Pokiaľ ide o rýchle raňajky, možností je veľa. Môžete si kúpiť mrazené raňajkové sendviče alebo vafle, krabicové cereálie alebo raňajkové tyčinky. Môžete hodiť spolu tri minúty praženica, misku jogurtu s ovocím a orechmi alebo a zelené smoothie. Ale keď chcete teplé raňajky, ktoré sú všestranné a super lacné, nič sa nevyrovná instantnej ovsenej kaši.
Jediný problém? Môže byť ťažké nájsť balíčky instantných ovsených vločiek, ktoré majú chuť (čítajte: nie sú to len obyčajné ovsené vločky), ale nie sú balené s pridaným cukrom. Aby bolo jasné, trocha pridaného cukru vás nezabije, najmä ak sa zmieša s pomaly stráviteľnou vlákninou v ovse a trochou tuku a bielkovín, ak sa rozhodnete pripraviť si ovos s mliekom. Ak však ráno prijmete príliš veľa pridaného cukru, vaša energetická hladina môže klesnúť skôr, ako bude čas na obed.
Našťastie môžete nájsť instantné ovsené vločky, ktoré nie sú plné cukru, ak viete, kde hľadať. Instantné ovsené vločky nižšie obsahujú 6 gramov pridaného cukru alebo menej na porciu, ale stále majú veľa chuti. Niektoré, ako napríklad ponuky Quaker a Straw Propeller, sú o niečo sladšie ako ostatné, čo je potrebné mať na pamäti, ak ich plánujete dať vyberavým jedlíkom. A všimnite si, že niektorí uvádzajú počet pridaného cukru oddelene, zatiaľ čo iní uvádzajú iba celkové množstvo cukru z pridaných cukrov a prirodzene sa vyskytujúce cukry v sušenom ovocí a iných prímesách – v každom prípade sú to všetko zdravé možnosti, ktoré vás budú napájať, kým obed!
Ovocno-smotanové instantné ovsené vločky Quaker s nižším obsahom cukru
Staré balíčky instantných ovsených vločiek Quaker sú super sladké, no značka odvtedy uviedla na trh verzie obľúbených príchutí s nižším obsahom cukru. Odrody broskyne a smotany a jahody a smotany majú iba 5 gramov cukru na porciu. Veľa z toho pochádza z pridaného cukru, ale sú tam aj kúsky sušeného ovocia, ktoré, ehm, osladia obchod.
Quaker instantná ovsená kaša s javorovým a hnedým cukrom s nižším obsahom cukru
Ak vám ovocné ovsené vločky nevyhovujú, tieto javorovo-hnedé ovsené vločky od Quaker sú bez ovocia. Majú karamelovú sladkosť, ale len 4 gramy pridaného cukru.
Umpqua ovsené vločky s jablkami, čučoriedkami a chia semienkami
Tento pohár na ovsené vločky má pôsobivé rozlíšenie bez pridaného cukru. Lyofilizované čučoriedky a jablká pridávajú 2 gramy prírodného cukru, ale tento nie je super sladký.
Čisto Elizabeth Cranberry Tekvicové semienko Superfood Oats
To, čo týmto ovsom chýba v cukre, viac než vynahradia v rozmanitej textúre a chuti: mäkký ovos, žuvacie sušené brusnice, husté tekvicové semienka a chrumkavá granola. Každá šálka obsahuje iba 5 gramov cukru plus 7 gramov vlákniny.
Čisto Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Milujeme aj malinovú ponuku od Purely Elizabeth, ktorá má len 6 gramov cukru a má zábavnú ružovú farbu.
Čisto Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Vymeňte svoj ranný čučoriedkový muffin za tieto nádherné čučoriedkové ovsené vločky, ktoré majú len 6 gramov cukru.
Tichomorské jemne sladené ovsené vločky z ocele
Oceľovo krájaný ovos je o niečo hustejší a orechový ako rolovaný alebo instantný ovos. To je skvelé, pokiaľ ide o hotový výrobok, ale nepohodlné, pretože to znamená, že varenie trvá oveľa dlhšie. Vyhnite sa tomuto problému s týmito predvarenými ovsenými vločkami, ktoré stačí zohriať. Sú jemne osladené, so 6 gramami cukru na porciu a chutia skvele s čerstvým ovocím.
Slamená vrtuľa javorový ovos
Pre puristov sú tieto superjednoduché javorové vločky len ovsené vločky, javorový cukor a soľ. S iba 6 gramami pridaného cukru sú dobrou stávkou a chutia skvele s trochou primiešaného arašidového masla.
Slamená vrtuľa Škorica Javor Pekan ovos
Tieto mierne sladké ovsené vločky pripomínajú koláč na Deň vďakyvzdania a získajú ďalšiu dávku sladkosti vďaka prekvapivo skrytej ingrediencii: prášku zo sladkých zemiakov.
Než pôjdete, pozrite sa na tieto spôsoby, ako premeniť ovsené vločky na luxusné raňajky.
Naším poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a predstavujeme len produkty, o ktorých si myslíme, že si ich zamilujete rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať a malá provízia z predaja a maloobchodník môže získať určité overiteľné údaje pre účtovníctvo účely.
Verzia tohto článku bola pôvodne publikovaná vo februári 2019.
