Zjedz toto
Blue Diamond Prírodná mandľová matica redne: Bezlepkový lahodný kreker na oriešky a ryžu, Nut Thins obsahuje 3 gramy bielkovín a iba 130 kalórií na 16 krekrov. Najlepšie je, že sú bez cukru, cholesterolu, nasýtených tukov a trans-tukov.
Nie, že
Pšenica Nabisco riedi originál: Známa značka sušienok Wheat Thins má 140 kalórií v jednej porcii, ale môže sa pochváliť dvojnásobkom tuku (vrátane nasýtených tukov) a sodíka ako orechových tenkých, pričom dodávajú 230 miligramov sodíka a 4 gramy cukor.
Zjedz toto
Jedlo by malo chutiť dobre viaczrnne všetky prírodné chipsy: Tieto chutné krekry sú vyrobené zo zdravých surovín, ako sú quinoa, ľan, slnečnica a sezam, a neobsahujú cukor, lepok, trans-tuky a cholesterol. Poskytujú tiež 3 gramy vlákniny a bielkovín, 4 gramy mononenasýtených tukov a iba 62 miligramov sodíka na 140 kalórií.
Nie, že
Pôvodné kukuričné lupienky Fritos: Napriek tomu, že porcia 147 kalórií, 1 unca dodá viac lupienkov, Fritos tiež zabalí 10 gramov tuku, viac ako dvakrát toľko sodíka, ako by malo jedlo ochutiť dobré viaczrnné lupienky, a iba 1 gram vlákniny.
Zjedz toto
Tyčinky LesserEvil Veggie Krinkle: Vyrobené zo skutočnej zeleniny a siedmich celých zŕn - pšenica, ovos, jačmeň, pohánka, proso, quinoa a biela kukurica - tieto pufované hranolky sú pečené, nie vyprážané a majú iba 120 kalórií, 4,5 gramov tuku (bez trans-tukov) a 190 miligramov sodíka na 35 palice.
Nie, že
Frito-Lay Cheetos: Okrem toho, že sú vyrobené z umelých farbív a aróm, hydrogenovaného sójového oleja a MSG, obsahujú 147 kalórií, 10 gramov tuku a 290 miligramov sodíka.
Zjedz toto
Čokoládové brownies Fiber One: Novinka od spoločnosti Fiber One, tieto báječné 90-kalorické sušienky dodávajú 20 percent vašej dennej hodnoty vlákniny (5 gramov na porciu) iba s 3 gramami tuku, 8 gramov cukru a 100 miligramov sodíka.
Nie, že
Betty Crocker Warm Delights Hot Fudge Brownie: Pri neuveriteľných 370 kalóriách, 13 gramoch tuku (s 5 gramami nasýtených tukov) a 300 miligramoch sodíka v jednej porcii je prvou zložkou tohto koláča cukor (40 gramov na koláč). Navyše je vyrobený z kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, čiastočne hydrogenovaného sójového oleja, hydrogenovaného palmového oleja a pridaného farbiva. Ak si naozaj potrebujete dopriať, je lepšie naliať horúcu fondánovú omáčku na Fiber One Brownie a pridať malú naberačku zmrzliny.
Zjedz toto
Thomas Croissants: Nechajte na Thomasovi, aby prišiel s rožkom, ktorý má iba 147 kalórií a 3 gramy nasýtených tukov, ale napriek tomu uspokojí vašu chuť na rožky. Každý croissant vám tiež poskytne 10 percent dennej hodnoty železa a 170 miligramov sodíka.
Nie, že
Au Bon Pain Croissant: Au Bon Croissant, ktorý obsahuje 270 kalórií na croissant, dodá 15 gramov tuku (8 gramov nasýtených), 200 miligramov sodíka a 1 gram vlákniny. A to je len rožok - nezahŕňa žiadne náplne ani ďalšie položky, ktoré k nemu jete alebo pijete.
Zjedz toto
Sadové bary: Všetky tieto prírodné, vegánske a bezlepkové výživové tyčinky sú plné ovocia a orechov, slnečnicových a ľanových semienok a sójových nugetiek s vysokým obsahom bielkovín a obsahujú 190 kalórií a 5 gramov bielkovín. Bohatý na antioxidanty, nízky obsah sodíka (iba 65 miligramov), vysoký obsah omega-3 a dobrý zdroj bielkovín, tieto tyčinky neobsahujú žiadne konzervačné látky, žiadne umelé príchute alebo farbivá a žiadny cholesterol ani nasýtené tučný. Sú k dispozícii v rôznych príchutiach vrátane mandľového granátového jablka a ananásového kokosového makadamu.
Nie, že
Čokoládová tyčinka Quaker Chocolate Chip: Táto tyčinka obsahuje o 90 kalórií menej ako tyčinky Orchard, ale chýba v nej aj bielkovina a vláknina (iba 1 gram na tyčinku). Tiež získate tuhé látky kukuričného sirupu, sorbitol a umelé farbivá a arómy. Tyčinky Orchard majú 7 gramov tuku na tyčinku v porovnaní s 3 gramami na tyčinku Quaker, ale tuk v tyčinkách Quaker pochádza väčšinou zo sójového oleja, nie z orechov a semien bohatých na omega.
Zjedz toto
Mix vitality žien SunRidge Farms: Táto prírodná zmes plná bielkovín obsahuje mandle, sušené čučoriedky, sójové orechy, kešu oriešky, horkú čokoládu čipsy, tekvicové semienka a ďalšie a je špeciálne navrhnutá pre zdravie žien, obsahuje vápnik, železo a antioxidanty. Pri 130 kalóriách na porciu vám toto zdravé občerstvenie tiež poskytne zdravú dávku zinku, železa a 47 percent dennej hodnoty vápnika na porciu.
Nie, že
Mix hodnotných horských chodníkov od Walmartu: Ak vás samotné kalórie (300!) Neodstrašia, zoznam zložiek by mal. Okrem hrozienok, arašidov, kešu orieškov a M & M dostanete cukor, kukuričný sirup a dúhu umelého farbiva, spolu s opatrnosťou môžete občas objaviť aj úlomok škrupiny. Vrecúško s hmotnosťou 2 unce (ktoré väčšina ľudí bude jesť ako celok) obsahuje 4 gramy vlákniny a 8 gramov bielkovín, ale obsahuje iba 4 percentá DV pre vápnik a málo ďalších pre výživu.
