Zdá sa, že každý týždeň dochádza k novému zdravému šialenstvu, ktoré sľubuje, že bude dokonalým riešením pre všetky vaše zdravotné ťažkosti. Nedávnym trendom je citrón voda. Môžete sa opýtať, čo je to citrónová voda? Dobrá správa, priatelia. Je to recept, ktorý môže urobiť každý: Šťava z citróny pridané do vody. To je všetko. Žiadne varenie, žiadne bylinky, žiadne korenie. Prečo je teda údajne prínosom pre vaše zdravie? Ako môže niečo také jednoduché mať pozitívny vplyv na vaše zdravie? Pozrime sa.
Výhody citrónovej vody
Rozprávali sme sa s Dr. Luiza Petre, kardiológ a špecialista na kontrolu hmotnosti, ktorý má súkromnú prax v New Yorku. V roku 2014 rozšírila svoju prax o integračnú zdravie a pohodu a má veľa skúseností s výživou a s jej vzťahom k nášmu zdraviu.
Viac: Orechy zlepšujú funkciu mozgu, preto podávajte pistácie
Poznamenáva, že citrónová voda je plná vitamínu C (antioxidant) a ďalších životne dôležitých živín, ako je horčík, draslík, vitamín B6, folát a tiamín. Okrem toho sú v citrónovej vode ďalšie zložky, ktoré sú pre vás veľmi prospešné.
Podľa Petreho môže citrónová voda:
- Posilnite svoj imunitný systém všetkým tým vitamínom C.
- Zlepšite si náladu, pretože úžasne vonia
- Znížte svoje šance na stratu zraku súvisiacu s vekom, opäť kvôli vitamínu C.
- Zvýšte príjem draslíka, ktorý je prospešný pre vaše srdce
- Neutralizujte voľné radikály vďaka tomuto šikovnému antioxidantu, vitamínu C (voľné radikály môžu poškodiť tkanivo a viesť k rakovine alebo srdcovým chorobám)
- Obmedzte infekcie močových ciest v dôsledku zvýšeného príjmu tekutín a čerstvých citrusových štiav
- Zlepšite funkciu pečene, pretože vitamín C pomáha v procese detoxikácie
- Zvýšte hydratáciu, ktorá môže pomôcť predchádzať niektorým druhom rakoviny a srdcových chorôb
- Zlepšite úsilie o chudnutie, pretože vám pomôže vyhnúť sa sladkým nápojom a odvedie pozornosť od občerstvenia
- Zlepšite vzhľad pokožky vďaka adekvátnej hydratácii
Viac: Má škorica nejaké zdravotné výhody?
Riziko vody s citrónom
Existuje určité potenciálne riziko konzumácie citrónovej vody, ale nie pre ľahké alebo príležitostné popíjanie, aj keď ich máte každé ráno. Skutočne sa to scvrkáva na striedmosť, hovorí Petre - hovorí, že týmto negatívnym účinkom sa dá predísť tým, že ich nebudete preháňať.
Riziká zahŕňajú:
- Erózia zubnej skloviny - zubná sklovina má pH 5,5 a čokoľvek pod 4 môže potenciálne spôsobiť eróziu, vrátane citrónovej vody, ktorá má pH 2
- Dutiny, ktoré môžu byť spôsobené prírodným ovocným cukrom v citrónoch
- Pálenie záhy, vredy, gastroezofageálna refluxná choroba a vredy na koži môžu byť zhoršené citrónovou vodou kvôli kyslej citrónovej šťave
- Nevoľnosť a zvracanie v dôsledku prebytku vitamínu C (hovoríme o dvoch citrónoch alebo troch šálkach zriedenej citrónovej šťavy)
- Príliš veľa železa, pretože vitamín C napomáha vstrebávaniu železa, čo môže viesť k nadmernej hladine železa v krvi a možnému poškodeniu orgánov
- Časté močenie, nielen kvôli tekutinám, ale citrón je prírodné diuretikum
Viac: Aké sú zdravotné výhody zázvoru?
Ak sa obávate, že preháňate pitie citrónovej vody, Petre navrhuje, aby ste použili slamku a po dokončení šálky dobre opláchnite.
"Prínosy očividne výrazne prevažujú nad negatívami," vysvetľuje. "Citrónová voda si zaslúži humbuk." Takže popíjajte denne a žnite svoje odmeny! “
