Všetci (pravdepodobne) sa snažíme jesť zdravú stravu, ale nie vždy sa to stane. Podľa vznikajúceho výskumu sa Lactobacillus rhamnosus nachádza v probiotiká môže s tým pomôcť.
Fotografický kredit: Tetra Images/Getty Images
Probiotiká: zázračný nástroj na chudnutie?
Ak chcete schudnúť pre bikiny sezóny, je veľmi dôležité praktizovať dobré návyky, ako je konzumácia zeleniny, pitná voda a cvičenie. Ak však chcete za svoje peniaze trochu viac, klinický výskum probiotík naznačuje, že dobré črevné baktérie môžu skutočne podporovať strata váhy úsilie. V skutočnosti Národný inštitút zdravia nedávno zverejnil a výskumná štúdia ktorá spája črevnú baktériu Lactobacillus rhamnosus – ktorá sa nachádza v určitých probiotických doplnkoch – s výrazným úbytkom hmotnosti u žien.
Dobehli sme Registrovaná dietológ Serena Hunt vypočuť si jej myšlienky o probiotikách a ich možnej úlohe pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti.
Ako črevné baktérie podporujú chudnutie
Podľa Hunta je výskum jasný, že dobré tráviace baktérie môžu ľuďom pomôcť zostať pravidelnými a bojovať proti chorobám, čo určite môže podporiť celkovú pohodu. Ale kam patrí chudnutie? Hoci rýchlo poukázala na to, že veda o črevných baktériách a chudnutí ešte nie je úplne pochopená „Vôbec by nás neprekvapilo, keby črevné baktérie nachádzajúce sa v určitých probiotikách zohrávali pri hmotnosti dôležitú úlohu strata.”
Zdá sa, že potraviny, ktoré obsahujú zdravé črevné baktérie, dokážu vyrovnať tráviaci a imunitný systém, čím regulujú hormonálne reakcie spojené s chudnutím a priberaním. „Akékoľvek faktory, ktoré signalizujú telo že existujú zdravé protizápalové mechanizmy, ktoré pomôžu telu udržať si zdravú váhu,“ povedal Hunt. „Probiotiká sú jedným z druhov potravín, ktoré minimalizujú zápaly vo vašom čreve. Menej zápalov vedie k menšej hormonálnej nerovnováhe, čo môže pomôcť vášmu telu dosiahnuť homeostázu a zdravú telesnú hmotnosť.“ Zatiaľ čo probiotické doplnky nemusia byť zázrakom na chudnutie, zdá sa, že poskytujú telu hormonálny základ pre váhu stratu.
Nájdenie správneho probiotika
Hunt bol presvedčený, že kvalita probiotík sa značne líši podľa doplnkov. "Probiotiká sú prospešné iba vtedy, keď sú nažive," povedala. "Mnoho doplnkov poskytuje mŕtve a následne neaktívne organizmy do čreva."
Nestačí však kúpiť si doplnok, ktorý sa môže pochváliť živými baktériami. Hunt dodal: „Je dôležité kupovať značky, ktoré prijímajú opatrenia na zabezpečenie toho, aby ich probiotiká prežili balenie aj trávenie aby sa dostal do hrubého čreva živý a plný kopy.“ Navrhla nájsť značku s najmenej 30 miliardami jednotiek tvoriacich kolónie podávanie. Ďalej dodala, že spotrebitelia si musia vybrať značku, ktorá používa buď enterosolventné povlaky a chladenie, alebo značku, ktorá obsahuje baktérie odolné voči kyselinám a žlči.
Ak máte záujem vyskúšať si probiotický doplnok, ktorý obsahuje Huntovu nevyhnutnosť, ako aj Lactobacillus rhamnosus zo štúdie NIH, pozrite sa Keybiotiká. Nájdenie vysokokvalitného probiotického doplnku zvýši vašu celkovú pohodu a na vlastnej koži zažijete, či sú dobré črevné baktérie skutočne kľúčom k rozhýbaniu tela v bikinách.
Slovo na záver
Aj keď nepredávate probiotiká ako kľúč k telu v bikinách, môžete si byť istí, že dobré črevné baktérie sú skvelé pre vaše trávenie a celkové zdravie. Hľadajte značku, ktorá sa môže pochváliť aspoň 30 miliardami jednotiek tvoriacich kolónie na porciu.
Viac o diéte a fitness
Výkonné oblečenie, ktoré pumpuje kyslík do vašich svalov
WTF: Diéta proti pásomniciam
Ako by gophers mohli držať kľúč k chudnutiu
