Ak ste rodič (alebo aj keď ním nie ste), v ideálnom prípade ste si toto leto oddýchli od prechladnutia, chrípky a žalúdočných viróz. Ale keď sa blíži čas návratu do školy, rodičia sa môžu začať obávať, čo to znamená pre ich deti a ich zdravie.
Prajeme si, aby sme mali tajný recept na ochranu našich detí pred všetkými choroboplodnými zárodkami a na udržanie ich zdravia, ale keď je veľa detí spolu celé hodiny denne, choroby sa šíria ako požiar. Čo však máme, je prístup k odborníkom na zdravie, ktorí nám povedali všetko o spôsoboch, ako môžete pomôcť, aby vaše deti neochoreli v tomto školskom roku.
Alergie
The Americká vysoká škola alergie, astmy a imunológie nám pripomína, že deti v predškolskom veku až po štvrtý ročník potrebujú, aby ich rodičia obhajovali a každý rok hovorili s učiteľom o alergiách. Dajte im vedieť, aký druh (y) alergií majú, a uistite sa, že majú vypracovaný zdravotný plán. Ako starnú, zdokonaľujú sa v rozprávaní za seba, ale vždy je dôležité to pripomínať a povzbudiť ich, aby tak urobili, ako aj zabezpečiť, aby vedeli, ako používať lieky v prípade núdze.
Spánok
Spánok je skvelý spôsob, ako udržať imunitu vášho dieťaťa silnú – dospievajúci by mali spať asi deväť hodín každú noc a mladšie deti potrebujú asi 10 hodín za noc, Dr Gina Posner, pediater z MemorialCare Orange Coast Medical Center vo Fountain Valley v Kalifornii, hovorí SheKnows. Aby sa vaše deti usadili a pripravili na spánok včas, Posner navrhuje, aby sa „vyhýbali času strávenému pred obrazovkou asi hodinu pred spaním“, pretože im to pomáha rýchlejšie zaspať.
Viac: Neignorujte týchto 8 príznakov, že vaše dieťa môže byť choré
Diéta
Deti by mali mať dobre vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa zeleniny, nejaké ovocie, bielkoviny a veľa vody, hovorí Posner a dodáva, že by sa mali vyhýbať nezdravému jedlu – vrátane limonád, džúsov, rýchleho občerstvenia a cukrík.
Deti by tiež mali jesť jogurt, pretože obsahuje probiotiká, čo sú „zdravé baktérie, ktoré vaše telo potrebuje“ aby bol váš imunitný systém silný,“ hovorí Sara Siskind, certifikovaná poradkyňa pre zdravie v oblasti výživy Ona vie.
Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v mäkkýšoch, lososovi, makrele a sleďoch môžu „pomôcť bielym krvinkám produkovať proteín, ktorý pomáha odstraňovať chrípkové vírusy z tela,“ vysvetľuje.
Stres
Pre naše staršie deti a dospievajúcich, Dr. Shayla Sullivant, detský a dospievajúci psychiater z Children’s Mercy Hospital v Kansas City, zdôrazňuje, aké dôležité je, aby sme s našimi deťmi kontrolovali ich duševné zdravie. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je opýtať sa ich, ako sa majú, a dať im vedieť, že sa o nich obávate, ak uvidíte drastické zmeny v správaní, vysvetľuje.
Podobne Dr. Mildred F. Carson, certifikovaný pediatr s viac ako 15-ročnými skúsenosťami, hovorí SheKnows, že správne dostatok spánku a správna strava tiež pomôžu vášmu dieťaťu vyrovnať sa so stresom, ktorý môže nový školský rok priniesť.
Pravidelné cvičenie
Pravidelné cvičenie je dôležité, „aby bol váš imunitný systém silný, aby bolo telo schopnejšie bojovať proti infekciám,“ hovorí Carson a dodáva, že aj 15 minút denne môže byť prospešných.
Ďalšie užitočné pripomienky
Aj keď to znie jednoducho, Posner hovorí, že umývanie rúk je najväčším odstrašujúcim prostriedkom, pokiaľ ide o ochorenie. Deti by si mali umývať ruky pred jedlom, po hraní na ihrisku a po použití toalety, hovorí. Je dôležité zabezpečiť, aby používali teplú vodu a mydlo a umývali sa aspoň 20 sekúnd aby bolo umývanie rúk účinné.
Viac: Ukázalo sa, že všetci sme hrozní pri umývaní rúk
Kýchanie do lakťa (podľa pokynov od prezident Barack Obama) pomôže zadržať choroboplodné zárodky a nezdieľať nápoje alebo jedlo sú všetko veci, ktoré treba našim deťom neustále pripomínať.
Niet pochýb o tom, že deti sú prirodzenými roznášačmi mikróbov. Dodržiavanie pokynov na ochranu vás a vašej rodiny si vyžaduje trochu práce navyše, ale oplatí sa prežiť školský rok s menším počtom dní choroby.
