Vyrobte si vlastné jablkové a banánové lupienky, nie je potrebné žiadne fantastické vybavenie - SheKnows

Predtým, ako sa rozhltnete a kúpite si dehydratátor, ktorý za vás urobí všetku prácu, si môžete na testovaciu jazdu vziať chutné a zdravé ovocné chipsy. Ak máte rúru a trochu času na ruky, ste už v polovici cesty.

Súvisiaci príbeh. Giada De Laurentiis práve zdieľala nevarené cestoviny z jedného hrnca, ktoré sú vhodné na rušné víkendy

Áno, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zdravé domáce občerstvenie je ľahké získať. Tieto recepty na domáce organické jablkové a banánové chipsy pripravíte rýchlo, dokonca aj bez sušičky. Jablkové lupienky sú sladké, sladké, sladké - a pred pečením ich odporúčame posypať trochou škorice, aby ste získali skvelú kombináciu chuti. Banánové lupienky sú tiež skvelou pochúťkou a majú tendenciu byť trochu viac žuvacie ako chrumkavé.

Viac: Ako urobiť vaše dezerty zdravšími

A ak robíte domáca granola, tieto prirodzene sladké lupienky budú perfektným doplnkom zmesi.

1. Recept na domáce organické jablkové lupienky

Podáva sa 1 - 2

Zloženie:

• 2 organické jablká
• Škorica, pre väčšiu chuť (voliteľné)
• Pergamenový papier

Viac: 17 zdravých alternatív k zemiakovým lupienkom, ktoré nie sú kel

Pokyny:

1. Rúru predhrejte na 200 stupňov F. 2 plechy na pečenie prikryte pergamenovým papierom.
2. Umyté jablká nakrájajte na veľmi tenké plátky pomocou mandolíny. Jablká sme najskôr zbavili jadierok, ale to nemusíte. Jednoducho nakrájajte a vyberte všetky semená.
3. Plátky jablka položte na plechy na pečenie v jednej vrstve, bez toho, aby ste sa dotýkali.
4. Ak pridávate škoricu, pred pečením ju jemne posypte na plechy.
5. Pečte asi 2 hodiny, pričom ich počas pečenia raz preklopte.
6. Vyberte z rúry a nechajte vychladnúť na mriežke.

2. Recept na domáce banánové chipsy

Podáva sa 1 - 2

• 2 organické banány, nie príliš zrelé
• 3 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
• Nelepivý sprej na varenie

Pokyny:

1. Rúru predhrejte na 200 stupňov F. 2 plechy na pečenie zľahka nastriekajte nepriľnavým sprejom na varenie.
2. Banány ošúpeme a nakrájame na veľmi tenké plátky, hrubé asi 1/8 palca.
3. Každý plátok banánu ponorte do citrónovej šťavy.
4. Plátky poukladajte na plechy v jednej vrstve bez toho, aby ste sa ich dotýkali.
5. Počas pečenia ich raz opatrne preklopte. Plátky banánu sú veľmi mäkké a pri pečení môžu uvoľniť trochu tekutiny, preto dávajte pozor, keď ich preklopíte.
6. Keď skončíte, položte ich na mriežku, aby vychladli.

Viac: V náleve: Čo robiť s prezretými banánmi

Ovocné lupienky nikdy nechutili tak dobre!

Aktualizovala Bethany Ramos dňa 24/5/16