V digitálnom veku nie je žiadnym tajomstvom, že sme sa všetci stali tak trochu závislými na našich obrazovkách, či už ide o náš tablet, telefón alebo notebook. A deti nie sú výnimkou— najmä tento minulý rok, keď je toľko detí spoliehal na obrazovky pre školstvo a nemali dovolené tráviť čas s priateľmi ani vidieť širšiu rodinu. V skutočnosti podľa a správa z aplikácie rodičovskej kontroly Qustodio, došlo na jar 2020 k obrovskému 100-percentnému nárastu online aktivity vo všetkých kategóriách aplikácií. Čo to však znamená pre deti z dlhodobého hľadiska? Ako to, že trávite toľko času za obrazovkou, ovplyvňuje ich psychickú pohodu? Zatiaľ čo rodičia majú šťastie, pandémia nebola pre deti taká škodlivá ako pre starších dospelých a ľudí s ňou za už existujúcich podmienok by sekundárne účinky výsledných pandemických blokád mohli byť rovnako škodlivé a vydrží dlhšie.
Podľa tej istej správy napr.
Rok 2020 ukázal, že úrovne času na obrazovke sa začali vracať na „normálne“ úrovne pred Covidom ako deti sa mohli vrátiť do školy kvôli zmierneným obmedzeniam. Ale aj tak zostal čas strávený pred obrazovkou v priemere za celý rok o 36 percent v porovnaní s rokom 2019 vyšší. A denné časy deti používali aplikácie pokračoval byť silný počas celého dňa, namiesto tesne po škole až do 20:00 alebo pred spaním. A hoci to môže trvať desaťročia, kým sa dozvieme, aký plný rozsah má čas strávený pred obrazovkou na deti, výskum ukazuje, že väčšie využívanie digitálnych zariadení a používanie internetu je bez dozoru môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie detí. Existujú veci, ktoré môžu rodičia urobiť, aby tomu zabránili – ale aby ste najskôr preskúmali, aké kroky môžete podniknúť, je dôležité pochopiť, čo sa potenciálne môže diať za obrazovkou.Vyššie riziko kyberšikany
Šikanovanie na školskom dvore sa možno pred rokmi považovalo za „normu“, ale ako čoraz viac detí začína používať technológie a v mladšom veku sa riziko kyberšikany len zvyšuje. Podľa Pew Research Center, 59 percent tínedžerov v USA osobne zažilo nejakú formu online zneužívania, pričom najčastejšie a 32 percent tínedžerov tvrdí, že niekto o nich šíri falošné klebety internet. „V niektorých ohľadoch môže byť kyberšikanovanie horšie alebo extrémnejšie ako osobné šikanovanie, pretože keď idete domov zo školy, nedá sa od neho prestať. Ľudia budú robiť a hovoriť zraňujúce alebo ponižujúce veci online, ktoré by nikdy nepovedali osobne,“ hovorí Eric Alcera, MD, medicínsky riaditeľ pre Hackensack Meridian Behavioral Health. „Tiež, ak sa kyberšikanista rozhodne šíriť fámy alebo zdieľať trápne fotografie na sociálnych médiách, slová alebo obrázky sa môže stať virálnym a v priebehu niekoľkých minút zasiahne radar oveľa väčšieho počtu detí, ako by to bolo možné pri osobnom stretnutí interakcie.”
Vyššie riziko úzkosti a depresie
Kyberšikana môže u dieťaťa zvýšiť riziko úzkosti, depresie, nízkeho sebavedomia alebo dokonca pocitov bezcennosti. Navyše, len trávenie viac času za obrazovkou môže znížiť psychickú pohodu dieťaťa, podľa a nedávna štúdia Vydaný v Správy o preventívnej medicíne. Rovnaká štúdia tiež podrobne opísala psychologické rozdiely medzi používateľmi s vysokým a nízkym časom používania. U veľkých používateľov obrazoviek bola podstatne vyššia pravdepodobnosť, že budú prejavovať slabú reguláciu emócií (nezachovajú pokoj, tiež sa hádajú veľa, je ťažké s tým vychádzať), neschopnosť dokončiť úlohy, nižšia zvedavosť a väčšie ťažkosti priatelia. Opatrovatelia tiež opísali vysokých používateľov ako náročnejších na starostlivosť a ako na nižších v sebakontrole.
Medzi dospievajúcimi vysoká (vs. low) užívatelia mali tiež dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú diagnózu depresie alebo úzkosti alebo potrebujú liečbu duševných alebo behaviorálnych zdravotných stavov. Môže to mať viacero dôvodov, pričom niektorí odborníci uvádzajú vnímanú sociálnu izoláciu, nedostatok spánku a strata sebaúcty, najmä u dospievajúcich dievčat, keď sa porovnávajú so starostlivo zostaveným Instagramom krmivo. „Mnohé dievčatá sú bombardované svojimi priateľmi, ktorí zverejňujú svoje najdokonalejšie fotografie alebo ich sledujú celebrity a influenceri, ktorí robia veľa photoshoppingu a majú tímy líčenia a vlasov,“ hovorí Dr. Alexandra Hamlet v článok pre Inštitút detskej mysle. "Ak je to ich model toho, čo je normálne, môže to byť veľmi ťažké pre ich sebavedomie."
