V poslednej dobe sa to stáva čoraz častejšie. Kráčam po 15 schodoch z kuchynského ostrova do svojej špajze a potom hľadím na police v duchu: „Teraz, čo som tu potreboval? " Nejako som úplne zabudol, prečo som prišiel do miestnosti za menej ako 45 rokov sekúnd. Našťastie, ak tam stojím dostatočne dlho, vráti sa mi to.
Niežeby som sa obával svojej zábudlivosti. Je to relatívne malé - viac mozgový prd ako skutočný výpadok pamäte. Nemyslím si, že je to znak niečoho vážnejšieho, aspoň teraz. Skôr som naštvaný sám na seba a nemôžem uveriť, aké úplné sito v dnešnej dobe môže byť moja myseľ. Prial by som si, aby som si mohol kúpiť štuple do uší, aby som nejakým spôsobom zabrániť tomu, aby mi malé informácie vypadávali z mysle. Aké úžasné by to bolo, keby to skutočne fungovalo? Stavím sa, že Mark Cuban by mi určite dal sladkosť Nadrž so žralokmi dohodnúť sa s touto myšlienkou.
Viac: Sarah Hyland reaguje na obavy z chudnutia
Mierne zabúdanie je normálnou súčasťou starnutiea nerád to priznávam, ale starnem.
"Prirodzené bunkové a cievne zmeny v mozgu, ako starneme, nás všetkých nútia príležitostne zabúdať, keď starneme." Naučiť sa nové veci, zapamätať si určité slová alebo nájsť okuliare môže trvať trochu dlhšie. Tieto zmeny sú bežné a sú len znakmi normálnej miernej zábudlivosti súvisiacej s vekom, “hovorí Madhav Thambisetty, klinický skúšajúci a vedúci oddelenia klinickej a translačnej neurovedy v Národnom ústave pre starnutie/Národnom ústave zdravia, hovorí Ona vie.
Je samozrejmé, že je ľudskou prirodzenosťou sa trochu znepokojovať, keď máte problémy s pamäťou. Podľa Thambisettyho by ste mali navštíviť lekára, ak sa problémy s pamäťou stanú častejšími, a začať si ťažšie robiť každodenné veci. Ak by napríklad bolo ťažšie šoférovať, nakupovať, vykonávať zmeny alebo chatovať s priateľom, boli by to všetko červené vlajky.
Viac: Čo chce Chelsea Clinton vedieť každé mladé dievča
"Medzi ďalšie príznaky vážnejšieho problému s pamäťou patrí opakovanie rovnakých otázok viackrát," stratiť sa na miestach, ktoré ste predtým poznali alebo máte problémy s dodržiavaním pokynov, “hovorí dodáva.
Pamätám si, ako som pred rokmi v diskusnej relácii počul lekára, ako hovorí: „Zabudnúť na kľúče od auta je v poriadku. Zabúdať na to, na čo slúžia kľúče, je problematické. “ Pripomínam si to, keď si nemôžem spomenúť na meno, ktoré mi práve niekto povedal, alebo kam som dal svoju kabelku, ktorú som mal pred hodinou. Tiež mi bolo povedané, že súčasťou problému je všetok multitasking, ktorý zvyčajne robíme. Robím toľko vecí súčasne, možno sa nesústredím na nič, čo robím. Keby som spomalil a pozorne počúval, pravdepodobne by som si veci pamätal lepšie.
Niekedy ma môj 13-ročný syn požiada, aby som sa s ním učil, a mnohé pojmy, najmä sociálne vedy, matematika a veda, mi pripadajú úplne cudzie. Viem, že som prešiel siedmou triedou, ale stále ma zaujíma, či sa učivo radikálne zmenilo a či som sa tieto pojmy niekedy skutočne naučil. Vďaka bohu za Google, ktorý mi umožňuje falšovať moju vedomostnú základňu niekoľkými stlačeniami klávesov, alebo si myslím, že môj syn by skutočne spochybnil, ako sa mi podarilo získať stredoškolský diplom.
Tu je ďalšia fascinujúca časť fungovania mysle: nepamätám si, ako sa robí kalkul, a napriek tomu otočte voličom SiriusXM na 80 -te roky 8, a môžem zaspievať text v zásade k akejkoľvek piesni, ktorá príde. Možno som to už 20 rokov nepočul a stále si pamätám každé slovo. Pamätám si filmy, ktoré som videl, knihy, ktoré som prečítal, a dej televíznych relácií, ktoré som nevidel desaťročie. Možno sú to všetky tieto nezmyselné informácie, ktoré tlačia môj mozog a znemožňujú novším informáciám nájsť si miesto na posedenie a chladenie.
Som vďačný za mnohé príbehy z mojej minulosti, ktoré si môžem živo pamätať, najmä tie z môjho detstva. Vychutnávam si spomienky rodinných večerí, hádok s bratmi a každodenného života ako dieťaťa. Môžem si spomenúť na detaily mnohých z týchto zdanlivo nedôležitých momentov, ktoré sa stali pred toľkými rokmi, akoby sa stali len včera. Ale opýtaj sa ma čo urobil Stalo sa to včera a možno vám budem musieť poriadne porozmýšľať, aby som vám to povedal.
Viac: Prečo som celý čas hladný?
Zatiaľ sa rozhodnem smiať sa na maličkostiach, na ktoré zabúdam, a dať si vnútornú päťku, keď si skutočne spomeniem, že som vošiel do špajze pre sódu bikarbónu. Alebo sa nad tým zamyslite, bol to prášok do pečiva? Hmmm... nechám tu chvíľu stáť a premýšľať.
Ako zlepšiť svoju pamäť a pracovať prostredníctvom straty pamäte
Thambisetty ponúka tieto tipy na zlepšenie pamäte s vekom:
- Vystavte svoj mozog novým záujmom, schopnostiam alebo situáciám.
- Dobrovoľne pôsobte vo svojej komunite, v škole alebo na mieste, kde sa konáte bohoslužby.
- Komunikujte s priateľmi a rodinou.
- Absolvujte hodiny alebo hodiny, aby ste sa naučili nové zručnosti.
- Používajte pamäťové nástroje, ako sú zoznamy úloh, kalendáre a poznámky.
- Odložte svoju peňaženku, kľúče a okuliare každý deň na to isté miesto.
- Doprajte si dostatok spánku, jedzte vyváženú stravu a pravidelne cvičte.
- Nepreháňajte s alkoholom, nezdravým jedlom alebo cukrom.
- Sledujte svoje emocionálne a mentálne zdravie; ak sa cítite depresívne dlhšie ako týždeň, navštívte lekára.
