Je ľahké mať pocit, že váš zoznam úloh je nekonečný. Ako ženy máme tendenciu preplňovať sa, pretože sa chceme páčiť ľuďom alebo jednoducho nechceme odmietnuť príležitosť. Je v poriadku byť príliš úspešný, ak svoju zaneprázdnenosť zvládate správnym spôsobom.
Môžete byť zaneprázdnení, pokiaľ sa necítite zaneprázdnení. Tento zaneprázdnený pocit vedie iba k stresu - a k tomu, že sa budete menej venovať tomu, ako ste posadnutí tým, ako ste zaneprázdnení. Ak viete, ako sa naplánovať a ako si dať raz za čas pauzu, zvládnete veľa vecí bez stresu.
Tu je pár tipov, ako obmedziť tento ohromný pocit, keď ste zaneprázdnený.
1. Akceptujte, že nie vždy budete môcť všetko zvládnuť
Bilancovanie kariéry, rodiny, cvičenia, priateľstiev, rôznych koníčkov, starostlivosti o seba a veľmi potrebného relaxu stojí svoju cenu. Musíte akceptovať, že aj keď dúfate, že všetko zvládnete, niekedy to jednoducho nemôžete. A to je v poriadku Buďte realistickí vo svojom čase a vo svojich očakávaniach. Nebuďte na seba príliš tvrdí. Pocit, že je potrebné urobiť všetko, vás prinúti ponáhľať sa, spôsobiť zmyslové preťaženie a zdôrazniť: „Ach, môj bože. Som taký zaneprázdnený, “vibruje. Len tam nechoď
Viac:Môj spolupracovník sa ma pokúša sabotovať - a ja potrebujem pomoc
2. Na dokončenie úlohy si vždy dajte viac času
Bez ohľadu na to, ako dlho si myslíte, že vám niečo bude trvať, naplánujte si, že to bude trvať trochu dlhšie. Považujte tento dodatočný čas za záložný plán pre prípad, že by ste sa rozptyľovali alebo by ste sa museli zaoberať neočakávaným problémom, ktorý nemôže počkať neskôr. Týmto spôsobom, aj keď sa „zadrhnete“, svoju prácu dokončíte. A naplánovanie si viac času pre seba spôsobí, že obmedzíte počet úloh, ktoré budete vykonávať, a budete sa tak cítiť menej preplnení časom a menej zaneprázdnení. Viac o tom neskôr.
3. Robte veci, ktoré vás skutočne bavia
Máme tendenciu cítiť sa drvivo zaneprázdnení, keď máme veľa vecí, ktoré musíme robiť. Kedy ste sa naposledy cítili vystresovaný pretože ste si vyhradili celý deň na seba? Presne tak. Aj keď pravdepodobne musíme vždy vykonávať pracovné úlohy, ktoré nás nebavia, pokúste sa svoj deň pokaziť rozdávaním sami niekoľko úloh, na ktoré sa môžete tešiť (t. j. dobrovoľníctvo, trávenie času s rodinou, čítanie knihy, atď.). To nielenže zlepší vašu náladu, ale pomôže vám rýchlejšie sa rozbehnúť po dni a váš zoznam úloh bude oveľa menej skľučujúci. Navyše budete mať pocit, že váš deň je zmysluplný, než aby ste mali pocit, že je plný zaneprázdnenej práce.
Viac:7 rozhodnutí, ktoré ľudia o vás urobia za menej ako 30 sekúnd
4. Obmedzte svoj zoznam úloh
Keď máte na zozname úloh 5 miliónov položiek, je ľahké sa rozčuľovať a cítiť sa, že nikdy nedokončíte (pretože pravdepodobne nebudete!). Skúste si vytvoriť dva samostatné zoznamy úloh: jeden na dnes a druhý na ďalší deň. Uprednostnite činnosti, ktoré musíte splniť v priebehu nasledujúcich 24 hodín, a nedovoľte svojej mysli sústrediť sa na všetky veci, ktoré musíte zajtra urobiť. Sústreďte sa iba na položky, ktoré musíte práve urobiť.
5. Prestaňte robiť veci, ktoré v skutočnosti robiť nemusíte
Všetci sme si zvykli kontrolovať položky zo zoznamov úloh iných ľudí. Aj keď je skvelé robiť veci pre ostatných, ak vás to baví a máte čas, nie vždy máte čas. Ak sa cítite príliš zaneprázdnení, nechajte svojho manžela, deti, šéfa alebo spolupracovníkov, aby si plnili svoje vlastné úlohy. Ak ste napríklad jedinou osobou, ktorá kávu pripravuje v práci, nechajte to pre zmenu urobiť niekoho iného. Alebo ak vždy upratujete po svojich deťoch, nechajte ich pomôcť vám. Nebojte sa delegovať, či už ste v práci alebo doma.
Viac:5 spôsobov, ako urobiť z hodiny obeda najproduktívnejšiu (a energizujúcu) súčasť vášho dňa
6. Venujte čas relaxácii (a skutočne ho strávte odpočinkom!)
Máme tendenciu tráviť svoj oddaný relaxačný čas robením vecí, ktoré nie sú také relaxačné. Ak ste si po večeri naplánovali hodinu sami pre seba, netrávte tento čas odpovedaním na e -maily alebo plánovaním zajtrajšieho itinerára alebo znepokojujúce o tom, ako budete nasledujúci deň zaneprázdnení. Venujte tento čas tomu, čo by ste mali robiť: relaxácii. Ak ste bláznivo zaneprázdnení, dajte si hodinu alebo dve, keď nemáte absolútne čo robiť. Vďaka tomu sa budete cítiť menej zaneprázdnení tak rýchlo, ako to môže byť.
Verzia tohto príspevku sa predtým objavila na Fairygodboss, najväčšia kariérna komunita, ktorá pomáha ženám získať vnútorné informácie o mzdách, firemnej kultúre, výhodách a flexibilite práce. Spoločnosť Fairygodboss, založená v roku 2015, ponúka hodnotenia spoločností, pracovné ponuky, diskusné fóra a kariérne poradenstvo.
