Ak ste čerstvá mama vracajúca sa do práce, môžete sa cítiť vzrušene, úzkostlivo, vinne alebo sebavedomo.
Možno pomôže, keď budeš vedieť, že nie si sám. Podľa nedávnej správy amerického úradu pre štatistiku práce, 57,1 percenta matiek s kojencami mladšími ako 1 rok sú zamestnaní. Väčšina z týchto mamičiek zažila rovnaké pocity, aké možno teraz zažívate vy.
Dobrou správou je, že si môžete požičať pár užitočných rád od pracujúcich mamičiek.
1. Venujte sa rodinnému času bez stresu
Keď sa vrátite domov na konci pracovného dňa, zanechajte pracovný stres za sebou a zamerajte sa na rodinu. Nie je to jednoduché, keď máte domov na údržbu, práčku na čistenie, jedlá na prípravu a nové dieťa. Najprv sa vysporiadajte s večerou vytvorením stratégie týždenného jedla. Partnerom s priateľom každú nedeľu pripravte týždenné jedlá, ktoré môžete uložiť do mraziacich boxov. Medzi vami dvoma sa môžete starať o svoje deti, upratovať bielizeň, baliť jedlá a možno sa aj stlačiť včas na manikúru. V prvých mesiacoch sa tiež nebojte požiadať svoju rodinu o pomoc. Vďaka podpornej sieti a stratégiám šetriacim čas si môžete užiť rodinný čas bez stresu každú noc.
2. Urobte si čas na lepenie dieťaťa
Dojčenie je úžasný zážitok z pôrodu, ale nie vždy je to ľahké pracujúca mama. Ošetrovateľský čas si môžete nájsť na dochádzaní alebo pred odchodom. Niektoré pracoviská majú k dispozícii dennú starostlivosť, takže počas prestávok môžete kojiť. Ošetrovateľská prikrývka je nevyhnutná, ak dojčíte mimo domova. Držte prsné vložky poruke pre prípad neočakávaných únikov prsníkov. Je ťažké byť ďaleko od dieťaťa. Kúpte si video monitor, aby ste mohli kontrolovať svoje dieťa z práce. Po práci si vyhraďte čas na opätovné spojenie so svojim dieťaťom, než urobíte čokoľvek iné. Dojčenie nie je jediný spôsob, ako sa spojiť s vašim dieťaťom! Dokonca aj niekoľko minút, ktoré sa len tak túlite, vám poskytne čas na opätovné pripojenie.
3. Uistite sa, že máte svoj vlastný osobný čas
Je potrebné denne dobíjať, aby ste držali krok s týmto novým životným štýlom. Raňajkujte každý deň, aj keď je to kúsok ovocia. Skúste sa vyhnúť sladkým nezdravým jedlám. Rozhodnite sa pre výživu bohatú na živiny. Cvičenie, ako je jóga alebo chôdza, môže mať vplyv na vaše emocionálne a fyzické zdravie. Nájdite si čas na svojich priateľov a koníčky, aj keď je to len raz za mesiac.
4. Vytvorte si kalendár
Vytvorte si cloudový kalendár, ku ktorému bude mať prístup váš manželský partner, rodina a opatrovateľka. Vďaka prístupu k vášmu kalendáru budú vaše zdroje informované o vašom rozvrhu a čo je najdôležitejšie, budete mať záložný plán starostlivosti o dieťa. Vybudujte si čas na vytvorenie kontinuity starostlivosti, aby ste mohli zdieľať najnovšie správy so svojou opatrovateľkou a naopak. Nájdite si „pracujúceho mentora pre mamy“, ktorý vás môže na tejto ceste podporiť a uistite sa, že to v budúcnosti zaplatíte mentorovaním novej pracujúcej matky.
Prvých pár mesiacov so svojim dieťaťom je obdobím, ktoré si chcete vážiť. Ak ste pracujúca mama, môže to byť aj náročné obdobie, ktoré si vyžaduje vynikajúce plánovanie, nasadenie a dôveru. Vezmite si lekciu od pracujúcich mamičiek, ktoré sú na svojej ceste pár krokov pred vami. Rovnako ako mnoho iných pracujúcich mamičiek pred vami, môžete si nájsť čas na spojenie so svojim dieťaťom, budovať rodinné spomienky, starať sa o seba a uspieť v práci.
