Jesť nie je len vyživovať svoje telo a uspokojovať naše chute. Ide o to, mať zo seba dobrý pocit a dodať nám energiu potrebnú na zvládnutie dňa. Ak sa stretnete so záchvatmi depresia, príčinou môžu byť jedlá, ktoré jete.
Jedlá, ktoré jeme, majú na naše telo neuveriteľný vplyv. Majú kapacitu vychovávať nás, dodávať nám energiu, zlepšovať náladu, povznášať náladu a prinútiť nás cítiť sa dobre. Majú tiež schopnosť zanechať v nás pocit únavy, opotrebovania a depresie. Zdravé stravovanie nie je len prostriedkom na chudnutie; je to spôsob života, ktorý nám umožňuje vykonávať každodenné úlohy a mať zo seba dobrý pocit. Existuje mnoho jedál, ktoré nás vyčerpávajú a často v nás môžu zanechať smútok a depresiu. Pozrime sa na päť najlepších potravín, ktoré spôsobujú depresiu, a snažte sa im vyhnúť.
1
Kukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy
Inými slovami - spracovaný cukor. Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy spôsobuje depresiu, pretože negatívne reaguje so serotonínom - šťastným hormón a nadmerné množstvo v tele je tiež známe, že znižujú energiu a zanechávajú v nás pocit unavený. Namiesto toho, aby ste siahli po koláčiku alebo šiške, zvoľte radšej čerstvé ovocie - obsahujúce prírodné cukry - alebo organickú zeleninu.
2
Potraviny s vysokým obsahom sodíka
Vedeli ste, že väčšina „beztukových“ potravín obsahuje extra množstvo sodíka? Aj keď sodík potrebujeme na prežitie, príliš veľa z neho nerobí nášmu telu dobre. Sodík v nás zanecháva pocit nafúknutia a bez života a navyše odhodí náš neurologický systém, čo môže viesť k depresii. American Heart Association odporúča 1 500 mg alebo menej denne.
5 rád, ako obmedziť príjem sodíka >>
3
Umelé sladidlá
Milujeme našu diétnu kolu rovnako ako ďalšieho chlapa, ale nedávne štúdie ukazujú, že znižuje hladinu serotonínu, čo umožňuje nástup depresie. O umelých sladidlách je tiež známe, že nás nútia po sladkostiach a uhľohydrátoch, čo vedie k priberaniu na váhe a to vedie k depresii. Je to začarovaný kruh a na pitie je najlepšie držať sa vody alebo zeleného čaju.
4
Fluorid vo vode
Je mýtom, že fluorizovaná voda je pre vás (alebo vaše zuby) dobrá. Pre vaše telo spôsobuje iba zápchu a depresiu. Pretože fluorid je prevládajúci v takmer všetkej vode z vodovodu v USA, odporúčame vám kúpiť filtrovanú vodu, aby sa táto látka nedostala do našich systémov.
5
Alkohol
Alkohol je depresívny, to je všetko, čo k nemu patrí. Väčšina ľudí pije, aby si zlepšila náladu a uvoľnila myseľ, ale v skutočnosti sa stávajú závislými na látke, ktorá ich po čase bude veľmi deprimovať. Čím viac alkoholu vypijete, tým viac ho budete potrebovať. Ak sa chystáte piť, odporúčame vám obmedziť sa príležitostne na jeden alebo dva nápoje, aby ste predišli depresii.
Čo namiesto toho jesť
Mať akékoľvek z vyššie uvedených potravín je v poriadku s mierou, ale vaša strava by mala väčšinou pozostávať z ovocia, zeleniny, chudého mäsa, celozrnných produktov a rýb. V minulosti bola depresia oveľa menej častá a to kvôli rozdielom v jedlách, ktoré jeme. Spracované potraviny neexistovali, takže našou jedinou možnosťou bolo jesť prírodnú, rastlinnú stravu.
Čitateľská výzva
Vylúčte zo svojho jedálnička tieto potraviny na týždeň a nahraďte ich zdravými, prírodnými potravinami. Zaznamenajte si, ako sa cítite, a prípadné rozdiely vo vašej celkovej pohode. Podeľte sa o svoje výsledky v nižšie uvedených komentároch!
Viac o zdravých potravinách
Zdravé jedlá, ktoré zvyšujú šťastie
Zdravé potraviny na zlepšenie sexuálneho zdravia
Najlepších 10 zdravých potravín, ktoré nie sú vôbec zdravé
