The dovolenkové obdobie je čas, kedy sa priatelia, rodina a komunity stretávajú a oslavujú. Najčastejšie sa tieto oslavy zhromažďujú okolo stola (a častejšie super zamerané na jedlo na ňom) a to môže byť pre každého komplikované a stresujúce. Ale keď už žijete s poruchou príjmu potravy alebo sa zotavujete, môže to byť obzvlášť ťažké prechádzať vysokotlakovou sezónou zameranou na potraviny bez spúšťacieho alebo emocionálne náročného zážitku.
(Poznámka redaktora: Vzhľadom na povahu pandémie koronavírusu v USA úradníci a odborníci na zdravie odrádzajú od osobných stretnutí. Aj keď to môže znížiť stres z niektorých problémov súvisiacich s jedlom spojeným s týmto sviatkom, chápeme, že stále budú existovať výzvy ľudia zápasia s jedlom, zdravím a svojím telom počas karantény.)
„Dovolenková sezóna je ako nášľapná mína spúšťačov, z ktorých sa ľudia zotavujú neusporiadané stravovanie. Medzi niektoré kľúčové výzvy patrí všadeprítomnosť jedla, ktoré sa obáva, stres z ročného obdobia, tesná blízkosť k rodine a zmena rutiny kvôli cestovaniu alebo dovolenkovým plánom,“ Jessie Moore, bloggerka Láska jednorožca (predtým CakeSpy), ktorá často píše o svojich skúsenostiach s zotavenie z poruchy príjmu potravy hovorí SheKnows.
Becky Carpentier, licencovaná poradkyňa v oblasti duševného zdravia a klinika porúch príjmu potravy, ktorá vedie @Recipe4Recovery na Instagrame sa zotavuje už asi desať rokov. Povedala SheKnows, že dovolenková sezóna prišla len niekoľko mesiacov po jej počiatočnej diagnóze – takže je osobne aj profesionálne oboznámená s výzvami tohto ročného obdobia.
„Pre mnohých ľudí v rekonvalescencii vyvolávajú sviatky veľa emócií a úzkosti. Sviatky pre mnohých z nás znamenajú vidieť rodinu – často ľudí, ktorých stále nevidíme, a jedlá/dezerty, ktoré tiež nie sú po celý rok,“ hovorí. „Mnohí moji klienti zápasia s tým, že vidia ľudí, ktorí ich často nevidia, a predvídajú komentáre o tom, čo jedia/koľko jedia, komentujú svoje telo. akýkoľvek kalibru alebo ako vyzerajú a nevedia, ako odpovedať na otázky o tom, čo robia/ako ide ich pokrok.“
Ak sa niekto, koho milujete, zotavuje, tu je niekoľko rád, ako mu byť počas prázdnin dobrým spojencom.
Pochopte ich hranice.
„Povedal by som, že moja najväčšia rada, ktorú dávam svojim klientom a sama cvičím, sú hranice a zvládanie dopredu. Nezdá sa vám, že by tento rok pomohlo vášmu uzdraveniu ísť k babičke, ktorá aktívne drží diéty a neustále komentuje ľudské telá? Nie,“ hovorí Carpentier. „Viem, že to znie stroho a bude to ťažké, ale vaša pohoda a pocity sú platné a záleží na vás najmä keď sme v oblasti obnovy noví, musíme proces chrániť a mať vlastný chrbát nastavením hranice.”
Je zrejmé, že stanovenie hraníc s rodinou alebo priateľmi môže byť výzvou v každej časti vášho života – takže ak mať niekoho, kto sa snaží stanoviť tieto hranice a robiť dobrú prácu, prečo im nepomôcť rešpektovaním ich rozhodnutí a pomôcť vašej ďalšej rodine a priateľom získať to tiež. Urobte, čo môžete, aby ste boli pre nich spojencom v tomto náročnom procese.
Decentrujte jedlo, keď môžete.
So všetkými udalosťami spojenými s jedlom počas tak rýchlych niekoľkých týždňov nebude nedostatok jedla naplnených, ktoré môžu v tomto ročnom období vyvolať udalosti pre vášho blízkeho. Ak chcete tráviť čas s niekým, kto sa zotavuje, ale nevyžaduje sa, aby ste z toho urobili udalosť zameranú na jedlo, pokojne zvážte iné kreatívne spôsoby osláv.
