledky, z ktorých niektoré môžu byť vážne.
Keď ste v strese, vaše telo sa s tým musí vyrovnať
Krátkodobý stres, ktorý sme opísali vyššie, nevedie k dlhodobým problémom. Akonáhle je stresor odstránený, vrátite sa do normálu a všetko je špinavé. však chronický stres môže a spôsobuje problémy, ktoré sa môžu líšiť v závažnosti. Je to preto, že symptómy, ktoré pomáhajú nášmu telu počas boja alebo úteku, ak sa nikdy neochladia a nevrátia sa do normálneho stavu, môžu spôsobiť zmätok v našom tele.
Neutíchajúci dlhodobý stres, ktorý pokračuje nekontrolovane, môže viesť k niekoľkým fyzickým problémom. Podľa Klinika Mayo, môžu zahŕňať:
- Vysoký krvný tlak
- Ochorenie srdca
- Obezita
- Diabetes
- Chronická bolesť
- Tráviace a črevné symptómy
- Závraty
- Poruchy zraku
- Bolesti hlavy
- Svalové napätie alebo bolesť
- Bolesť v hrudi
- Únava
- Poruchy spánku
Môže tiež viesť k stavom duševného zdravia, ako je úzkosť a depresia, a môže tiež viesť k podráždenosť, hnev, nepokoj, nedostatok motivácie, sociálne stiahnutie, nedostatočné alebo prejedanie sa a cvičenie menej často.
Clarke hovorí, že môže byť ťažké diagnostikovať, pretože symptómy nie sú spôsobené ochorením orgánov, infekciami alebo štrukturálnymi abnormalitami. „Namiesto toho je potrebné vyhodnotiť zdroje súčasného životného stresu (vrátane slabej sebaobsluhy), predĺženého vplyv nepriaznivej skúsenosti z detstva a prítomnosť jemných prípadov depresie, úzkosti alebo posttraumatického stresu,“ povedal vysvetľuje.
Čo môžete urobiť so stresom?
Ak neustály stres vedie k fyzickým príznakom, prežívate chronický stres a môže zanechať vaše zdravie. Existujú kroky, ktoré môžete urobiť doma pokúsiť sa to zvládnuť: Cvičte pravidelne, preskúmajte relaxačné techniky, zapojte sa do sebaobsluhy, stýkajte sa s priateľmi alebo rodinou a ak je to možné, choďte von na masáž.
Ak však máte bolesť v hrudi, neodpisujte to len ako stres, najmä ak zažívate iné príznaky srdcového infarktu, ako je dýchavičnosť, potenie, nevoľnosť alebo bolesť, ktorá vyžaruje po ruke – okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Viac: Poznanie príznakov srdcového infarktu u žien môže zachrániť život
Ako už bolo povedané, nie každý prípad chronického stresu sa dá zmierniť perličkovým kúpeľom a pravidelným cvičením. Ak si nie ste istí, že stres je príčinou vašich fyzických alebo duševných symptómov (alebo ste sa pokúsili podniknúť kroky na kontrolu a vaše príznaky sa nezlepšujú), navštívte lekára, aby ste zistili, či existujú nejaké zdravotné príčiny, ktoré by mohli byť ošetrený. Pomôcť môže aj poradenstvo alebo terapia. A kým budete čakať na stretnutie, zhlboka sa nadýchnite – a my si jedno s vami vezmeme.
