Goji bobule, niekedy nazývané vlčie bobule, sú a superpotravina nabité výdatnou porciou vitamínov, minerálov, antioxidantov a všetkých ôsmich esenciálnych aminokyselín, vďaka čomu sú vynikajúcou zložkou, ktorá vám dodá zdravú vzpruhu. Tieto drobné pikantné žuvacie červené plody sú plné vitamínu A – jedna štvrtina šálky porcie má viac ako 340 percent odporúčaného denného príjmu. Vitamín A podporuje žiarivú pokožku, takže konzumácia väčšieho množstva týchto bobúľ vás môže skutočne rozžiariť. Plody Goji bohaté na živiny sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny, železa, zinku, rastlinných bielkovín a vitamínu C. Teraz sa pravdepodobne pýtate: „Dobre, ale ako ich zjem“? Plody Goji sa zvyčajne predávajú sušené, ako sú hrozienka a môžu sa hodiť na čokoľvek alebo jesť surové ako občerstvenie. Prehľadali sme internet a našli sme to najlepšie chutné spôsoby, ako pridať bobule goji k vašej strave.
Tu je osem spôsobov, ako si vychutnať výhody tejto chutnej superpotraviny.
Goji berry Brazílsko-orechové mlieko
Posuňte svoje obľúbené orechové mlieko na vyššiu úroveň pridaním výdatnej dávky plodov Goji. Toto Goji berry Brazílsko-orechový recept je fantastický elixír, ak túžite po krémovom šejku, ktorý je zároveň výživný. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať ingrediencie a precediť mlieko cez orechové vrecúško na chutné raňajky alebo desiatu.
Superfood bobuľové koláčiky
Goji bobule sú božské v pečive. Tieto ohromujúce bobuľové koláčiky zavolajte goji bobule ako jednu z hlavných zložiek. Zdravá pochúťka si vyžaduje aj moruše a jahody a najlepšie si ju vychutnáte so šálkou horúceho čaju.
Arašidové maslo Goji čokoládové energetické uhryznutia
Každý vie, že čokoláda a bobuľové ovocie sú lahodnou kombináciou, ale s týmto receptom z nej môžete urobiť aj zdravú pochúťku. Energetické sústa sú obohatené o plody Goji a sú bez lepku, mliečnych výrobkov, sóje, kukurice a rafinovaného cukru. Recept vyžaduje iba 5 ingrediencií: Goji bobule, datle, surové kešu oriešky, kakaové kúsky a čistý vanilkový extrakt.
Superfood trail mix
Vyrobiť si vlastnú trailovú zmes je vždy zdravšia možnosť, pretože môžete obmedziť zbytočné cukry. Postupujte podľa tohto receptu na Superfood Trail Mix. Je to žuvacie, pikantné, chrumkavé a sladké. Ani sa nebudete cítiť previnilo, ak si dáte extra veľkú hrsť, pretože je super výživná.
Quinoa tabbouleh šalát
Nie všetky Goji bobule recepty sú sladké – dajú sa použiť aj do slaných jedál. Toto výdatný tabbouleh šalát vyžaduje, aby bobule Goji pridali extra úder do chutnej zmesi quinoa a fazule adzuki. Jedlo je vegánske, bezlepkové, bez orechov, bez sóje a je vysoko instagramovateľné.
Čínska špenátová polievka s vlčími plodmi
Príprava tejto zdravej polievky trvá menej ako 30 minút a je plná ďalších zdravých rastlín vrátane špenátu a cesnaku. Tradične sa v kantončine polievka nazýva seong tong yuen choy a Goji bobule sa nazývajú kei chi.
Žuvacie mixové tyčinky
Títo snack bary sú surové, vegánske a vážne mňam. Príprava tohto jedla vám zaberie len 10 minút, ktoré vám vydrží na celý týždeň na raňajky na cestách alebo keď ma vyzdvihnete v polovici popoludnia. Určite vám dodajú energiu, pretože majú bohatý zoznam ingrediencií vrátane ovsa, orechov, semien a plodov Goji.
Pikantné bezmäsité chorizo tacos
Tieto raw vegánske tacos sú chutné a zdravé vďaka dávke plodov Goji. Zahŕňa to pomerne málo krokov, ale keď ich ochutnáte bezmäsité tacos budete radi, že ste sa snažili.
