Potrebujete držať svoj jedálniček na správnej ceste, sledovať možné potravinové alergie alebo si len chcete byť trochu viac vedomí toho, čo jete? Stiahnite si túto bezplatnú stránku s denníkom jedla, ktorú si môžete vytlačiť, a zapíšte si, čo jete a pijete každý týždeň!
Prečo si viesť stravovací denník
Vedenie denníka jedla môže človeka zdvojnásobiť strata váhy, podľa štúdie z roku 2008 Centra pre výskum zdravia Kaiser Permanente. „Čím viac záznamov o jedle si ľudia uchovávali, tým viac schudli,“ povedal vedúci autor Jack Hollis Ph. D., výskumník z Kaiser's Center for Health Research v Portlande v štáte Oregon.
„Tí, ktorí si viedli denné záznamy o jedle, schudli dvakrát viac ako tí, ktorí si neviedli žiadne záznamy. Zdá sa, že jednoduchý akt zapisovania toho, čo jete, povzbudzuje ľudí, aby konzumovali menej kalórií.“
stravovací denník ako na to
Je veľmi jednoduché používať našu bezplatnú stránku s denníkom jedla na stiahnutie! Kliknutím sem získate stránku v plnej veľkosti na tlač.
Jednoducho vyplňte prázdne miesta pre každý deň, uveďte čas (alebo jedlo), čo ste jedli alebo pili, vašu náladu alebo iné dôležité okolnosti a počet kalórií. Existuje aj kategória „iné“, ak chcete sledovať čokoľvek iné, čo sledujete, napríklad tuk, sodík alebo sacharidy.
Prečítajte si viac o vedení denníka potravín
Jediný najlepší spôsob, ako schudnúť: Veďte si denník