Vyššie riziko zdravotných problémov
Čím viac času strávite pozeraním na obrazovku, zvyčajne to znamená menej času stráveného vonku alebo fyzickou aktivitou. To môže viesť k zdravotným problémom, ako je obezita a cukrovka, čo zase môže ovplyvniť sebavedomie dieťaťa. „Ak trávite veľa času na telefóne, máte menej času na aktivity, ktoré môžu budovať sebadôveru, pocit úspechu a prepojenie,“ hovorí Dr. Hamlet. „Áno, dostanete malý výbuch dopamínu vždy, keď dostanete upozornenie, lajk na obrázku alebo žiadosť o sledovanie. Ale tieto veci sú návykové bez toho, aby boli uspokojujúce.“ A čím viac času dieťa strávi za obrazovkou, tým horšie môžu byť zdravotné problémy, pretože existujú aj iné faktory, ako je hra. Podľa a štúdium uverejnené v lekárskom časopise pediatria, dôkazy naznačujú, že vystavenie obrazovky vedie k obezite u detí a dospievajúcich prostredníctvom zvýšeného príjmu potravy, pri sledovaní a vystavenie marketingu vysokokalorických potravín a nápojov s nízkym obsahom živín ovplyvňuje preferencie detí, požiadavky na nákup a spotrebu návyky. Okrem toho môže byť zrak vášho dieťaťa ovplyvnený intenzívnym časom stráveným pred obrazovkou, pričom deti niekedy vystavujú príznaky, ako je únava očí, ktorá môže spôsobiť neschopnosť sústrediť sa, ako aj bolesti hlavy, rozmazané videnie a suché oči.
Čo môžu rodičia robiť?
Existuje množstvo vecí, ktoré môžu rodičia urobiť, aby zabezpečili, že ich dieťa netrávi príliš veľa času za obrazovkou, a aby obmedzili jeho vystavenie kyberšikane alebo nevhodným aplikáciám. Na začiatok môžu rodičia sledovať online návyky svojich detí a dokonca aj spravovať ich online aktivitu. Je to jednoduché pomocou aplikácií, ako napr Qustodio, čo vám tiež umožňuje blokovať nevhodný obsah a nastaviť časové limity pre hry, aplikácie a čas strávený pred obrazovkou.
Nastavenie tejto konkrétnej aplikácie trvá len niekoľko minút a obsahuje množstvo prémiových funkcií. Z funkcie rodinného vyhľadávača, ktorá vám umožní ľahko nájsť svoje dieťa na mape a vedieť, kde sa nachádza pri sledovaní hovorov, textových správ a nastavení zoznamu blokovaných kontaktov vášho dieťaťa neexistuje nič, čo by táto aplikácia nedokázala robiť. Dokonca vám umožňuje pridať do smartfónu vášho dieťaťa s Androidom tlačidlo SOS, ktoré vám bude posielať upozornenia na základe polohy, ak bude mať niekedy problémy. Pre rodičov, ktorí majú záujem, Qustodio ponúka zľavu 15 percent na všetky prémiové cenové plány platné do 16. júla. Stačí, ak použijete kód SHEKNOWS15.
Rodičia môžu tiež povzbudiť svoje dieťa, aby trávilo čas vonku. Keď je leto konečne v plnom prúde, je to pre deti ideálna príležitosť, aby si vydýchli pri bazéne na túry alebo do kempu, najmä po dlhom roku strávenom preč od priateľov a rodiny. „Aby ste ochránili fyzické a duševné zdravie detí, zaistite, aby sa deti venovali fyzickej aktivite aspoň 60 minút denne,“ hovorí Dr. Cecily Havert.
A v neposlednom rade môžu rodičia vyskúšať aj model zdravého používania obrazovky pre svoje deti. Deti často sledujú svojich rodičov alebo starších členov rodiny, aby videli, čo robia, a ak vás uvidia tráviť hodiny na obrazovke, je pravdepodobné, že budú nasledovať toto správanie. Jedným zo spôsobov, ako obmedziť používanie obrazovky, je jednoducho stráviť tento čas interakciou so svojimi deťmi. „Odporúčanie číslo jedna, ktoré dávame rodičom, je tráviť čas so svojimi deťmi,“ hovorí Jon Lasser, PhD v článku pre Americká psychologická asociácia. "Je to jednoduché, je to dobré rodičovstvo a podporuje to zdravý vzťah."
Tento článok vytvoril SheKnows pre Qustodio.
