Keď zamierime do polnočného odpočítavania, ktoré nám umožňuje konečne rozlúčiť sa s minulým rokom, jednou z hlavných vecí, ktoré nám lietajú v hlave, aby sme ich stihli ešte predtým, ako sa vyčerpá čas v komplikovanom, ťažkom a hlboko stresujúcom roku 2020, je zostavenie zoznamu osobných uznesení. Tento zoznam cieľov môže zahŕňať všetky veci, ktoré sme nestihli urobiť za posledných 365 dní alebo sme ich neurobili naplno.
Aj keď sa príprava uznesení na rok 2021 môže zdať ako populárna vec, v skutočnosti je to dosť nezdravé. Pýtate sa prečo? Títo traja odborníci sa podelia o to, prečo sú novoročné predsavzatia stratou času a čo by ste mali namiesto toho urobiť, ak sa chcete dostať do formy, nájsť lásku a byť k sebe láskaví.
Pretože nie vždy sa dajú zmerať
Keď si zapisujeme svoj zoznam predsavzatí, často nám to môže pripadať ako zoznam prísľubov v obchode s potravinami, ktoré je takmer nemožné zmerať alebo za ne niesť zodpovednosť. Chceme sa tento rok zamilovať, ale neexistuje žiadne vysvetlenie, ako to urobíme. Chudnutie je populárne, takže by sme si mohli dať predsavzatie, že budeme viac chodiť do posilňovne (ale nehovoríme o koľko viac) alebo budeme zdraví (bez toho, aby sme podrobne vysvetlili, čo to vlastne znamená). Amy Gorin, registrovaná dietetická odborníčka na výživu a majiteľka Amy Gorin Nutrition v Jersey City, New Jersey, radí, že pokiaľ ide o zdravie, mali by ste si dávať predsavzatia spojené s akciami ich.
„Najlepšie je robiť si predsavzatia, ktoré sa dajú merať – ako napríklad ‚Rozhodol som sa pripravovať aspoň zdravé jedlá tri víkendy v mesiaci“ alebo „Rozhodla som sa chodiť na prechádzky po večeri aspoň tri noci v týždni,“ navrhuje. „Tieto predsavzatia sú na 100 percent dosiahnuteľné a budete sa cítiť skvele, keď ich splníte každý týždeň, zatiaľ čo odhodlanie schudnúť 10 alebo 20 kíl sústreďte sa na výsledok, nie na cestu, a možno budete mať sklon poraziť sa, ak svoj cieľ dosiahnete pomalšie, ako by ste chceli, alebo ak neúspech.“
Rozlíšenia zvyšujú tlak
Nie je jednoduchší spôsob, ako cítiť, ako vás obrovský buzzkill udrie do tváre, keď odpočítavate o polnoci na Silvestra, než si prezeráte zoznam predsavzatí, ktoré ste sa zaviazali splniť pri plese kvapky. Predsavzatia môžu byť stresujúcim spôsobom, ako sa dostať do januára po špičkách a keď je príliš veľa stres Ak je prítomná, môžete dostať chuť spustiť sa opačným smerom a nevykonať žiadne zmeny.
Max Fischer, generálny riaditeľ spoločnosti BeLinked, hovorí, že posledná vec, ktorú by ste chceli, keď sa blížite k svojmu milostnému životu, je pocit tlaku.
„Nikto nechce tráviť čas s osobou, ktorá sa správa tak, že prvé rande je nejaký druh strategickej vojenskej operácie,“ poznamenáva. "Rozhodnúť sa oženiť sa alebo "nájsť niekoho, kto ma dokončí" je jednoducho emocionálne a duchovne nezdravé."
Fischer vysvetľuje, že veľa ľudí začína pochybovať o svojom vlastnom pokroku na začiatku každého roka – napríklad o tom, či je to rok, kedy sa zamilujú.
„Tu je najlepšia rada na nový rok: Buďte sami sebou, bavte sa a buďte nároční,“ hovorí. „Využite špecializované zoznamovacie aplikácie, ktoré vám umožňujú byť selektívnejší a poskytujú kvalitnejších kandidátov na zoznamovanie. Buďte pravdiví vo svojom profile zoznamky, aby ste mohli tráviť čas s tými, ktorí spĺňajú vaše potreby a túžby. Užite si tento proces, hľadajte kvalitných partnerov. Žiadny tlak, žiadne predsavzatia."
Môžete sa pripraviť na zlyhanie
Ak sa rozhodnete pristupovať k novoročným predsavzatiam s myšlienkou „buď veľký alebo choď domov“, možno sa chystáš skôr na neúspech ako na úspech. Rozlíšenia, ktoré sú dosiahnuteľné a zahŕňajú kroky, na ktorých sa môžete skutočne dopracovať, sú jediné druhy rozlíšení, ktoré by ste mali mať.
Dr. Neeta Bhushan, najpredávanejšia autorka, hostiteľka Revolučné vedenie podcast a zakladateľ Global GRIT Institute hovorí, že najdôležitejší vzťah, ktorý budete mať vo svojom živote, je sám so sebou.
„Uistite sa, že ste pripravení na úspech a pravidelne sa zastavujte, aby ste uvažovali,“ navrhuje. „Úspešné vzťahy začínajú, keď sa dvaja ľudia najprv vydajú vlastnou cestou. Zistite, čo vás robí šťastnými, skôr než sa zaviažete k inej osobe. Potom sa môžete navzájom inšpirovať a podporovať, aby ste vytvorili skutočné partnerstvo.“
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v decembri 2016.
Pozrite si naše obľúbené a najobľúbenejšie cenovo dostupné aplikácie pre duševné zdravie, vďaka ktorým si doprajete sebalásku pod nízkym tlakom:
