Sprostredkovateľne sme si toho užili toľko Cesta Ashley Grahamovej ako prvorodička. Modelka sa podelila o všetko od príbehu narodenia dieťaťa Isaaca cez jej preferenciu popôrodnej spodnej bielizne až po radosti z výmeny plienky uprostred Staples. Teraz, keď sme sa dostali ku kapitole jej príbehu o spánkovom tréningu, zdá sa, že Graham zažíva niečo, čo mnohí noví rodičia trpia bez toho, aby si to uvedomovali: popôrodná nespavosť.
"Práve sme prežili týždeň spánkového tréningu," Graham tweetoval v pondelok. "Teraz by som bol rád, keby ma niekto preškolil, ako môžem opäť hlboko spať celú noc!"
Dostala niekoľko odpovedí, ktoré v tomto smere neboli práve povzbudivé.
Už nikdy nebudete hlboko spať. Lol. Však sa to zlepšuje
— Melissa Val (@FromMyEyes2012) 20. júla 2020
"Už nikdy nebudeš hlboko spať," Melissa Val napísal. "Lol. Už sa to však zlepšuje."
"Keď odídu z domu," Povedala Julie Millar o tom, kedy sa jej spánok vráti na úroveň pred narodením dieťaťa.
Samotná Graham sa vrátila k svojmu zdroju, aby ohlásila zlyhanie na tomto fronte.
„Do čerta, asi si nikdy poriadne neoddýchnem,“ povedala napísal. "Ani tieto vlastné štuple do uší, chránič úst a nočná maska nepomáhajú!"
Ešte je skoro, ale ak bude mať Graham aj potom problémy so spánkom spánkový tréning svojho syna, môže mať učebnicu nespavosť. Ak nemôžete zaspať do 30 minút pred spaním, zobuďte sa niekoľkokrát počas noci (nie preto, že dieťa plače), zobuďte sa vstávajte skôr, ako by ste chceli, a trávite dni s pocitom únavy, aj keď ste strávili sedem alebo viac hodín v posteli, potom nespavosť.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Môj Isaac Menelik 🤎
Príspevok zdieľaný používateľom A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) zapnuté
"Veľké zmeny môžu spustiť nespavosť," povedala nedávno SheKnows Dr. Shalini Paruthi, spoluriaditeľka Centra pre spánkovú medicínu a výskum v nemocnici St. Luke’s Hospital v St. Louis. "Mať dieťa je veľká životná zmena z hľadiska prostredia a hormónov."
Mať dieťa znamená aj úplné narušenie vašej bežnej rutiny pred spaním (nehovoriac o všetkom inom), a teraz, keď má malý Isaac svoj vlastný spánkový režim, možno je čas, aby si Graham vyvinul nový vlastné.
Paruthiho prvá rada pre každého nového rodiča, ktorý trpí nespavosťou, je zdriemnuť si, keď dieťa zdriemne. Jej ďalším tipom je pokúsiť sa osvojiť si dobré návyky spánkovej hygieny. To znamená robiť veci ako vypnúť obrazovky hodinu pred spaním a možno dokonca začať s meditačnou praxou.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Tvár niekoho s týždenným tréningom spánku dole 💪 💤 dalo by sa povedať, že sa cítim sama sebou 😉 na sebe @marina.rinaldi
Príspevok zdieľaný používateľom A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) zapnuté
„Dôležité je, že stále prechádzate týmito aktivitami v presne rovnakom poradí, takže váš mozog to má príležitosť prejsť z „Choď, choď, choď, choď, choď!“ na „Potrebujem sa uvoľniť“ a byť pripravený na prechod do spánku,“ Paruthi povedal.
Ako Graham si užíva čerstvý vzduch v Nebraske na farme svojej tety bude pravdepodobne schopná prísť na nejaký spôsob, ako sa vrátiť do „normálu“ – nech už to znamená čokoľvek, keď budete mať dieťa, ktoré budete vychovávať!
Možno Ashley Graham dokáže čítať Isaaca a seba, aby s nimi spala detské knihy od čiernych autorov.