„Mal som priateľov, ktorí sa ma pýtali, či sa chcem stretnúť, a konkrétne ponúkli aktivitu nesúvisiacu s jedlom,“ hovorí Moore. "Milujem to, pretože mi to umožňuje spojiť sa s nimi a zbaviť sa problémov s jedlom."
Môžete ísť niekam koledovať, dobrovoľne sa vydať, prípadne skúsiť prechádzku či jazdu po okolí pri pohľade na krásne sviatočné svetlá vo svojom okolí – skúste nájsť iný spôsob, ako sa dostať do sviatočného ducha, ak je to niečo, čo váš milovaný možno potrebovať. Nové tradície môžu byť vzrušujúcou a špeciálnou vecou, ktorú môžete vytvoriť spoločne.
A samozrejme, opýtať sa im to, čo potrebujú.
To môže byť náročné a zraniteľné pre kohokoľvek (a vyžaduje si to, aby ste si prečítali hranice, ktoré váš milovaný už stanovuje, pokiaľ ide o rozhovory o ich uzdravení). Ak sa však stanete bezpečnou osobou, s ktorou sa môžete porozprávať o tom, čo potrebujú a ako ich môžete podporiť, bude jednoduchšie zamerať sa na konkrétne veci, ktoré môžete urobiť, aby ste im pomohli.
„Ľudia, ktorí majú problémy, môžu mať nejaké špecifické veci, ktoré by im najviac pomohli, a neexistuje univerzálna možnosť, ktorá by podporila každého, kto má problémy,“ hovorí Carpentier.
Uvalte moratórium na diétne reči.
Môže vám to pripadať ako samozrejmosť, ale môže to byť ťažké urobiť na preplnenej párty alebo na stretnutí s veľa rôznych príbuzných alebo priateľov svrbí hovoriť o ich príprave ketogénneho jedla alebo kultovom fitness klubu.
„Je to zdanlivo všade, od propagácie hodín jogy hodný WTF, ktoré hovoria veci ako ‚spáliť Turecko na Deň vďakyvzdania na Čierny piatok!‘ rodine alebo priateľom, ktorí stonajú o tom, koľko vianočných koláčikov zjedli, so spolupracovníkmi, ktorí sa rozprávajú o predsavzatiach na chudnutie do nového rok. Okolo sviatkov môže pocit, že každý má poruchu príjmu potravyr,“ hovorí Moore. „Ľudia si vo všeobecnosti neuvedomujú, aké škodlivé môžu byť pre niekoho, kto sa zotavuje, komentáre typu ‚Musím cvičiť, keď som zjedla všetky tie vianočné koláčiky‘.
Najmä ak je niekto náchylný na nevyžiadanú diétu, cvičenie alebo komentáre k telu alebo moralizujúce jedlá „dobré“ alebo „zlé“ veci, ktoré je potrebné vyriešiť, určite sa s nimi porozprávajte a (slušne) im dajte vedieť, že to tak nie je bude lietať.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný používateľom Recipe4Recovery (@recipe4recovery)
„Tu je tip: nehovorte o niečej váhe, najmä ak sa zotavuje. Aj keď si myslíte, že to znie pozitívne... nechajte si komentáre pre seba,“ hovorí Moore. „Mal som ľudí, ktorí hovorili veci ako ‚ale ja som tvoj príbuzný, toto by som mal vedieť povedať!‘ Prepáč, ale nie. Nie si. Stop. Okrem toho nekomentujte, čo alebo koľko kto zje. Nevieš, aké ľahké alebo ťažké je to pre nich zjesť a upútať na to pozornosť im to pravdepodobne neuľahčí."
Carpentier súhlasí s tým, že ukončenie rozhovorov o diéte je skvelým prvým krokom a dodáva, že vzhľadom na kultúrny prístup k strave a rozhovorom o tele to nie je ľahké. „Uvedomiť si to a chcieť byť oporou osobe, o ktorej viete, že bojuje, je úžasné, a to samo obrovský! Môžete povedať niečo, čo vás spúšťa alebo znepokojuje bez akéhokoľvek zlého úmyslu, a stane sa to. Jediné, čo môžete urobiť, je ospravedlniť sa a pokračovať v práci na tom, aby ste sa naučili, ako podporiť svojho milovaného,“ hovorí. „Ak ich chcete povzbudiť, pomôžte presmerovať ostatných, ktorí by mohli mať neužitočné komentáre, a možno im navrhnite hru večeru alebo pripravte otázky, na ktoré má každá osoba odpovedať, aby bola konverzácia zaujatá/nenechávala priestor neužitočným veci.”
