Je to strašidelné, keď sa pristihnete pri tom, ako sa bijete o osobu, ktorú milujete najviac na svete. A samozrejme to dôsledne dodržiavajte hnev je vždy hlboká ľútosť, ktorá sa môže cítiť ešte horšie. Ale namiesto toho, aby ste sa ponáhľali v hanbe, je lepšie postaviť sa zlostnému zvieraťu priamo a naučiť sa niekoľko nových spôsobov, ako sa vysporiadať so svojim rodičovským hnevom.
Keď vaše dieťa letí po dome ako trojhlavá medúza, kope, hryzie a kričí-alebo keď práve urobili obrovské hovienko na hromade vašich knižničných kníh alebo stoja uprostred rušnej cesty a odmietajú sa pohnúť - nie vždy je možné byť pokojným, zhromaždeným dospelým, akým by ste chceli byť. Pridajte k mixu depriváciu spánku a váš hnev môže byť úplne nebezpečný. Ako mi nedávno povedal poradca pre rodičov: „Môžete si myslieť, že ste v súčasnosti v poriadku, ale byť v poriadku je tenká čiara. Dokáže sa prepnúť nebezpečne rýchlo, keď sú 2 hodiny ráno, a keď vaše dieťa odmieta spať. “
Viac:Nenechajte si ujsť tieto príznaky toxického rodičovstva
Prehrávať hudbu
Bez ohľadu na to, či ide o upokojujúce klasické veci alebo skutočný naštvaný death metal, ktorý nás pošliapava, hudba nám môže pomôcť dostať sa späť do tela a uzemniť nás. Divoký tanec, mávanie rukami a skákanie na niečo hlasné môže byť tiež zdravý spôsob, ako odstrániť svoju agresiu. Bonus: Aj deťom sa to bude páčiť.
Spievajte spolu s uvedenou hudbou
Pomáha to spomaliť dýchanie a uvoľniť vás. Áno, aj keď je to death metal.
Dýchajte - ale robte to bizarne
Niekedy, keď cítim, ako sa hnev stupňuje, zhlboka sa nadýchnem a keď to dávam von, vydám hlúpy zvuk - ako hudobné vzdychanie alebo kvákanie alebo malinu. Pomáha to zrýchliť môj dych a tiež uľahčiť situáciu.
Vyberte si z mrazničky kocky ľadu ...
... a držte ich v ruke. Niečo také fyzické a hmatateľné (a TBH trochu bolestivé), ako to môže byť produktívnym spôsobom vytrhnúť vás z cyklu paniky.
Dať Wiggles na
Bol som úplne čas pred obrazovkou kým moja mama neupozornila na to, že 20 minút televízie je lepšie, ako keď sa hnevám. Navyše, tých 20 minút mi tiež dáva čas na sekanie skutočnej zeleniny na večeru namiesto toho, aby sme každý večer jedli sendviče. Bola to voľba medzi jedením svinstva alebo sledovaním.
Viac: Ako naučiť dieťa hovoriť: „Je mi to ľúto“ (a skutočne to myslieť vážne)
Zapni svetlo
Vaše dieťa, ktoré sa rodí z čerta, sa môže vo svetle opäť kúzelne zmeniť na roztomilé zlatíčko.
Postavte dieťa a hrajte vlaky
Ako hovorí môj priateľ, rodičovský guru Viola: „Ak odmietajú spať, niekedy je lepšie podľahnúť tomu a nechať ich hrať 10 minút, než to skúsite znova.“
Zavolajte niekomu
Z tohto dôvodu kultivujem priateľov nočnej sovy. Rozhovor s niekým, kto je fyzicky mimo vašej aktuálnej situácie, vám môže pomôcť získať perspektívu a prehovoriť vás.
Ak je vo vašom dome k dispozícii niekto, odovzdajte mu dieťa
Nie je to vždy možné, ale keď je, vezmite si to, aj keď to znamená prebudiť túto osobu. Je lepšie, aby bol váš partner alebo mama nevrlý, než aby bolo vaše dieťa otrasené.
Ak všetko ostatné zlyhá…
Uložte dieťa na bezpečné miesto (detská postieľka, spálňa, herňa) a cúvajte, kým sa adrenalín nespomalí. Niektoré tipy, ako sa v tomto mieste upokojiť, zahŕňajú dychové cvičenia, hučanie alebo pozemské meditačné veci, ako napríklad veľmi pomalé skladanie bielizne.
Ďalším zvykom, z ktorého sa snažím zbaviť, je verbalizácia všetko Cítim. Ako sa mnohí rodičia zverili, je prekvapivo bežné, že svojmu dieťaťu hovoríte veci ako: „Máš zničil mi život “,„ Nenávidím ťa “,„ Prial by som si, aby som ťa nikdy nemal “alebo„ Do prdele, ty kurva “v horúčave moment. Malé deti a malé deti nemusia rozumieť všetkým slovám, ktoré hovoríme, ale cítia za sebou energiu, takže v týchto dňoch držím tento hlas vnútorný.
Viac:7 prekvapivých tipov, ako prežiť prvých 6 mesiacov rodičovstva
Ale najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, keď stratíte svoje svinstvo voči svojmu dieťaťu, je uznať, že vaše správanie nebolo v poriadku, a hovoriť o tom, čo sa pokúsite nabudúce zmeniť. To z neho robí hodnotný vzdelávací proces pre vás oboch. Opýtajte sa dieťaťa, ako to s ním bolo, ospravedlňte sa a potom sa, dúfajme, pomaznajte. Ako hovorí moja priateľka arteterapeutka svojim klientom: „Nie je vždy ľahké byť dospelým. Rodičovstvo je veľký obraz; nie je to jedna udalosť. Môžete stratiť nervozitu raz, dvakrát, tucetkrát, ale dôležité je, aby celkový obraz, ktorý maľujete, bol pozitívny, jemný, láskyplný a ohľaduplný. “
Nehovorím, že teraz som perfektný rodič - ďaleko od toho. Stále sa hnevám a stále strácam trpezlivosť. Ale v dnešnej dobe som k sebe nežnejšia, keď som uznala, že stať sa lepšou matkou je pokračujúca cesta. Iste, možno sú tu rodičia, ktorí sa nikdy nehnevajú a majú s nimi dobrú prácu. Ale pre nás ostatných, vedzte, že aj keď sa vám to môže páčiť v temných hlbinách dlhej bezsennej noci, nie ste sami.
