Muži a popôrodná depresia: Čo potrebujete vedieť – SheKnows

Priviesť si domov bábätko má byť časom radosti, no pre mnohé rodiny môže byť táto radosť podfarbená začínajúcou depresiou. Ak si myslíte, že váš muž môže trpieť popôrodnou depresiou, tu je návod, ako mu môžete pomôcť.

Súvisiaci príbeh. Čarodejníctvo je lacnejšie ako terapia

Zatiaľ čo postnatálna depresia u žien je dobre zdokumentovaná – s viacerými dostupnými spôsobmi podpory prostredníctvom skupín matiek a zdravotných návštev v komunite – popôrodná depresia u mužov je zriedkavá diskutované. Ak si myslíte, že váš partner zápasí s príchodom vášho nového zväzku radosti alebo s inou veľkou zmenou vo svojom živote, je čas zistiť, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli.

Výskum ukazuje, že asi 5 percent mužov pociťuje depresiu v roku nasledujúcom po narodení ich dieťaťa. Rovnako ako mamičky, aj oteckovia čelia obrovským zmenám a výzvam, keď si prinesú domov bábätko. Niektorí veria, že ich potomstvo posilní ich vzťah a – časom – aj oni. Väčšina z nich však zistí, že nové dieťa prináša toľko stresu a nepredvídateľnosti ako radosti, výsledok, ktorý možno neočakávali.

Pripravte sa už teraz, zistite, čo môžete očakávať, keď si domov prinesiete novorodenca >>

Podľa Garryho Thomsona, výkonného generálneho riaditeľa spoločnosti Na linkeSkúsenosti mužov s otcovstvom môžu byť ovplyvnené množstvom faktorov vrátane ich individuálnych charakteristík, pracovného tlaku a spokojnosti v manželstve.

„Zmieriť sa so zmenami po narodení dieťaťa môže byť pre čerstvých otcov náročné a často znepokojujúce,“ hovorí Thomson. "V extrémnych prípadoch sú tieto výzvy hlboké a môžu viesť k rozvoju psychologických stavov, ako je depresia alebo úzkosť."

Zmeny okolo rodinnej štruktúry tiež viedli k ďalšiemu stresu na mužov. Zatiaľ čo zmeny, ktorým ženy čelia, sú dobre zdokumentované a pochopené, mnohé z tých istých zmien zažívajú aj muži, ktorým môže chýbať schopnosť zabezpečiť si pomoc, ktorú potrebujú, aby sa cez ne dostali.

„Muži teraz robia viac starostlivých a domácich povinností a zároveň zosúlaďujú pracovný a rodinný život,“ vysvetľuje Thomson. „Aj keď sme za posledných 50 rokov prešli dlhú cestu v rozpoznávaní týchto tlakov, spoločnosť stále tlačí mužov, aby stelesňovali silné, sebestačná, nebojácna a nezničiteľná povaha.“ Pre mužov trpiacich depresiou môže byť prekonanie týchto sociálnych očakávaní neuveriteľné ťažké.

Červené vlajky depresie

Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu prispieť k tomu, že muži po narodení dieťaťa pociťujú príznaky depresie. Napríklad muži majú väčšiu pravdepodobnosť depresie, ak:

• Nie sú emocionálne ani psychologicky pripravené na príchod nového člena rodiny a začiatok novej etapy v ich živote.
• Majú nereálne očakávania, aký bude život po narodení bábätka
• Nie sú pripravení urobiť potrebné zmeny, ktoré so sebou prináša ďalší súbor povinností v ich vzťahu s partnerom
• Ich manželka alebo partnerka sama zažíva popôrodnú depresiu

Depresia u mužov sa často prejavuje ako obdobie rozšíreného smútku po narodení ich dieťaťa. Môžu sa cítiť osamelí, vystresovaní, izolovaní a nedostatoční. Zvonku môžete u svojho partnera spozorovať otcovskú popôrodnú depresiu, ak je:

• Pretrvávajúci pocit smútku, nedostatočnosti alebo únavy
• Odpútal sa alebo sa vzdialil od sociálnych situácií alebo aktivít, ktoré mal rád
• Izoluje sa – fyzicky alebo emocionálne – od svojich bežných podporných sietí
• Stať sa závislým na alkohole alebo iných drogách

Ako môžete pomôcť

Podľa Beyond Blue majú muži tendenciu odkladať pomoc pri depresii, pretože si myslia, že by mali byť tvrdí, sebestační a schopní zvládať svoju bolesť. Ale depresia je vážny a bežný stav, ktorý sa sám o sebe nezlepší. Bohužiaľ, na rozdiel od zlomenej ruky, ktorá si zjavne vyžaduje pozornosť, depresia spôsobuje zranenie, ktoré nie je vidieť. Pre mužov je to náročný scenár, pretože je pravdepodobnejšie, že budú schopní rozpoznať a opísať fyzické symptómy. V skutočnosti sú to u mužov fyzické príznaky depresie – pocit únavy alebo chudnutie –, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou rozpoznajú ako prvé.

Thomson navrhuje najlepší spôsob, ako pomôcť mužovi, ktorý trpí podozrením na depresiu, potichu sa ho opýtať, ako sa cíti. povzbudzujte ho, aby vyhľadal podporu u praktického lekára alebo MensLine, pripravte sa na rozhovor, keď bude pripravený, a ukážte mu, že je ocenili.

„Uistite sa, že mu ukážete, že jeho prínos pre rodinu je pre jeho dieťa životne dôležitý – je rovnako dôležité a milované ako mama. Niekedy to oteckovia jednoducho potrebujú počuť!“ navrhuje Thomson.

Ďalšie tipy na duševné zdravie

Ako bojovať so zimným bluesom
Mentálne účinky cvičenia
Tipy na zvládnutie depresie