Čo sa týka cvičenia, väčšina z nás má dojem, že čím sme spotenejší, tým viac cvičenia prináša výhody pre zdravie. Teraz to presahuje zdvíhanie závažia alebo beh do jóga. Za posledných niekoľko rokov ste pravdepodobne počuli ľudí hovoriť o „hot joge“ alebo Bikram joge, alebo ste to dokonca vyskúšali sami. Ak nie, je to presne to, čo to znie: cvičiť jogu vo veľmi horúcej miestnosti.
Aj keď myšlienka využívať výhody jogy v miestnosti vyhriatej na 105 stupňov F dáva zmysel používať pot = mentalita zdravia, našiel sa nový výskum že vášmu telu skutočne prospieva fyzická prax Bikram jogy, a nie horúce teplo.
Bikram joga pozostáva z 26 konkrétnych póz a dychových cvičení a zo štúdie publikovanej v časopise Experimentálna fyziológia, naznačuje, že vaskulárne zlepšenie u ľudí stredného veku zapojených do štúdie bolo výsledkom iba rôznych držaní tela a nebolo závislých od teploty miestnosti.
Viac: Ako sa orientovať v joge, keď máte menštruáciu
Dr. Stacy Hunter, odborná asistentka na oddelení zdravia a ľudskej výkonnosti na Štátnej univerzite v Texase a jeden z autorov štúdie,
hovorí Čas to neznamená, že je Bikram nezdravý. V skutočnosti je to naopak. Hlavnou vecou je, že extrémne vysoké teploty nemusia mať ďalšie zdravotné výhody, ako si mnohí mysleli.Viac: Prestávka na hodine jogy sa opäť pokúša s Hilaria Baldwin
Pokiaľ ide o štúdie, táto bola relatívne malá a zúčastnilo sa jej 52 dospelých účastníkov. Na konci 12 týždňov mali skupiny, ktoré navštevovali horúcu jogu a jogu s pravidelnou teplotou, rovnaké cievne zlepšenie- potenciálne znižujúce budúce riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody - zatiaľ čo kontrolná skupina, ktorá vôbec nerobila jogu, videla nie zlepšenie.
Morálka príbehu je, ak vás baví joga (a je úplne v pohode, ak nie si) a nemôžete vziať teplo, nie ste na tom horšie.
