Ak správy o masovom strieľaní v Las Vegas s vami vážne neotriaslo, je pravdepodobné, že ste o ňom ešte nepočuli.
Hromadné tragédie, ako je útok na koncert v Las Vegas, si vyberú skutočnú daň pre každého - nielen pre tých, ktorých sa to priamo týka. V čase tohto písania ešte nepoznáme motiváciu strelca z Vegas a diskusia už zúri o tom, či je alebo nie je príliš skoro označiť streľbu za teroristický čin. Ale o čom nie je diskusia, je, že hromadné zabíjanie spôsobuje rozsiahly strach a paniku. To platí najmä pre ľudí, ktorí sú už vďaka a duševná choroba Páči sa mi to depresia, PTSD alebo úzkosť.
Aj keď je však útok úmyselne navrhnutý tak, aby bol desivý, neznamená to, že musíme nechať vyhrať páchateľov, hovorí Dr. Alžbety Lombardo, klinický psychológ a autor knihy Šťastné Tebe, kniha o tom, ako si aj v ťažkých časoch vytvoriť vlastný pocit pohody.
Viac: Ako hovoriť so svojimi deťmi o strašidelných udalostiach vo svete
„Keď dôjde k nezmyselným násilným činom, pokúsime sa ich pochopiť tým najlepším spôsobom, akým vieme,“ hovorí, „ale čo robíme, aby sme sa v ňom cítili. opäť kontrola nás môže skutočne zhoršiť. “ Našťastie existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme počas traumy zostali duševne zdraví čas.
Pravidlo č. 1: Zastavte preťaženie informáciami
Našim inštinktom môže byť získať všetky informácie, ktoré môžeme, ale akonáhle sme zistili základy situácie, viac informácií nepomôže a môže zhoršiť depresiu, úzkosť a stres. Namiesto toho hovorí, že strávite menej času pasívnym čítaním (alebo sledovaním) správ a viac času aktívnym robením niečoho pozitívneho.
Ďalším krokom je uistiť sa, že cvičíte dobrú starostlivosť o seba
To znamená, že nie ste natoľko pohltení tým, čo sa deje okolo nás, že zabúdate cvičiť, dobre jesť a spájať sa so svojimi blízkymi. Môžete mať pocit, že si „nezaslúžite“ byť šťastný, keď iní trpia, ale Lombardo poukazuje na to, že vaše utrpenie pre nich nepomáha im ani vám vôbec. Unášanie sa v smútku v skutočnosti vedie len k väčšej nečinnosti.
Po tretie, pomôžte druhým
Najlepší spôsob, ako cítiť, že svet je dobré miesto, je urobiť je to dobré miesto. "Môžeme použiť devastáciu na inšpirovanie dobra tým, že sa stretneme s ostatnými a urobíme malé láskavosti," hovorí Lombardo. Môžete pomôcť s konkrétnou tragédiouako darovanie krvi osobám postihnutým streľbou v Las Vegas alebo peniaze do fondu Kickstarter na pomoc obetiam a ich rodinám. Alebo môžete jednoducho pracovať na tom, aby ste konali dobro tam, kde ste, a nájsť spôsoby, ako pomôcť svojmu okoliu. Hovorí, že to môže byť také jednoduché, ako otvoriť dvere a ponúknuť milé slovo cudzincovi.
Viac: 3 spôsoby, ako pomôcť obetiam streľby v Las Vegas
Nakoniec odolávajte nutkaniu nenávisti
Je viac ako pochopiteľné vidieť páchateľov takého ohavného zločinu a chcieť ich nenávidieť alebo dokonca nenávidieť celú skupinu ľudí, s ktorými sa s nimi spájate. Je to však strata času a vašich duševných zdrojov. "Viac nenávisti neznamená lásku, ale viac nenávisti," hovorí Lombardo. "A pridanie ďalšej negatívnej energie k traume nepomáha."
Namiesto toho, aby ste hľadali spôsoby, ako sa vysporiadať s tými, za ktorých nesiete zodpovednosť, nájdite spôsoby, ako predchádzať budúcim tragédiám. Nielenže to pomôže iným ľuďom, ale môže vám to pomôcť udržať sa pri zemi v danej chvíli a zahnať depresiu a úzkosť, ktoré s takouto udalosťou prirodzene prichádzajú. A ak sa vám stane, že vás traumatická udalosť ohromí alebo na ňu nemôžete prestať myslieť, je načase vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut vám môže pomôcť spracovať vaše pocity v súvislosti s udalosťou skôr, ako sa vyvinú do hlbšieho problému.
Nakoniec, najlepšia vec, ktorú môžeme urobiť v boji proti zlu na svete, je urobiť viac dobra - a nemôžete to urobiť, ak nie ste fyzicky a duševne zdraví.
Pôvodne publikované v júni 2016. Aktualizované v októbri 2017.
