Goji bobule, niekedy nazývané vlčie bobule, sú a superpotravina nabité výdatnou porciou vitamínov, minerálov, antioxidantov a všetkých ôsmich esenciálnych aminokyselín, vďaka čomu sú vynikajúcou zložkou, ktorá vám dodá zdravú vzpruhu. Tieto drobné pikantné žuvacie červené plody sú plné vitamínu A – jedna štvrtina šálky porcie má viac ako 340 percent odporúčaného denného príjmu. Vitamín A podporuje žiarivú pokožku, takže konzumácia väčšieho množstva týchto bobúľ vás môže skutočne rozžiariť. Plody Goji bohaté na živiny sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny, železa, zinku, rastlinných bielkovín a vitamínu C. Teraz sa pravdepodobne pýtate: „Dobre, ale ako ich zjem“? Plody Goji sa zvyčajne predávajú sušené, ako sú hrozienka a môžu sa hodiť na čokoľvek alebo jesť surové ako občerstvenie. Prehľadali sme internet a našli sme to najlepšie chutné spôsoby, ako pridať bobule goji k vašej strave.
![Pohľad zhora na čerstvý melónový ľad](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Tu je osem spôsobov, ako si vychutnať výhody tejto chutnej superpotraviny.
Goji berry Brazílsko-orechové mlieko
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Posuňte svoje obľúbené orechové mlieko na vyššiu úroveň pridaním výdatnej dávky plodov Goji. Toto Goji berry Brazílsko-orechový recept je fantastický elixír, ak túžite po krémovom šejku, ktorý je zároveň výživný. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať ingrediencie a precediť mlieko cez orechové vrecúško na chutné raňajky alebo desiatu.
Superfood bobuľové koláčiky
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Goji bobule sú božské v pečive. Tieto ohromujúce bobuľové koláčiky zavolajte goji bobule ako jednu z hlavných zložiek. Zdravá pochúťka si vyžaduje aj moruše a jahody a najlepšie si ju vychutnáte so šálkou horúceho čaju.
Arašidové maslo Goji čokoládové energetické uhryznutia
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Každý vie, že čokoláda a bobuľové ovocie sú lahodnou kombináciou, ale s týmto receptom z nej môžete urobiť aj zdravú pochúťku. Energetické sústa sú obohatené o plody Goji a sú bez lepku, mliečnych výrobkov, sóje, kukurice a rafinovaného cukru. Recept vyžaduje iba 5 ingrediencií: Goji bobule, datle, surové kešu oriešky, kakaové kúsky a čistý vanilkový extrakt.
Superfood trail mix
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Vyrobiť si vlastnú trailovú zmes je vždy zdravšia možnosť, pretože môžete obmedziť zbytočné cukry. Postupujte podľa tohto receptu na Superfood Trail Mix. Je to žuvacie, pikantné, chrumkavé a sladké. Ani sa nebudete cítiť previnilo, ak si dáte extra veľkú hrsť, pretože je super výživná.
Quinoa tabbouleh šalát
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Nie všetky Goji bobule recepty sú sladké – dajú sa použiť aj do slaných jedál. Toto výdatný tabbouleh šalát vyžaduje, aby bobule Goji pridali extra úder do chutnej zmesi quinoa a fazule adzuki. Jedlo je vegánske, bezlepkové, bez orechov, bez sóje a je vysoko instagramovateľné.
Čínska špenátová polievka s vlčími plodmi
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Príprava tejto zdravej polievky trvá menej ako 30 minút a je plná ďalších zdravých rastlín vrátane špenátu a cesnaku. Tradične sa v kantončine polievka nazýva seong tong yuen choy a Goji bobule sa nazývajú kei chi.
Žuvacie mixové tyčinky
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Títo snack bary sú surové, vegánske a vážne mňam. Príprava tohto jedla vám zaberie len 10 minút, ktoré vám vydrží na celý týždeň na raňajky na cestách alebo keď ma vyzdvihnete v polovici popoludnia. Určite vám dodajú energiu, pretože majú bohatý zoznam ingrediencií vrátane ovsa, orechov, semien a plodov Goji.
Pikantné bezmäsité chorizo tacos
![Lenivo načítaný obrázok](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Tieto raw vegánske tacos sú chutné a zdravé vďaka dávke plodov Goji. Zahŕňa to pomerne málo krokov, ale keď ich ochutnáte bezmäsité tacos budete radi, že ste sa snažili.