Leto je skvelý čas na vstávanie a užívanie si vonku, ale môže poškodiť vlasy, pokožku a nechty. Od slnečných prenikavých lúčov až po slanú vodu nasávajúcu vlhkosť, poškodenie vášho tela letnými aktivitami môže byť nenapraviteľné. Pokiaľ sa, samozrejme, nenaučíte kompenzovať škody diétou plnou potravín, ktoré môžu zachraňovať vlasy, pokožku a nechty. Ako sa chystáte na jeseň, siahnite po nasledujúcich kozmetických jedlách a doprajte si lepšie vlasy, pokožku a nechty.
Bobule
Prečo sú pre vás dobré: Bobule, najmä čučoriedky a maliny, nabité silnými antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi, patria k najlepším jedlám, ak
snažíte sa v lete liečiť poškodenia vlasov, pokožky a nechtov. Tieto výživné malé guľôčky nielenže spomaľujú poškodenie voľnými radikálmi (spôsobené slnkom, znečistením a stresom), ale aj fungujú
je ťažké posilniť imunitný systém vášho tela (takže kožné infekcie sú menej pravdepodobné).
Ako ich jesť:Berry Shortcake
Ryby
Prečo je to pre teba dobré: Čerstvé ryby, ako losos a morský jazyk, sú nabité esenciálnymi mastnými kyselinami, ako sú napríklad veľmi obľúbené omega-3 mastné kyseliny, na ktoré sa naše vlasy, koža a nechty spoliehajú
uzdraviť sa. Mastné kyseliny a bielkoviny v rybách navyše pomáhajú v boji proti zápalom (kľúčové, ak trpíte spálením od slnka) a chránia vašu pokožku pred škodlivým slnečným žiarením.
lúče. Tiež sa ukázalo, že mastné kyseliny urýchľujú to, ako rýchlo sa vaša pokožka dokáže sama opraviť.
Ako to jesť: Losos s Cilantro Pesto
Zelený čaj
Prečo je to pre teba dobré: Zelený čaj, ktorý je skvelou náhradou kávy, je jedným z najlepších tekutých spôsobov, ako nielen hydratovať telo, ale aj liečiť vlasy, pokožku a pokožku poškodenú slnkom.
nechty. Zelený čaj nabitý polyfenolami (živina, ktorá má protizápalové a hojivé vlastnosti) môže tiež posilniť váš imunitný systém a naštartovať metabolizmus.
Ako ho piť: Horúce a dusné alebo v týchto Ľadové čajové koktaily (pokojne si dajte alkohol)
Jogurt
Prečo je to pre teba dobré: Nízkotučné mliečne výrobky, najmä jogurty, sú plné vitamínu A a vápnika, dvoch zložiek, na ktorých sa vaše nechty spoliehajú, aby zostali pevné,
vláčne a zdravé. Ak vám chýba niektorý z nich, vaše nechty budú náchylnejšie na lúpanie a praskanie. Niektoré jogurty navyše obsahujú selén, živinu známu na posilnenie
vláčnosť a pružnosť pokožky.
Ako to jesť:Jogurtový medový dresing s makom
Voda
Prečo je to pre teba dobré: Dehydratácia je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa vaše telo začne pod tlakom letných radovánok vybiehať. Vynechanie odporúčanej dennej dávky
čisté veci (asi osem pohárov denne) spôsobia ochabnutie pokožky, vysušenie vlasov a budete sa cítiť malátni. Rehydratácia je kľúčom k náprave zuba slnka a tepla.
Ako ho piť:Ochutená voda
Oriešky
Prečo sú pre vás dobré: Orechy nabité komplexnými vitamínmi B a esenciálnymi olejmi sú zdravým občerstvením, ktoré môžete popovať, aby vaša pokožka žiarila a regenerovala kožné bunky. Ako
navyše bonus, orechy sú nabité antioxidantmi, ktoré pôsobia tak, že zmierňujú opuchy a zápaly pokožky a minimalizujú poškodenie nechtov a vlasov.
Ako ich jesť:Španielske mandľové kura
Viac o potravinách pre zdravie a krásu
- Vyhnite sa týmto jedlám, kvôli ktorým vyzeráte najhoršie
- Jednoduché a čisté recepty na starostlivosť o pleť
- Získajte zdravú pokožku s dobrou výživou
- Doprajte si zdravé vlasy s bylinkami
- Domáce kozmetické procedúry s olivovým olejom
