Ak ste niečo ako ja, je to neustály boj o udržanie motivácie cvičiť. Nie je to nedostatok chcieť. Samozrejme, rád by som bol ako supermodelka, ale som tiež majster vo vymýšľaní výhovoriek. Je príliš mokro, je príliš chladno, som príliš unavený, mám ten čas v mesiaci, môj telocvičňa oblečenie potrebuje pranie... mohol by som pokračovať. Čo potrebujem, je stimul, a tak som hľadal na internete niektoré z najlepších tipov, ako rozhýbať môj lenivý zadok.
1. Darujte dolár vždy, keď cvičíte
Keď je každý dolár o krok bližšie k možnosti urobiť si pedikúru alebo pár hodín v denných kúpeľoch, budete motivovaní cvičiť viac.
Obrázok: TraceLoops/Tumblr
2. Odmeňte sa, keď dosiahnete konkrétne ciele
Prestaňte sa odmeňovať cheatovým dňom a oslávte veľké míľniky tým, že si kúpite niečo, čo by ste bežne považovali mimo svojho rozpočtu.
3. Najmite si super horúceho osobného trénera
Nie je nič iné ako pastva pre oči, ktorá vám pomôže bežať rýchlejšie, tvrdšie cvičiť a vyzerať lepšie ako horúci osobný tréner, ktorý vám doslova zapáli telocvičňu.
4. Šťastný dip
Každý deň bude vaša každodenná cvičebná rutina prekvapením. Na hrsť Popsicle tyčiniek napíšte výber cvikov s opakovaniami. Napríklad: 30 drepov, plávajte 10 kôl alebo 25 minút horizontálneho behania. Nezabudnite si dopriať jeden alebo dva dni odpočinku a držať sa „doprajte si masáž“. Pamätajte si, žiadne podvádzanie - pokazíte spontánnosť.
5. Nadýchané cvičenie
Esenciálne oleje sa už oddávna používajú na povzbudenie a povzbudenie. Citrusový alebo mätový olej vtieraný do tela môže byť výborným prostriedkom na zlepšenie nálady, pretože vám poskytne potrebnú dávku potrebnú na to, aby ste sa zdvihli z postele.
6. Dokumentujte svoj pokrok fotografiami
Odfoťte sa v tučných nohaviciach a zdokumentujte svoj pokrok. Niekedy je najlepšie motiváciou vidieť výsledky sami.
7. Získajte priateľa zodpovednosti
Mať niekoho, komu sa zodpovedáte, je úžasný spôsob, ako si udržať motiváciu pri cvičení, povzbudiť vás a byť úprimným. Aj keď sa vám nebude chcieť cvičiť, bude to osoba za vašimi dverami o 5:30 ráno, pričom vám pripomenie, že pokiaľ nie ste na zvracanie alebo ste mŕtvi, neexistuje žiadne ospravedlnenie, prečo by ste nemali cvičiť.
8. Nájdite si cvičenie, ktoré vás baví
Obrázok: TheGifLibrary/Tumblr
Ak ste typ dievčaťa, ktoré by nebehalo, aj keď od toho závisí jeho život, nenávidí chôdzu a odmieta byť videný na bicykli, potom si musíte nájsť niečo iné, čo vás baví, či už je to kick-box, plávanie alebo shop-a-thons.
9. Urobte si selfie s trojitou bradou
Vychutnajte si pravidelnú cvičebnú selfie s trojitou bradou. Akonáhle urobíte to najstrašnejšie selfie, aké si len dokážete predstaviť, prilepte ho k chladničke ako pripomienku toho, ako budete vyzerať, ak sa nevyberiete na prechádzku alebo neurobíte brušáky navyše.
10. Uzamknite chladničku
Požiadajte svojho partnera alebo deti, aby skryli kľúč a neprezradili jeho polohu, kým nevykonáte denné cvičenie.
Viac:Naplánujte si svoju vysnívanú dovolenku už teraz
11. Naplánujte si dovolenku snov
Obrázok: Pixabay
Vyberte si jedno miesto, o ktorom ste vždy snívali, že naň pôjdete, ale nikdy ste nemali šancu. Rezervujte si výlet tak, aby sa zhodoval s dosiahnutím vášho konečného cieľa v oblasti chudnutia. Nezabudnite si pribaliť bikiny.
12. Pripojte sa k boot táboru
Obrázok: M.F.FitnessJourney/Tumblr
Nemysli na to. Zaplaťte za to, zaregistrujte sa a nechajte sa posúvať na svoje limity ako motivácia.
Viac o cvičení
Tipy na cvičenie pre ženy, ktoré cvičia
6 jednoduchých cvičení v interiéri
Cvičenie s bolesťou
