Všetci prechádzame ťažkými chvíľami, ktoré v nás vyvolávajú pocit smútku, frustrácie a ohromenia. Fráza: „Dnes mám naozaj depresiu“ sa stala pomerne bežnou, ale zvyčajne sa týka skôr nálady než depresie sám. Nálady prechádzajú, ale depresia môže trvať celý život – a kombinácia terapie, liekov a sociálnej podpory je zvyčajne kľúčom k zmierneniu symptómov choroby.
Podľa Národného ústavu z Mentálne zdravie, v roku 2016 približne 16,2 milióna (alebo 6,7 percenta) dospelých Američanov zažila veľkú depresívnu epizódu – a ženy hlásili vyššiu mieru depresie ako muži (8,5 percenta v porovnaní so 4,8 percentami). Depresia je jednou z najčastejších duševných porúch, takže je pravdepodobné, že s týmto stavom zápasí niekto, koho poznáte.
Ak vás zaujíma, na aké príznaky a symptómy si dávať pozor, nie ste sami. Dr. Arian Elfant, klinický psychológ so sídlom v New Orleans, Louisiana, hovorí SheKnows, že obdobia smútku sa považujú za normálnu a dokonca zdravú súčasť života. "Pretrvávajúce pocity smútku v priebehu dvoch alebo viacerých týždňov by sa však mali brať vážne," hovorí Elfant.
Viac: Áno, ľudia, ktorí sú v depresii alebo majú samovraždu, môžu vyzerať, že „majú všetko“
Elfant vysvetľuje, že aj keď sa príznaky depresie líšia v závislosti od osoby, existuje množstvo bežných príznakov depresie, ktoré by sa mali považovať za červené vlajky. Ak spozorujete akúkoľvek kombináciu týchto príznakov u priateľa alebo člena rodiny, najlepším riešením je poradiť sa s a lekár alebo niekto v oblasti duševného zdravia, „aby sme vám pomohli objasniť, čo sa deje a ako sa najlepšie pohnúť vpred liečbu."
Tu sú niektoré z najbežnejších príznakov depresie:
Izolačné správanie a stiahnutie sa z predtým príjemných aktivít
„Pocity bezmocnosti a beznádeje často vedú k tomu, že jednotlivec sa snaží byť radšej sám, než tráviť čas s rodinou, priateľmi a kolegami,“ hovorí Elfant.
V rovnakom duchu je bežné, že ľudia s depresiou majú problém získať potešenie z takmer čohokoľvek – vrátane aktivít, ktoré si predtým užívali. "Náhla zmena rutiny s cvičením, stolovaním alebo obľúbeným koníčkom môže byť znakom depresie," hovorí Elfant.
Fyzické príznaky
náš fyzické a duševné zdravie sú hlboko prepojenéa Elfant vysvetľuje, že „depresia sa môže prejaviť fyzickými symptómami“. Príklady zahŕňajú bolesti kĺbov, bolesti hlavy a tráviace problémy.
Viac:22 celebrít, ktoré sa otvorili o depresii
Podráždenosť
Hoci je tento príznak bežnejší u detí ako u dospelých, stále je dôležité, aby ste ho mali na očiach. "Niekedy je depresia maskovaná rastúcimi záchvatmi netrpezlivosti a podráždenosti," hovorí Elfant. Ak si všimnete túto zmenu osobnosti u milovanej osoby, určite stojí za to dostať sa na dno jej zdroja.
Problémy s koncentráciou
"Depresia ovplyvňuje našu schopnosť udržať pozornosť," hovorí Elfant. Poznamenáva, že jedinci s depresiou sa rýchlejšie unavia a stratia záujem o úlohy ktoré ich predtým zaujímali – takže niet divu, že depresia môže viesť k ťažkostiam sústredenie.
Viac:Som deprimovaný alebo len smutný?
Zmeny chuti do jedla a spánku
Doctor On Demand Dr. Nikole Benders-Hadi, certifikovaná psychologička pre dospelých, hovorí SheKnows, že zmeny chuti do jedla a spánku môžu byť príznakmi depresie. "Väčšina ľudí myslí len na zníženú chuť do jedla a menej spánku," hovorí Benders-Hadi. "V skutočnosti môžeme vidieť zvýšenie chuti do jedla a ľudí, ktorí nechcú robiť nič iné, len spať s depresiou."
Presvedčenie, že sú to „zlí“ ľudia
DR. Reid Kessler, licencovaný psychológ so sídlom v Kalifornii, hovorí, že menej známym znakom depresie je presvedčenie jednotlivca, že sú „zlí“, a preto si zaslúžia, aby sa im stali zlé veci.
„Znaky tohto zla zahŕňajú presvedčenie, že sú príliš pyšní, sebeckí, ješitní, chamtiví, súťaživí, nahnevaní, žiadostiví alebo závistliví,“ hovorí Kessler SheKnows. "Čo ľudí na depresii prekvapuje je, že depresívny človek môže často očakávať, že sa mu stanú zlé veci, pretože veria, že sú v skutočnosti zlé."
Pretože veľa ľudí s depresiou je presvedčených, že jednoducho nie sú dobrí ľudia, je o to dôležitejšie, aby ste ich oslovili, ak máte podozrenie, že niekto trpí depresiou. Vedomie, že si niekto všimol zmenu v správaní a chce byť oporou, môže znamenať svet pre človeka, ktorého sebahodnota je na dne.
"Nebojte sa opýtať priateľa alebo člena rodiny na ich náladu," radí Benders-Hadi. "V mnohých prípadoch sa môžu cítiť veľmi sami a bez podpory, takže oslovenie môže pomôcť."
Ak hľadáte zdroje na pomoc priateľovi alebo blízkemu alebo sa snažíte získať informácie o liečbe pre seba, môžete sa obrátiť na Národná linka prevencie samovrážd zavolaním na číslo 1-800-273-8255.
