Vyrezanie času pre pravidelné zotavenie je nevyhnutné pre vašu duševnú pohodu a výkon-ale niekedy môže byť plánovanie tradičnej dovolenky pocit zdrvujúce, alebo je jednoducho nereálny s obmedzeným časovým harmonogramom. Ak ste napríklad a novy rodic, úzkostlivý cestovateľ, alebo a opatrovateľka pre milovanú osobu, si možno nebudete môcť rezervovať let na poslednú chvíľu do vzdialeného cieľa odpojiť a nabiť energiou - a už len táto realita môže byť stresujúca.
„Druhy prázdnin, ktoré absolvujeme, sú výrazne obmedzené požiadavkami rodinného, školského a pracovného kalendára a financií,“ hovorí Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., autor Odpočívaj a Závislosť na rozptýlení, hovorí Thrive. "Jedna veľkosť nevyhovuje všetkým." Pang poznamenáva, že útek je často najcennejší, pretože vám pomôže dostať sa do myslenie, ktoré vám umožní relaxovať-ale nemusíte ísť preč, aby ste sa mohli venovať tomuto mysleniu zameranému na prázdniny. V skutočnosti dokonca aj ľudia, ktorí chodia na tradičné pobyty, môžu minúť pointu. "Príliš veľa ľudí odchádza na dovolenku a je s nami neustále v spojení," dodáva Arthur Markman, Ph. D., profesor psychológie na Texaskej univerzite v Austine a autor knihy
Prineste svoj mozog do práce. "Nedávajú si šancu nabiť sa."Ak by pre vás v tejto chvíli nebola tradičná dovolenka, stále existujú spôsoby, ako si dovoliťstres a relaxujte bližšie k domovu. Tu je niekoľko spôsobov, ako využiť výhody úteku bez toho, aby ste sa skutočne dostali.
Prijmite „pobyt“
Zostať doma nemusí znieť tak očarujúco ako cieľový výlet, ale veda naznačuje, že si stále môžete oddýchnuť a načerpať novú myseľ jednoduchým oddelením sa od práce a príjemným „pobytom“ doma. "Psychologické výhody prázdnin zaniknú asi po dvoch mesiacoch," vysvetľuje Pang. "Ak sa teda snažíte maximalizovať svoje šťastie, kratšie prázdniny sú spôsob, ako ísť." Koniec koncov, pobyty vám môžu pomôcť oddýchnuť si v pohodlí vášho domova. Je len veľmi dôležité pripomenúť si, aby ste sa neporovnávali s ľuďmi, ktorých vidíte na internete a ktorí si možno robia luxusnejší výlet, upozorňuje Pang. "Toto je posledné miesto, kde by ste sa mali cítiť vinní, pretože nežijete podľa nejakého nemožného štandardu, ktorý presadzujú influenceri alebo lifestylové časopisy." Jediný zle prázdniny si neberieš. "
Určte noc niečomu spontánnemu
Zameranie kalendára na jednu ročnú cestu môže v skutočnosti spôsobiť stres tým, že sa premyslíte a skompletizujete detaily dovolenka - preto môže byť pravidelné vychádzanie z určitej noci na neplánované dobrodružstvo zdravšie a menej stresujúce možnosť. "Preplneniu je číslo jedna, ktorému sa dá predísť zlou dovolenkou," poznamenáva Pang. Takže namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým, že nemôžete stráviť exotickú dovolenku, odporúča si určiť čas na jeho výrobu väčšina vašich miestnych možností, ako je varenie večere inšpirovanej kuchyňou inej krajiny alebo hľadanie akcií priaznivých pre rozpočet v blízkosti. "Zostať vo svojej zóne finančného pohodlia je v poriadku," dodáva. Je čas preč to prináša zmysluplné psychologické výhody, nie spustenie vašej kreditnej karty.
Škrtnite jednu vec zo svojho zoznamu vedier
Hlavným bodom výletu je odlúčiť sa od bežných stresov vášho dňa - cieľ, ktorý si Markman všimne, je možné dosiahnuť aj vo vašom rodnom meste, dokonca aj na jednu noc. Využite príležitosť a vyškrtnite si zo svojho vedra zoznam, navrhuje - napríklad ísť na baseballový zápas, príp vyskúšate novú reštauráciu alebo akúkoľvek inú aktivitu, z ktorej máte nadšenie a ktorá sa líši od vašich typických týždenná noc. Kľúčom je opustiť na krátku dobu svoju zónu pohodlia, aby ste sa mohli venovať činnosti, ktorá je pre vás odlišná a ktorá vám umožní na noc zabudnúť na každodenné úlohy. "Nájdite príležitosti, ktoré si nevyžadujú veľa času na cestu alebo prípravy," nalieha Markman. Dokonca aj jedna noc preč v hoteli blízko vášho domova vám môže poskytnúť viac času na relaxáciu.
Pôvodne uverejnené dňa Darí sa globálne
