Diéta, cvičenie a režim starostlivosti o pleť - to všetko zohráva úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky. Postupujte podľa týchto rád, aby ste si udržali krásnu, jemnú a mlado vyzerajúcu pokožku.
Jedzte potraviny bohaté na omega-3
Esenciálne mastné kyseliny sú kľúčové pre udržanie zdravia vašej pokožky. Môžu pomôcť zmierniť zápal, odstrániť suchosť, redukovať výskyt vrások a podporovať štruktúru pokožky. Napriek tomu, že väčšina z nás prijíma viac než dosť omega-6 (nachádza sa v červenom mäse, vajíčkach a spracovaných potravinách), mnohým z nich omega-3 chýba. Omega-3 sa nachádza v ančovičkách, sleďoch, pstruhoch, makrelách, lososoch, sardinkách a tuniakoch. Omega-3 obsahujú aj ďalšie zdroje potravy, ako sú ľanové semienko, vlašské orechy a niektoré listové zeleniny.
Vždy používajte ochranu pred slnkom
Poškodenie ultrafialových lúčov môže spôsobiť predčasné starnutie vrátane stareckých škvŕn, jemných liniek a vrások. A samozrejme, slnečné lúče môžu tiež spôsobiť rakovinu kože. Preto je dôležité, aby ste to prijali
ochrana pred slnkom vážne. Používajte opaľovací krém každý deň. Na ochranu pokožky a očí pred slnkom noste ochranný odev vrátane slnečných okuliarov a klobúkov.Získajte veľa antioxidantov
Chráňte pred poškodením voľnými radikálmi spôsobeným slnkom, dymom, znečistením a inými faktormi životného prostredia. Voľné radikály poškodzujú vašu pokožku na bunkovej úrovni. Chráňte svoj kolagén - spojivové tkanivo, ktoré udržuje pokožku pevnú a hladkú - pomocou antioxidantov, ako sú vitamíny A, C a E. Tieto vitamíny nájdete v pestrofarebnom ovocí, ako sú bobule, ako aj v niektorých druhoch zeleniny a strukovín. Pozrite sa aj na výrobky na ochranu pokožky obsahujúce antioxidanty.
Odlupujte pokožku
Exfoliácia je jedným z hlavných kľúčov zdravá koža. Pravidelný peeling odstráni odumreté kožné bunky a odhalí novú, jemnú a hladkú pokožku. Môže tiež pomôcť zvýšiť krvný obeh a zlepšiť vzhľad vašej pokožky. Jemnými pílingami odmasírujte pokožku tváre a iných citlivých oblastí a drsnejšie časti lakťov a kolien.
Zostaňte hydratovaní a pravidelne cvičte
Udržujte svoju pokožku a telo hydratované. Pite veľa vody a každý deň používajte zvlhčovač od hlavy po päty. Hydratácia je potrebná k udržaniu pokožky zdravej, jemnej a krásnej. Ak ste vonku v horúcom, suchom podnebí (a kedykoľvek cvičíte), vždy by ste mali mať so sebou pitnú vodu. Okrem toho by ste mali obmedziť príjem alkoholu a kofeínu, aby ste sa vyhli dehydratácii. Denné cvičenie je tiež dôležitým faktorom, pokiaľ ide o zdravú pokožku. Kardio cvičenia prečerpávajú krv a dodávajú pokožke živiny a kyslík.
Aby ste sa vyhli vyrážkam, opuchnutým očiam, zápalom a iným kožným problémom, zaistite dostatok spánku. Okrem toho vždy používajte výrobky na ochranu pokožky, ktoré sú vhodné pre váš typ pokožky. Pokúste sa vyhnúť drsným chemikáliám a čistiacim prostriedkom v čistiacich prostriedkoch, zvlhčovačoch, make -upoch a iných výrobkoch na ochranu pokožky.
Ďalšie tipy na starostlivosť o pleť
Doprajte si najlepšiu pleť vôbec
5 tipov pre pokožku pripravenú na dráhu
Starostlivosť o pleť pre jednoduchších ľudí
