Ak máte dvadsať, je to skvelý čas začať inteligentne sa rozhodovať o svojom zdraví a najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je prostredníctvom diéty. Ale keďže ste mladý začínajúci a prichádzajúci človek, možno nebudete mať k dispozícii nekonečné množstvo finančných prostriedkov. Jedzte zdravšie bez toho, aby ste prekročili rozpočet, a spoliehajte sa na tieto nutrične výdatné jedlá a šetrné k peňaženke.
Najväčšia vec, ktorú by ste mali pamätať, keď sa snažíte zostať v rozpočte, keď ste v obchode s potravinami, je vždy hľadať predaj. Dokonca aj tie najcennejšie položky môžu byť nakoniec zľavnené, pretože sa blíži dátum ich spotreby alebo je jednoducho príliš veľa zásob. Predtým, ako začnete, si preto vždy pozrite leták svojho obchodu.
Toto je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o výrobu. Len preto, že ste pred dvoma mesiacmi videli špargľu na 5,99 dolára/libru, neznamená to, že by ste ju mali úplne odprisahať. Ceny ovocia a zeleniny sa veľmi líšia v závislosti od toho, či sú alebo nie sú v sezóne. Lepším pochopením toho, ktoré položky sú
v sezónea hľadaním týchto položiek v správnom čase môžete výrazne znížiť celkové náklady na účet za potraviny. Našťastie existujú aj niektoré položky, ktoré sú nutrične husté a šetrné k rozpočtu prakticky po celý rok.Banány
Po prvé, banány sú oveľa hustejšie a sýtejšie ako iné ovocie, čo znamená, že získate potrebné živiny bez toho, aby ste o niekoľko minút neskôr hladovali. Majú tiež vysoký obsah draslíka, ktorý, ako sa ukázalo, pomáha predchádzať srdcovým problémom a mozgovým príhodám. Navyše, získanie dennej dávky banánov je jednoduché, či už ako občerstvenie na cestách alebo v rannom smoothie.
Vajcia
Títo malí chlapci sú neuveriteľným zdrojom bielkovín, pretože nám poskytujú všetko deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telá nedokážu vyrobiť samy. Rovnako dôležité je, že sú oveľa dostupnejšie ako iné zdroje bielkovín, ako napríklad mäso a orechy.
Zemiaky
Keď nastalo šialenstvo s nízkym obsahom uhľovodíkov, zemiaky poriadne zasiahli. Taters sa však nevyhýbajte! A stredne veľký zemiak je asi 160 kalórií a dodá vám 4 gramy vlákniny, 4 gramy bielkovín, celú dávku draslíka a veľa vitamínu C. Zemiaky vás navyše veľmi dobre zasýtia - čo znamená menej peňazí vynaložených na viac potravín. Nezabudnite, že prínosy pre zdravie nevrátite späť, keď tatéra naložíte do masla, kyslej smotany a slaniny. Namiesto toho sa pokvapkajte trochou byliniek a korenia, malým kúskom margarínu alebo obyčajného jogurtu a štipkou soli.
Paradajky
Paradajky sú často ponúkané pre ich vysoký obsah minerálov a vitamínovako je vitamín C. Čo je však na paradajkách skutočne skvelé, je počet odrôd: rómska, vínna, slivková, hroznová, zelená, čerešňová - aby sme vymenovali aspoň niektoré. Z tohto dôvodu sú vaše šance na nájdenie paradajok za skvelú cenu exponenciálne vyššie. Na rozdiel od zeleniny, ako je baklažán, ktorá bude mať pravdepodobne iba jeden druh za jednu cenu, je veľká pravdepodobnosť, že narazíte na najmenej jednu odrodu paradajok, ktorá je v predaji vo vašom obchode s potravinami. Získate tak všetky zdravotné výhody bez toho, aby ste museli platiť veľa!
Tiež by ste sa nikdy nemali báť vetviť. Ak vaša priateľka stále hovorí, ako veľmi miluje ružičkový kel a vy ich náhodou vidíte vo výpredaji - kúpte si pár! Čo môžeš stratiť?
viac o zdravom stravovaní
Zdravotné výhody čučoriedok
7 zelených potravín, ktoré by ste mali jesť každý týždeň
3 Staroveké zrná, ktoré by ste mali jesť
