Je to asi jedna z najťažších vecí na randení... rozchodoch a ukončení kontaktu, myšlienok a posadnutosti kvôli bývalému partnerovi. Občas máte pocit, že môžete nikdy prestaň na nich myslieť. A čo je ešte horšie, začnete byť posadnutí životom, ktorý môžu žiť bez vás, s kým teraz môžu randiť a či sa ešte niekedy vrátite. Ak to znie podobne, postupujte takto.
Na chvíľu sa vzdajte sociálnych médií
Sociálne médiá ženám sťažili prestať byť posadnutí partnerom, takže prvá vec Toni ColemanPsychoterapeut a vzťahový kouč odporúča niekomu priateľstvo, prinajmenšom dovtedy, kým s ním neprejdeš, alebo sa zaviažeš, že jeho stránku nekontroluješ. "Okrem toho si budete musieť dávať pozor na stránky/príspevky spoločných priateľov, kde môžete vidieť obrázky a počuť veci o bývalom a možno aj novom človeku, s ktorým chodia."
Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína vášho bývalého
Môžu to byť malé, lacné darčeky a upomienky, karty a listy, dokonca aj oblečenie, ktoré kedysi patrilo bývalému, by sa malo vyčistiť. "Toto sú všetky pripomienky, ktoré môžu vyvolať silné emócie a spomienky, ktoré vedú k posadnutosti," hovorí Coleman.
Odolajte pokušeniu inscenovať nábehy
Viem, že to môže znieť dosť elementárne, ale toto je dôležité. "Úplne najlepší spôsob, ako [ísť ďalej], je odstrániť všetky formy kontaktu, vrátane osobného stretnutia," hovorí Doktor Gary Brown, odborník na vzťahy. To znamená nie plánovanie zábehu vo vašej miestnej kaviarni alebo telocvični. Ak je to potrebné, upravte svoj rozvrh.
Majte víziu budúcnosti... bez ex
Inými slovami, predstavte si, aký dobrý bude váš život, keď ste skončili so smútkom nad stratou svojho bývalého. "Čím viac podrobností dokážete objasniť, tým lepšie sú vaše šance na realizáciu vašej novej vízie," hovorí Brown. Vytvorte si predstavu o tom, čo chcete pre svoju budúcnosť, ak to pomôže.
Nekontaktujte ich!
Toto je veľký. Začnite s pravidlom bezkontaktného kontaktu, kým sa nebudete trápiť a neprejdete na miesto prijatia, že je koniec. "Pokiaľ to dokážeš racionalizovať, je tu čo i len záblesk nádeje, že tvoj bývalý má stále pocity a má záujem o to, ako sa máš. keď robíte alebo chcete počuť o tom, čo sa deje vo vašom živote, nebudete schopní prerušiť kruh posadnutosti, “hovorí Coleman.
Vyhľadajte pomoc od priateľov
Nie je nič zlé na tom, ak požiadate svojich priateľov, aby vás povzbudili, aby ste prestali hovoriť so svojim bývalým alebo s ním. "Namiesto toho ich požiadajte, aby vás povzbudili, aby ste si olízli rany a podnikli kroky, aby ste pokračovali vo svojom živote," hovorí Brown.
Zarezervujte si dovolenku alebo na nej začnite pracovať
Keď prežívate intenzívny rozchod, môže sa vám zdať, že miesto, kde žijete, je trvalou spomienkou na stratený vzťah, vysvetľuje Amica Graber, odborníčka na partnerské vzťahy z USA. Hľadač pravdy. "Niekedy je najlepší spôsob, ako sa vymaniť z koľaje, skúsiť niečo dramaticky iné." Urobte si dovolenku, o ktorej ste vždy snívali. Pozvite svoje najlepšie priateľky - alebo ešte lepšie, choďte sólo. Nie je nič oslobodzujúcejšie ako cestovať sám a zapamätáte si, ako skvele sa môže cítiť slobodný. “
Presuňte sa alebo aspoň vyzdobte
Ak ste zdieľali svoj životný priestor s bývalým, bude ťažké pokračovať, keď vám to všetko vo vašom dome pripomína, hovorí Graber. "Zvážte presťahovanie sa do novej oblasti vášho mesta, aby ste mohli začať znova, ak sa vám blíži nájomná zmluva." Minimálne sa pohybujte po nábytku a premaľujte steny. “
Začnite znova chodiť
Dajte sa do zoznamovacej aplikácie a začnite znova chodiť. "Na začiatku si to možno nebudeš užívať." Možno na niekoľko nevyhnutných zlých rande nebudete môcť prestať myslieť na svojho ex. Ale urobte zo zoznamovania opäť zvyk. Ako sa hovorí, predstieraš to, kým to nezvládneš, “hovorí Graber. Zoznamovacie aplikácie vás môžu prinajmenšom pomôcť zamestnať, kým sa vaše srdce stále uzdravuje.
Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak prešli mesiace a stále ste posadnutí natoľko, že to máte ťažké funguje spoločensky, doma, v práci a možno aj v škole, možno je načase navštíviť terapeuta, navrhuje Brown. Vyhľadať odbornú pomoc nie je nič zlé. Dôležité je len to, aby ste prestali byť posadnutí svojim bývalým.
Rob veci pre teba
Aj keď môžete mať pocit, že sa váš svet skončil a svojho bývalého partnera nikdy neprekonáte, bude. Graber odporúča spísať si zoznam všetkých vecí, ktoré chcete urobiť, než sa usadíte a začnete ich robiť. Tiež poznamenáva: „Väčšina ľudí sa vydáva viackrát, zažije viacnásobné vzťahy a zamiluje sa znova a znova. Svet sa nekončí, pretože váš vzťah áno. "