Odložte váhu.
Jednoduchý spôsob, ako urobiť priestor bezpečnejším a lákavejším pre niekoho, kto sa zotavuje? Odložte svoju kúpeľňovú váhu. Aj keď je to len v skrinke, skrini alebo skryté vo vašej sprche, uistenie sa, že tam nebude len sedieť, môže viesť k menej potenciálne spúšťaciemu stretnutiu.
„Môže sa to zdať zvláštne alebo malé, ale môže byť také užitočné a dôležité,“ hovorí Carpentier. „Mnoho ľudí v rekonvalescencii môže byť veľmi fixovaných na svoju váhu a zápasiť s množstvom úzkosti, ktorá ju obklopuje. Tí, ktorí sa liečia, často nepoznajú svoju váhu, takže nemať váhu eliminuje riziko, že na váhu stúpia a možno zahodia svoj deň.“
Urobte si nejaké čítanie sami.
Carpentier hovorí, že existuje veľa skvelých zdrojov pre ľudí, ktorí chcú byť spojencami pre ľudí, na ktorých im záleží a ktorí sa zotavujú. Aj keď sa individuálne potreby a hranice každého budú líšiť, získanie základných vedomostí od odborníkov je skvelý spôsob, ako pokojne a s láskou buďte v kúte svojho milovaného bez toho, aby ste naňho vyvíjali všetok tlak na vzdelávanie ostatných (majú dosť starostí asi!)
"Chceť sa naučiť spôsoby, ako podporiť svojho blízkeho, je už veľkým krokom k tomu, aby ste zostali nevedomí a potenciálne škodliví," hovorí Carpentier. “Národná asociácia pre poruchy príjmu potravy (NEDA) má na svojej webovej stránke tiež niekoľko skvelých zdrojov rodičovský súbor nástrojov pomôcť vzdelávať tých, ktorí niekoho podporujú na tejto ceste.“
A nakoniec sa pokúste pochopiť, aké komplikované môžu byť poruchy príjmu potravy.
Odhaduje sa, že 30 miliónov Američanov zápasí s poruchami príjmu potravy, vysvetľuje Carpentier, a mnohí ľudia si neuvedomujú, že ich stravovacie návyky sú neusporiadané alebo nemajú prístup k zdrojom, informáciám alebo pomoci sa v nich orientovať: „Poruchy príjmu potravy postihujú ľudí všetkých rás, pohlaví a tela typy. Stupeň poruchy príjmu potravy nemôžete určiť pohľadom na niekoho alebo podľa typu jeho tela.“
„Jedna vec, ktorú by som bol rád, keby sa svet dozvedel o poruchách príjmu potravy, je, že zatiaľ čo obraz jedla/tela aspektom je myšlienkový proces/správanie tých, s ktorými zápasia, je to symptóm,” Carpentier hovorí. „Ľudia, ktorí zápasia s poruchami príjmu potravy, nebojujú s poruchou márnivosti. Sú to niektorí z najmúdrejších, najmilších a neuveriteľných ľudí, akých som kedy stretol. Zvyčajne je v anamnéze úzkosť, depresia, trauma, problémy s pripútanosťou atď. Ľudia sa chcú vyhnúť emocionálnej a fyzickej bolesti a ľuďom, ktorí bojujú s poruchami príjmu potravy, naša spoločnosť občas poskytla nástroje genetická predispozícia naučiť sa, ako sa vyrovnať so svojou bolesťou používaním jedla, cvičenia, zameraním sa na zmenu svojho tela, aby sa cítili lepšie. Ľudia sa často cítia „pod kontrolou“, ak sú schopní zmeniť svoje telo, keď sa všetko ostatné v ich živote cíti chaotické alebo mimo ich kontroly. Môže tiež pôsobiť ako únik pred pocitom čohokoľvek. Predávame ideál, že zmena tela nám môže umožniť žiť lepší život – a diéty sa môžu u mnohých ľudí rýchlo zmeniť na poruchy príjmu potravy.“
Keď idete na prázdniny, je samozrejme prioritou byť dobrý a láskavý k ľuďom, na ktorých vám záleží. Pre vašich blízkych, ktorí bojujú s poruchami príjmu potravy, môže trocha porozumenia viesť k tomu, že sa budú cítiť podporovaní a milovaní po celý rok.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v decembri 2019.
Než pôjdete, pozrite si naše obľúbené citáty, ktoré inšpirujú pozitívne postoje k jedlu a telám:
