Plážová volejbalistka a dvojnásobná zlatá olympijská medailistka Misty May-Treanor evidentne vie jedno alebo dve o tom, ako zostať fit a vyzerať skvele. Odhaľte jej tajomstvá a pripravte sa na leto na bikiny.
SheKnows mala možnosť porozprávať sa s Misty May-Treanor o svojich diétnych tajomstvách udržiavania zdravého a fit životného štýlu, ako môžete vyzerať ako profesionál v plážovom volejbale, nadchádzajúcich letných olympijských hrách a ako môžete vyhrať súkromnú volejbalovú kliniku s ju.
Správne jesť
Mohlo by vás prekvapiť, že Misty May-Treanor sa úplne nevyhýba cukru, miluje čas od času jesť čipsy a ponoriť sa, ak má chuť a nezhladne, dá si cookie. Počúva však svoje telo a jedáva striedmo. Hovorí: „umiernenosť je kľúčová, ale tiež naučiť sa, čo sú dobré jedlá“ a odporúča jesť častejšie ako dve alebo tri veľké jedlá denne, čo podľa nej nestačí. „Kľúčové je mať jedlo po celý deň ľahko dostupné“, pretože udržuje vašu energiu a nevyžaduje, aby ste zakaždým úplne natankovali, vtedy sa často prejedáme.
Nosí so sebou ovocie, zdravé občerstvenie a dokonca aj jednoduchý morčací sendvič. "Ľudia si myslia, že sacharidy sú zlé, ale nie sú zlé." Vaše telo potrebuje sacharidy, “hovorí. Vo svojej diéte rada udržuje rovnováhu bielkovín a sacharidov, najmä počas cvičenia, pretože udržiavanie vysokej hladiny energie je dôležité na odvrátenie únavy a udržanie hladiny cukru v krvi. Nevynechajte ani prvé jedlo dňa. "Je skutočne dôležité jesť ráno, obzvlášť po tréningu." Vaše telo potrebuje celé jedlo, “hovorí.
Cvičiť
Napriek tomu, že cvičenie je dôležitou súčasťou udržania sa v kondícii, Misty hovorí, že zisťuje, že ľudia môžu cvičiť, ale v iných oblastiach, ako je strava, majú tendenciu ich nedodržiavať. „Ľudia si neuvedomujú, že môžete cvičiť všetko, čo chcete, ale diéta je veľmi dôležitou súčasťou cvičenia najlepší tvar alebo zhodenie váhy. “ Skúste však cvičiť aspoň 30 minút denne, aj keď je to len tak chôdza. "Každý má 30 minút," hovorí.
Tajomstvo?
Všetci chceme jednu radu, ktorá nás zavedie po najľahšej ceste k posilnenému a upravenému telu. Misty May-Treanor však hovorí, že je to kombinácia vecí. Navrhuje nájsť pre vás správnu diétu, ale uistiť sa, že je to niečo, čoho sa môžete držať. Spustenie denníka o jedle počas prvých dní novej diéty je kľúčové pre skutočné pochopenie toho, aké potraviny jete a ako vo vás vyvolávajú pocity. Pomôže vám to zaradiť sa do zdravšej rutiny. Tiež hovorí, že keď budete viac venovať pozornosť tomu, čo jete, veľa vám to môže pomôcť, napríklad objednať si obliekanie nabok a premýšľať nad korením, ktoré používate. Všetky tieto potraviny môžu mať veľmi vysoký obsah kalórií.
Najdôležitejším bodom, ku ktorému sme sa stále vracali, bol inteligentný výber potravín. Misty hovorí, že pokiaľ ide o chudnutie, strava je pre ňu dôležitejšia ako cvičenie. "Zvážte svoju diétu," hovorí. "Ak budete udržiavať zdravú výživu alebo aspoň budete múdri vo výbere potravín, stále uvidíte, ako sa kilá uvoľnia." Možno že je tajomstvo vyzerať ako profesionál v plážovom volejbale.
olympijské hry
Letné olympijské hry 2012 sú hneď za rohom, kde Misty a jej partnerka Kerri Walshová budú obhajovať titul a súťažiť o tretiu zlatú medailu. Misty May-Treanor je v súčasnej dobe partnerkou s chlebom Arnold/Brownberry/Oroweat, oficiálnym dodávateľom chleba olympijského tímu v USA. Hovorí, že je nadšená zo spolupráce s Oroweat a je nadšená, že môže ponúknuť súkromnú volejbalovú kliniku jednému šťastnému víťazovi, ktorý vytvorí najlepší sendvičový recept. Ak chcete vstúpiť, prejdite na Facebooková stránka Arnold/Oroweat a pošlite svoj obľúbený recept na sendvič. Nájdete tu tiež niektoré z obľúbených receptov na sendviče Misty a tipy, ako zostať zdravý.
Urob zdravý sendvič na obed doplňte energiu >>
Viac o sendvičoch
Hovädzie sendviče s pečenou červenou paprikou
Tuniakové sendviče Niçoise
BLT tartínový sendvič s otvorenou tvárou
