Olympijskí športovci zdieľajú svoje tajomstvá zdravého životného štýlu - SheKnows

Naše najlepšie zimné olympijské hry športovci musia byť neuveriteľne zdatní na to, aby podávali výkony na takej úrovni, akú vykonávajú. Tu zdieľajú so spoločnosťou SheKnows niektoré zo svojich obľúbených tipov na diétu a cvičenie.

Súvisiaci príbeh. Je protizápalová diéta pre vás? Prečo by ste to mali vyskúšať a ako začať

Ísť si po zlato doma

Naši špičkoví športovci na zimných olympijských hrách musia byť neuveriteľne zdatní na to, aby podávali výkony na takej úrovni, akú predvádzajú. Tu zdieľajú so spoločnosťou SheKnows niektoré zo svojich obľúbených tipov na diétu a cvičenie.

Pred rokmi, keď som písal svoju prvú knihu, Raňajky, obed a večera šampiónov, sa príbeh triatlonistky Ironmanovej Julie Mossovej vysielal po celom svete. Moss mala na bicykli 112 míľ, preplávala takmer dve a pol míle a prebehla 26 míľ, čo jej prinieslo veľký náskok v súťaži, len aby sa zrútila 50 yardov od cieľovej čiary. Napriek tomu sa hrdinsky dokázala plaziť a obsadiť druhé miesto. V jej prípade bol rozdiel medzi zlatom a striebrom pravdepodobne posledných pár kalórií cukru v krvi.

Dnešní športovci s takýmito problémami nemajú. Ich vyčerpávajúce tréningové režimy v skutočnosti inšpirovali začínajúcich aj elitných športovcov, aby sa zamerali na svoje vlastné zdravie a pohodu. A hoci športovci na konci tridsiatky a na začiatku štyridsiatky už dávno odišli do profesionálneho športu, nie je ich málo Zimné olympijské hry hviezdy naďalej súťažia a zapôsobia svojou vytrvalosťou a vytrvalosťou.

Či už sa chcete len prejsť po bloku alebo si zalyžovať na vrchu Everest, tu nájdete tipy na životný štýl, ako sa udržať v kondícii od piatich športovcov, ktorí si idú po zlato v tohtoročných hrách v Soči.

Aby sa rýchlo dostal do formy, alpský lyžiar Marco Sullivan (33) navrhuje sprinty do vrchu. "Budú spaľovať tuky neuveriteľne rýchlo a vybudujú si kapacitu pľúc a vytrvalosť." Ďalším krížovým tréningom, ktorý obhajuje, je horská cyklistika. "Čas letí a vy sa zabávate, keď ste fit." Aj keď v tomto ultimátnom „gravitačnom“ športe spáli všetko, čo zje, stále si uvedomuje svoju diétu. "Čisté bielkoviny, ako arašidové maslo a pošírované vajíčka, mám najradšej. A skvelým dezertom je ovocné smoothie. “

Tridsaťpäťročný Nate Holland, uchádzač sa o snowboarding, sa rozhodol pre iné činnosti, vďaka ktorým bude medzi pretekami fit. "Na sneh je len toľko času," hovorí, "takže každý zimný športovec musí trénovať krížom." Odporúča prebúdzať sa, wake surfing, mountain bike, dirt bike, snowmobiling, and fly fishing, ktoré podľa jeho slov „sú dobré pre myseľ, telo i duša. "

A keď už hovoríme o duši, bobista Steven Holcomb (33) sa venuje joge a venuje sa jej už niekoľko rokov. „Pôvodne som začínal ako spôsob, ako pomôcť dostať sa do bezvedomia ako„push ‘športovec, ale bavilo ma to tak, že som sa stále vracal. Je to úžasný spôsob, ako si oddýchnuť a uniknúť stresu. “ Okrem toho Steve uprednostňuje bylinné čistenie Advocare každých 90 dní, aby „ma udržalo v špičkovom výkone“.

Od nováčika
jogínovi!

12 základných jogových póz
pre začiatočníkov >>

Šampión v severskom kombinovanom lyžovaní Billy Demong (33) balí malý sendvič s arašidovým maslom a nosí ho so sebou, kamkoľvek ide. "Zjem ich dve až štyri denne počas tréningu a súťaží." Je to perfektná zmes bielkovín a sacharidov. “ Čo sa týka cvičenia, trvá na tom, že intervaly sú jediným najlepším tréningovým nástrojom pre zdravé srdce a štíhle a silné telo. "Namiesto hodiny priameho cvičenia sa snažte urobiť intervaly štyri po štyroch, v ktorých zdvihnete srdcovú frekvenciu na úroveň, ktorú by ste nemohli vykonávať 10 minút." Nech to bolí! Rýchle zisky však získate tak v zložení svojho tela, ako aj vo svojej kondícii. “

A nakoniec je tu matriarcha skupiny, viac ako jedným spôsobom: Erika Brownová, 41, šampiónka v curlingu, jedinečná zmes shuffleboardu a bowlingu na ľade. Brown, ktorý je asistentom lekára v rodinnej lekárskej praxi, z prvej ruky vidí, aké dôležité je začať mladý. A to znamená vychovávať zdravé, aktívne deti. Medzi jej osobné tréningy patrí golf, ale zdôrazňuje dôležitosť hry s deťmi. "Mám dvoch mladých chlapcov a rád by som ich trénerom povzbudil a povzbudil ich vo futbale, futbalových zápasoch a hokeji."

Takže či už ste ctižiadostivý alebo víkendový športovec alebo jednoducho futbalová mama, tieto osobné rady od najvyšších hviezd vám pomôžu maximalizovať vašu energiu.

Ďalšie tipy na fitness

Kardio nad koktaily: Nová a vylepšená šťastná hodina
Správna trieda cvičenia pre vaše ciele v oblasti fitness
Problém chudého tuku: Prečo vás nedostatok svalového tonusu zabíja

Fotografické kredity: olympiáda NBC/USOC