Malé zmeny znamenajú veľký rozdiel
Keď sa pokúšate zmeniť celú výživu svojej rodiny, je ľahké vás ohromiť. Namiesto toho sa zamerajte na malé, ale účinné zmeny, ktoré budú prospešné pre všetkých vo vašej rodine. Tu je 10 vecí, ktoré je potrebné v tomto roku zmeniť na strave vašej rodiny a ktoré je ľahké implementovať a dodržať.
1
Priekopa biela múka
Namiesto toho, aby ste tento týždeň kupovali biely chlieb, jednoducho prejdite na celozrnné. Začlenenie väčšieho počtu celozrnných výrobkov do vašej stravy je veľmi jednoduché. 
Akonáhle si vaša rodina zvykne na celozrnný chlieb, skúste si kúpiť aj celozrnné cestoviny.
2
Rozlúčte sa so sódou
Neexistuje žiadny spôsob, ako to obísť, sóda nie je vynikajúcou voľbou, pokiaľ ide o výber nápojov. Ak sa vám ťažko rozchádza s bublinami, skúste prejsť na minerálnu vodu. Stále dostanete šum bez všetkých chemikálií. Niektoré minerálne vody sú dokonca ochutené, aby sa vyhli nude.
3
Na raňajky si dajte smoothie
Smoothie je skvelý spôsob, ako začať deň. Na základe mlieka alebo gréckeho jogurtu môžete dokonca získať nejaké bielkoviny. Potom pridajte akékoľvek ovocie, ktoré máte radi, a veľkú hrsť špenátu. Sladkosť ovocia maskuje chuť špenátu a teraz máte raňajky plné ovocia a zeleniny, ktoré sú výživné a chutné.
Wymanovo mrazené ovocie je skvelá možnosť použitia.4
Jedz
častejšie
Jedenie iba troch jedál denne môže mať veľký vplyv na váš metabolizmus. Namiesto toho udržujte svoj metabolizmus v chode celý deň tým, že do svojho dňa zaradíte zdravé občerstvenie a každé 2-3 hodiny niečo zjete. 
Občerstvenie plné bielkovín, zdravých tukov a niektorých uhľohydrátov je to najlepšie, čo vás uspokojí dlhšie.
5
Vyberajte si chudé mäso
Mäso je skvelým zdrojom bielkovín, ale mnohokrát je tiež plné tuku. Aby ste využili všetky výhody, vyberte si chudé mäso, ako je kura, morka a bizón, ktoré zaradíte do svojich jedál.
6
Skúste zeleninové rezance
Špagety sú v mnohých domoch dobrým jedlom, na ktorom si pochutnávajú rodičia aj deti. Skúste vymeniť rezance za druh zeleniny. Môžete použiť spiralizér na premenu cukety na rezance alebo uvariť v pare špagetové tekvice a pomocou vidličky to tiež zmeniť na rezance.
7
Plánovať vopred
To platí pre vaše hlavné jedlá aj občerstvenie. Majte plán, ako ísť do týždňa. Len tým, že si naplánujete jedlo alebo si pripravíte porciu občerstvenia, môžete zaistiť, aby to, čo jete, bolo zdravé a pripravené, keď budete.
8
Varte s novými prísadami
Nájdite nový a zdravý recept, ktorý vaša rodina ešte nemala, s novou zdravou prísadou. Dobré možnosti, ako začať, sú quinoa, kel a granátové jablko.
