Ak ste si prečítali opaľovací krém ulička - a dúfajme, že v tomto bode v lete máte! - videli ste výber dostupných SPF. Je tam všetko od SPF 15 až SPF 100 a viac. Zistiť, ktorý je pre vás najvhodnejší, a vedieť, či je použitie opaľovacieho krému so super vysokým SPF (ako SPF 100) skutočne lepšie ako štandardný SPF 30, môže byť mätúce. Obrátili sme sa na odborníkov, aby získali naberačku.
Čo je to vlastne SPF?
"SPF je definovaný ako" faktor ochrany pred slnkom "a znamená to, ako dobre vás opaľovací krém chráni pred spálením od slnka," hovorí Shari Lipner, MD, dermatológ z NewYork-Presbyterian a Weill Cornell Medicine.
Na opaľovacom kréme si všimnete ďalšie štítky, ktorým by ste tiež mali určite venovať pozornosť. "V ideálnom prípade by váš opaľovací krém mal byť širokospektrálny, čo znamená, že vás chráni pred ultrafialovým žiarením A (UVA) aj ultrafialovým žiarením B (UVB)," hovorí Lipner. "Niektoré zložky v opaľovacích krémoch, ktoré vás chránia pred spálením od slnka, sú oxybenzón, avobenzón, oxybenzón a avobenzén."
Ktorý SPF je najlepší?
Niekedy môže byť príliš veľa dobrej veci, a preto môže byť výber správneho SPF pre vás zdrvujúci. "Čísla nasledujúce po SPF môžu byť pre mnohých pacientov mätúce," hovorí Lipner. "Čísla SPF môžu byť zavádzajúce." SPF 30 filtruje 97% slnečných UVB lúčov, SPF 50 filtruje 98% slnečných UVB lúčov a SPF 100 filtruje 99% slnečných UV lúčov. SPF vyšší ako 100 bude nie odfiltrujte 100% slnečných UV lúčov. “
Pokiaľ ide o to, ktorý opaľovací krém skutočne ponúka najväčšiu ochranu, najlepšie sa javia tie s vyšším SPF. „Aj keď je to trochu kontroverzné, novšie dôkazy podporujú prospech„ tlačenia “SPF - môžete byť na tom lepšie s opaľovacím krémom SPF 100+ ako SPF 50+“, Hovorí David Lortscher, MD, certifikovaný dermatológ a generálny riaditeľ spoločnosti Kurológia.
Používanie opaľovacieho krému s SPF 100 je samozrejme extrémne... a nie je nevyhnutné. Americká akadémia dermatológie odporúča že používate opaľovací krém s SPF najmenej 30, pretože blokuje 97% slnečného žiarenia UVB. "Vyššie hodnoty SPF (30 až 50) poskytujú väčšiu ochranu pred spálením, ale žiadny opaľovací krém nezablokuje 100 percent slnečného žiarenia UVB," hovorí Lortscher.
Dôležitejšie je správne použiť sumu opaľovací krém na vašu pokožku. "Opaľovací krém s SPF 30 je pre väčšinu ľudí dostačujúci, ak je správne aplikovaný," hovorí Lipner. "Väčšina ľudí však používa iba 25 až 50% odporúčaného množstva opaľovacích krémov."
A ak plánujete použiť vyšší SPF, je dôležité znova naniesť rovnaké množstvo ako opaľovacie krémy s nižším SPF. "Je dôležité mať na pamäti, že krémy na opaľovanie s vysokým SPF vydržia rovnako dlho ako krémy s nízkym SPF," hovorí Dr. Lortscher. "Niektorí ľudia majú mylnú predstavu, že vysoký počet SPF vám umožňuje stráviť viac času na slnku bez toho, aby ste si museli znova natierať opaľovací krém." Toto je nesprávne! ”
Aký je najlepší spôsob nanášania opaľovacích krémov?
Doktor Lipner hovorí o tom, ako by ste mali správne používať opaľovací krém:
- Naneste dostatočné množstvo opaľovacieho krému na pokrytie všetkej odhalenej pokožky. Väčšina dospelých potrebuje na úplné zakrytie pokožky asi 1 uncu (celodenné sklo).
- Jedna aplikácia opaľovacieho krému nevydrží celý deň. Uistite sa, že aplikáciu opakujete každé 2 hodiny, po uteráku, pri potení a plávaní.
- Majte na pamäti, že žiadny opaľovací krém nemôže odfiltrovať 100% slnečného žiarenia UVB. Preto je dôležité nosiť aj ochranný odev a hľadať tieň.
