Zimné počasie predstavuje prekážku pre normálne aktívne deti, keď už nie je ľahké naskočiť na bicykel a jazdiť alebo hrať sa vonku. Americká rada pre cvičenie (ACE) ponúka rady, ako udržať vaše deti aktívne počas chladnejších mesiacov.
„Trend smerom k nečinnosti u detí je v zimných mesiacoch až príliš bežný,“ hovorí Debi Pilarella, ACE Fitness Director of the Year 2004. „Deti naďalej jedia vysokokalorické jedlá a nepracujú ich tak, ako by to bolo v teplejšom počasí. Je zodpovednosťou rodiča zabezpečiť, aby ich dieťa/deti zostali aktívne, keď hranie vonku neprichádza do úvahy.“
Vezmite svoje deti so sebou do telocvične
YMCA a kluby zdravia ponúkajú teplejšiu fitness alternatívu k vonku a teraz majú rozšírené programy pre deti a rodičia (napr. rodičovská/detská joga a pilates, kruhové kurzy pre mládež a rodina školenie).
Choďte do nákupného centra na prechádzku
Mnoho nákupných centier je otvorených skoro pre ranných chodcov a sú skvelým spôsobom, ako sa s deťmi zabaviť. Rodičia sa môžu rozdeliť so svojimi deťmi do tímov a každý môže súťažiť, kto sa dostane do určitého obchodu v čo najkratšom čase.
Komerčný čas je „čas pohybu“.
Pilarella zaviedla „čas pohybu“ počas reklám, keď jej deti musia vstať a pohybovať sa po dome, či už vyvenčiť psa alebo odložiť bielizeň. Rodičia môžu tiež ponúknuť odmeny pre deti, ktoré robia ich aktivity.
Fitness produkty pre mládež do interiéru
Existuje celý rad fitness produktov zameraných na mládež, ktoré si rodičia môžu kúpiť, vrátane domácich súprav jogy a videí a hier na cvičenie pre deti. Boli by to skvelé darčeky k sviatkom alebo narodeninám.
ACE odporúča, aby deti mali každý deň približne 60 minút fyzickej aktivity, ktorú však možno rozdeliť na intervaly od 10 do 20 minút.
