Väčšina mamičiek si je vedomá rizík a varovných signálov popôrodná depresia, ale čo jeho menej známa, príbuzná porucha, popôrodná úzkosť?
Prečo niektoré čerstvé mamičky potrebujú pomoc
Zistite, na čo si dávať pozor a ako môžete získať pomoc a podporu.
Zatiaľ čo popôrodná depresia je bežnejšia, výskum ukázal, že popôrodná úzkosť môže byť bežnejšia. Naučte sa identifikovať popôrodnú úzkosť a zistite, ako získať potrebnú pomoc.
Čo je to popôrodná úzkosť?
Deň po narodení svojej dcéry pocítila Stacey Glaesmann vážnu úzkosť. Prechádzala sa po nemocničnej izbe. "Keď sme sa vrátili domov, všetko sa mi zdalo iné," hovorí Glaesmann, "akoby som sa pozeral cez filter fotoaparátu."
„Nemohla som zaspať ani po užití Ambienu. Tiež som z väčšej časti nemohol jesť. Úzkosť bola neutíchajúca. Dobre som to skryl, verte alebo nie. Po dvoch mesiacoch a keď som sa dostal do bodu, keď som plánoval svoju samovraždu, oslovil som manžela a rodičov a ‚vyčistil som sa‘.“
„V priebehu týždňa som navštívila terapeuta a psychiatra, hoci vtedy sa nikto ‚nešpecializoval‘ na poruchy nálady po pôrode. Moje zotavovanie trvalo dobrý rok, kým som sa dostal do bodu, keď som cítil, že fungujem rovnako dobre ako predtým.“
"Popôrodná úzkosť je v podstate klinicky diagnostikovaná úroveň úzkosti do jedného roka po pôrode," hovorí Stacey Glaesmann, LPC. Úzkostné poruchy môžu zahŕňať generalizovanú úzkosť, ako aj panické poruchy a obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD). "Ak žena dostane záchvat paniky v obchode s potravinami, môže sa mu začať vyhýbať a odtiaľ sa môže ako snehová guľa nabaliť," hovorí Glaesmann, ktorý varuje, že panické poruchy môžu spôsobiť, že nové mamičky sa budú cítiť izolované a ako keby nemohli nikam ísť alebo robiť čokoľvek. Čerstvá mamička, ktorá zažije popôrodnú OCD, to môže zažiť ako nechcené myšlienky, ktoré spôsobujú pocity hrôzy, ako sú myšlienky na ublíženie jej bábätku alebo myšlienky na ublíženie jej bábätku.
Kto trpí popôrodnou úzkosťou?
Podľa Popôrodná podpora International, približne 6 percent tehotných žien a 10 percent žien po pôrode má úzkosť. Až 3-5 percent žien zažíva popôrodnú OCD. Medzi rizikové faktory patrí osobná anamnéza úzkosti alebo rodinná anamnéza úzkosti. Je dôležité si uvedomiť, že každá nová mamička môže vyvinúť popôrodnú úzkostnú poruchu, aj keď nemá žiadnu predchádzajúcu anamnézu alebo rizikové faktory. Medzi príznaky popôrodnej úzkosti patrí neustály strach, pretrvávajúci pocit, že sa stane niečo zlé, nepokoj a uháňajúce myšlienky a problémy so spánkom a chuťou do jedla. Úzkosť môže spôsobiť fyzické príznaky, ako je nevoľnosť, návaly horúčavy, žalúdočné problémy a závraty.
Naučte sa príznaky popôrodnej depresie >>
Ako sa lieči popôrodná úzkosť?
Doma môžete zapracovať na návykoch, ktoré vás môžu zbaviť úzkosti. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, odporúča mamičkám, aby sa dobre najedli, spali čo najviac a požiadali o pomoc svojich partnerov, priateľov a rodinu. "Postarajte sa o seba," hovorí Caldwell. "Je v poriadku požiadať o pomoc a musíte nechať ostatných, aby vám pomohli." Okrem zmien životného štýlu môžu mamičkám pomôcť prekonať symptómy popôrodnej úzkosti talkterapia a lieky. Mnohé ženy s úzkosťou dobre reagujú na kombináciu liekov na úzkosť a terapiu, aby zvládli problémy, ako sú rušivé myšlienky, záchvaty paniky a ohromujúce obavy.
Ako získajú mamičky pomoc s popôrodnou úzkosťou?
„Vyhľadajte odbornú starostlivosť u svojho lekára, duly, pôrodnej asistentky alebo poradcu,“ hovorí Caldwell. "Budeš potrebovať viac podpory." Ak si nie ste istí, komu zavolať, začnite s praxou, ktorá vám pomohla s tehotenstvom a pôrodom. Môžu odporučiť zdravotníkov, ktorí majú skúsenosti s čerstvými mamičkami. Získajte ďalšiu pomoc s dojčením, ak máte problémy a ťažkosti zvyšujú vašu úzkosť. Požiadajte miestnu nemocnicu o podporné skupiny pre nové mamičky a navštívte webové stránky podpory, napr Popôrodný pokrok a Popôrodná podpora International spojiť sa s ostatnými mamami, ktoré boli vo vašej koži. Nemusíte trpieť sami a nemali by ste sa hanbiť, že sa cítite tak, ako sa cítite.
Viac pre čerstvé mamičky
Sklamanie z narodenia: Keď veci nejdú podľa plánu
Výber práce-domov po pôrode ovplyvňuje šťastie
5 jednoduchých upokojujúcich techník pre náročné bábätká
