Nezačnite svoj deň bežaním na prázdno. S prázdnym bruchom po nočnom spánku si musíte dať trochu paliva, aby ste mohli efektívne fungovať. Tu je niekoľko nápadov na rýchle raňajky na cestách.
Ráno sa toho deje toľko - obliekanie, vstávanie detí, kŕmenie a vychádzanie z dverí, odhŕňanie snehu z nočného sneženia, balenie obedov atď., Atď. - že raňajkovanie často padá na vedľajšiu koľaj. Sotva však môžete očakávať, že vaše telo bude fungovať optimálne, ak sa vám podarí len prehltnúť kávu. Prídete do kancelárie letargickí a bez výstrahy a deň sa ešte ani nezačal oficiálne. Opravte to vyskúšaním jedného z týchto fantastických spôsobov nápady na raňajky.
Vyšľahajte si smoothie
Nabité živinami, rýchlo pripravené a ľahko konzumovateľné na cestách - čo viac si môžete priať? Dávajte si pozor, aby ste ho nepreťažili cukrom (sledujte, koľko šťavy pridáte) a pokúste sa do smoothie zahrnúť aj nejaký proteín, aby ste mali väčší pocit sýtosti. Aby ste ušetrili ešte viac času, vhoďte tuhé ingrediencie do mixéra večer predtým, takže ráno stačí pridať tekuté prísady a rozveseliť. Skúste niektoré z nich
5 receptov na smoothie, ktoré sa majú zomrieť.Ráno si dajte večeru
Ďalší nápad na super rýchle raňajky? Zahrejte zvyšky večere. Jedna skvelá možnosť? The celozrnné cestoviny alebo lasagne číha vo vašej chladničke. Je nabitý vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi a určite vás pripraví na deň lepšie ako ten šiškový koláč, ktorý si bežne dáte v kaviarni. Alebo ak máte kura alebo pečienku, tiež vám to dobre poslúži. Raňajky bohaté na bielkoviny vás zasýtia dlhšie ako povedzme muffin a pomôžu vám obmedziť chute neskôr vo vašom rušnom dni.
Uvarte si ovsené vločky v hrnci
Raňajky budú dobré v momente, keď sa zobudíte, ak cez noc niečo uvaríte v hrnci. Skúste napríklad zdravý, celozrnný rezaný ovos, ako je tento recept pomalý hrniec vanilkový mandľový rezaný ovos. Ak si nemáte čas sadnúť a vychutnať si misku, dajte porciu do termosky a vezmite si ju so sebou do kancelárie, aby ste ju mohli mať, keď dostanete sa k svojmu stolu, vezmite si banán alebo iné ovocie a dajte si ho na cestách, aby váš bručivý žalúdok neprebudil druhého dochádzajúci!
Viac o zdravom stravovaní
4 jedlá pre lepší nočný spánok
5 potravín, ktoré posilňujú imunitu
3 Staroveké zrná, ktoré by ste mali jesť
