Ďalších 5 krokov k spánku bez sĺz
Nevzdávajte sa spánku príliš skoro.
Aj keď každé dieťa má individualitu spať potreby, väčšina deti nie sú pripravení vzdať sa spánku do veku 3 rokov. Pre mnohé deti môže spôsobiť, že budú bez spánku, mrzuté a adrenalinové, čo sťaží relaxáciu pred spaním.
Dbajte na dostatok čerstvého vzduchu a pohybu počas dňa.
Vaša stará mama mala pravdu: deti skutočne spia zdravšie, keď sa viac hrajú vonku. Len nie hodinu pred spaním, ktorá ich opäť nabije energiou!
Väčšina batoliat ľahko zaspí, ak si k nim ľahnete.
A robí to veľa rodičov. Ostatní rodičia odolávajú pokušeniu, pretože aj oni často zaspávajú a strácajú večery. Toto je individuálny hovor a nie je hanbou čakať, kým bude vaše dieťa trochu staršie, a potom očakávať, že sa uspí - pre deti je to s pribúdajúcim vekom jednoduchšie. Zvlášť mnoho pracujúcich matiek si tento čas váži so svojimi deťmi a milujú, keď môžu ísť skoro spať a potom vstávať oddýchnuté za úsvitu. Jednou z nevýhod tohto zvyku je, že ak dieťa nie je vo vašej posteli, budete sa musieť pohnúť, čo vás prebudí. Ďalšou nevýhodou je, že keď sa uprostred noci mierne prebudí, počas bežných spánkových cyklov môže proti vašej neprítomnosti protestovať.
Všetci ľudia sa v noci počas bežných spánkových cyklov mierne prebúdzajú.
Štatisticky sa batoľatá, ktoré spia samy, často zobúdzajú úplne a hľadajú matku, pretože samotné spanie pre nich nie je prirodzeným biologickým stavom. Ak nechcete, aby sa vaše batoľa v noci objavovalo pri vašej posteli, budete musieť naučiť nové spánkové návyky, aby sa mohol v noci opäť uspať.
Ak dojčíte alebo kolísate dieťa, aby spalo, pravdepodobne sa v noci prebudí a hľadá vás, a aby zaspalo, bude ho musieť znova dojčiť alebo hojdať. Teraz je vašim cieľom pomôcť mu pohodlne zaspať vo svojej postieľke alebo posteli. To znamená uložiť ho do postele, keď je hore, takže si zvykne tam sám zaspať. Prelomenie návykov môže byť náročné, nechápe, prečo ho teraz nebudete kojiť alebo kolísať. Môžete očakávať, že bude potrebovať vašu blízku fyzickú blízkosť, aby sa usadil. Na začiatku môže tiež pomôcť odmeniť ho hviezdnymi tabuľkami a cenami.
Začnite pomaly.
Začnite (po rutine pred spaním) tým, že budete dieťa držať, kým nezaspí - nie ležať, čo dáva ty v nebezpečenstve zaspania. Využite čas na meditáciu, ak môžete, alebo na niečo úžasné, na čo sa môžete tešiť.
Ďalšou fázou je dotýkať sa dieťaťa, ale nie ho držať. Potom začnite sedieť vedľa dieťaťa, kým zaspí, bez toho, aby ste sa ho dotkli. Nakoniec sa posaďte ďalej a ďalej (s dobrou knihou a baterkou, ak zvládne svetlo), kým nebudete za dverami spálne. Ďalšou variáciou tohto postupu je tichý pohyb po miestnosti, narovnávanie alebo skladanie bielizne, zatiaľ čo batoľa zaspáva. To poskytuje pocit bezpečia, bez neho v závislosti od vašej fyzickej blízkosti.
Nakoniec zistíte, že vaše batoľa spí takmer hneď, ako sa jeho hlava usadí na vankúši, a budete prekvapení, keď zistíte, že večer máte skutočne čas pre seba!
Ďalšie tipy pre batoľatá
- Hnevové záchvaty batoľaťa: Dostať sa k základnému problému
- Skrotenie častých záchvatov hnevu
- Milujem svoje hrozné, úžasné batoľa
