Jednoduché prejdenie prstom po Instagram feed - ak ste niečo ako ja - bude trvať približne 4,5 sekundy, kým sa spustí komplex menejcennosti. Je úplne normálne, že vás sužujú scény z hodvábneho pyžama, chladivých tvárových masiek, elegantných meditačných zákutí a nádherných latté? čo do čerta robíte zle (okrem všetkého) a ak vám len ušiel zápis o bezplatnom domácom baristovi (vy nie; to nie je vec). To všetko je súčasťou rastúci trend zverejňovania momentov starostlivosti o seba - alebo veci, ktoré robíme, aby sme vrátili svojmu telu a celkovému duševnému zdraviu - na sociálnych médiách.
"Starostlivosť o seba môže byť taká jedinečná ako odtlačok prsta," hovorí SheKnows doktor Racine Henry, licencovaný manželský a rodinný terapeut v New Yorku a zakladateľ manželskej a rodinnej terapie Sankofa. "Rovnako ako všetko ostatné na Instagrame, obľúbenou vecou je predviesť starostlivosť o seba, ktorú jej možno závidieť." Niektorí ľudia ani nevedia
ako praktizovať starostlivosť o sebaa ďalší znásobujú svoju bolesť alebo traumu tým, že sa pokúšajú nájsť útechu v starostlivosti o seba, ktorú vidia, a nie v tom, čo im v skutočnosti pomáha omladnúť alebo sa cítiť osviežene. “Skutočnosť: Starostlivosť o seba neznamená iba bublinkové kúpele a kurkumové latte. Každý človek si musí vybrať, čo ho osobne pozdvihne, a na to by sa mal zamerať, keď sa vracia. "Nakoniec, starostlivosť o seba je o aktívnej starostlivosti o vlastné fyzické a duševné zdravie aby ste sa mohli cítiť a byť svojim najlepším ja, “hovorí Jamison Monroe, generálny riaditeľ a zakladateľ Newport Academy, skupiny centier duševného zdravia pre dospievajúcich a rodiny. Aj keď neexistuje štandardný postup pre každého, cieľ je rovnaký: posilniť vašu fyzickú a duševnú pohodu.
"Nie vždy to musí byť vhodné pre Instagram," hovorí Monroe pre SheKnows. "Starať sa o seba je v skutočnosti efektívnejšie, ak ste v prítomnom okamihu a aktivitu skôr prežívate, než aby ste premýšľali o jej zachytení na zdieľanie."
7 druhov starostlivosti o seba
Laura Albers, certifikovaná hlavná wellness koučka a licencovaná profesionálna poradkyňa, hovorí spoločnosti SheKnows, že existuje sedem rôznych typov starostlivosti o seba: emocionálna (denník alebo návšteva terapeuta), mentálne (čítanie knihy alebo hra na nástroj), telesný (cvičenie), duchovný (modlitba alebo čítanie oddanosť), sociálna (dosiahnutie šťastnej hodiny), profesionálna (s obradom na záver dňa stôl) a finančné (príspevok k 401 (k) alebo stanovenie päťročných finančných cieľov).
Niektoré činnosti, ako napríklad cvičenie, môžu niekedy spadať do viacerých kategórií. Vyrovnať sa s dlhým behom cez víkendy mi pripadá ako duchovná aktivita (a samozrejme aj telesná). Je načase zbaviť sa stresu, zamerať sa na kilometre, zabudnúť na to, čo sa stalo minulý týždeň, alebo na zoznam úloh, ktorý pretrváva doma a vrátiť sa sebe. Navyše mi to dodáva endorfíny-chemikálie, ktoré sa v mozgu cítia dobre-a posilňujú pocity sebadôvery a úspechu.
Možno ste viac povďačná za vedenie denníka alebo ste typ ženy, ktorá sa teší na nič iné, ako na dvojtýždenné rande s vínom so svojimi priateľkami. Pretože pamätajte: Samošetrenie nie je potrebné kupovať v Whole Foods, aby bolo pre vás dobré. Stačí, aby ste sa cítili dobre.
Najdôležitejšia vec o starostlivosti o seba
Najdôležitejší aspekt starostlivosti o seba? V prvom rade si urobte čas.
"Toľko žien bolo presvedčených, že starostlivosť o seba je sebecká a že je dôležitejšie a" vznešenejšie "starať sa o ostatných," hovorí Monroe a zdôrazňuje, že veľa žien má viac rolí (matka, sestra, manželka, majiteľ firmy atď.), ktoré konzumujú ich čas. "Faktom je, že starostlivosť o vlastnú starostlivosť o seba nám dáva silu, vyrovnanosť a pokoj, ktoré nám umožňujú starať sa o druhých a dávať ich druhým bez pocitu vyčerpania a odporu."
Starostlivosť o seba, akýmkoľvek spôsobom sa rozhodnete, dáva dar nielen sebe, ale aj svojim blízkym. Šťastnejší a naplnenejší ste šťastnejší a naplnenejší partner, matka, spolupracovníčka, pomenujete to. Všetci si tento darček zaslúžime, nie sú potrebné žiadne soli do kúpeľa ani bublinkové kúpele.
