Dom bol strašidelne tichý. Zvonku som počul škrípanie detí, ktoré na niekoľko posledných dní v škole pred letnými prázdninami viezli do áut. Prvýkrát som bol vo všedný deň doma a vôbec som nevedel, čo so sebou.
Viac: Mala som dvojitú placentu a po pôrode ma to skoro zabilo
Bola som v šiestom týždni tehotenstva, keď mi naordinovali pokoj na lôžku. Súhlasila som s tým z celého srdca, pretože som chcela urobiť všetko, čo je v mojich silách, aby som ochránila svoje dieťa, ale emocionálny dopad, ktorý mal odpočinok v posteli, bolo niečo, na čo som nebola pripravená.
Ako niekto, kto bol vždy na cestách s plným pracovným a spoločenským kalendárom, som miloval byť zaneprázdnený. ja darilo sa o zaneprázdnenosti. Takže sedieť každý deň doma bezduchým pohľadom do televízora a trápiť sa tým, čo sa môže stať, zatiaľ čo moji priatelia a rodina išli o svoj život, bolo v tých najlepších dňoch čisté mučenie.
Ako týždne plynuli, izolácia rástla, môj stres prerástol cez strechu a ja som sa už nespoznával. Rýchlo som si uvedomila, aká malá je podpora pre ženy s rizikovým tehotenstvom, ktoré sú na lôžku. Takže potom, čo sa môj syn vrátil domov, som použil môj tréning ako detský a rodinný terapeut stať sa poradkyňou pre perinatálnu pohodu, ktorá pomôže ženám, ktoré sa nudia, trápia sa a cítia sa bezmocné, zatiaľ čo dávajú svojmu bábätku tú najlepšiu šancu na zdravý štart do života.
Tu je päť vecí, ktoré som robil počas odpočinku na lôžku a ktoré teraz učím svojich klientov, aby pomohli obmedziť nudu a zahnať odpočinok v posteli blues.
1. Vytvorte rozvrh
Zobuďte sa a jedzte každý deň v rovnakom čase. Nastavte časy na telefonovanie, sledovanie Netflixu alebo prácu. To dá vášmu dňu určitú štruktúru, takže dni nebudú krvácať. To vás tiež bude motivovať k tomu, aby ste si našli aktivity, ktoré vám naplnia deň a pomôžu vám s nudou.
2. Urobte niečo rukami
Keď ste celé týždne na lôžku, neustále sledovanie televízie alebo filmov môže byť nudné a navodzuje pocit, že nič nerobíte. To môže byť obzvlášť ťažké pre mamičky, ktoré sú zvyknuté byť produktívne a zaneprázdnené.
Či už robíte umenie, učíte sa pliesť alebo posielate ručne písané poznámky, nájdite niečo, čo zamestná vaše ruky. Na konci dňa sa budete cítiť dokonalo, keď uvidíte, koľko obálok je nahromadených vysoko s osobnými poznámkami alebo ako sa vaša detská deka zväčšuje, čo vám môže pomôcť zlepšiť náladu.
Viac: Môj piaty domáci pôrod sa zmenil na prekvapivý nemocničný pôrod vody
3. Naplánujte si stretnutia
Zorganizujte večer s džúsom a syrom so svojimi priateľkami alebo herný večer s inými pármi. Izolácia, ktorú pociťujete na lôžku, je hlavnou živnou pôdou pre predpôrodnú depresiu, ktorá je spojená s komplikáciami tehotenstva a predčasným pôrodom. Urobte všetko pre to, aby ste zostali tak spoločenskí, ako vaše telo dokáže tolerovať, aj keď nemôžete opustiť svoj dom.
4. Doprajte si to, čo vás robí šťastnými
Teraz nie je čas držať sa späť. Nájdite to, čo vás robí šťastnými, a pridajte do svojho života viac. Či už trávite čas so svojím najlepším priateľom, objednávate si špeciálnu pochúťku online alebo dostávate od partnera chrbát, pýtajte si, čo chcete. Robiť veci, ktoré vás robia šťastnými, zníži vašu úzkosť, ktorá je dôležitá pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa počas rizikového tehotenstva.
5. Získať podporu
Prechádzate veľmi ťažkým obdobím, ktoré nie je určené na to, aby ste ho vydržali sami. Porozprávajte sa so svojimi lekármi o svojich obavách a obavách. Zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou, ktorí vás podporujú. Ak máte problémy s udržaním nálady alebo zvládaním úzkosti, požiadajte niekoho o odbornú podporu ktorý je oboznámený so zvládaním odpočinku na lôžku, aby ste sa naučili nástroje na to, aby ste sa cítili pokojnejšie a nádejnejšie, keď budete bojovať o svoje dieťa.
Viac:Vytvorenie rodičovskej dediny bolo pre moju rodinu kľúčové
Parijat Deshpande je poradkyňa perinatálneho wellness, ktorá pracuje so ženami, ktoré zažívajú stres a úzkosť počas rizikového tehotenstva a pri odpočinku na lôžku. Spojením jej odborných znalostí v oblasti klinickej psychológie a ženského wellness s jej osobnými skúsenosťami s veľmi rizikovým tehotenstvom, Parijat vedie mamičky, aby zvládli svoje zdrvujúce pocity, aby sa mohli cítiť pokojnejšie, sebavedomejšie a nádejnejšie a mať zdravší život. tehotenstva. Parijat ponúka emocionálnu, zdravotnú a wellness podporu prostredníctvom súkromných virtuálnych sedení so ženami počas ich vysokorizikového tehotenstva a v období po pôrode.
