Negatívne kalorické jedlá môžete jesť tak často, ako chcete, bez toho, aby ste museli pociťovať dávku viny. Nakoniec sa dá povedať, že „jesť, aby si žil, nežiješ, aby si jedol“, je možné obrátiť.
Negatívne kalorické jedlá spotrebujú viac energie na žuvanie a trávenie, než v skutočnosti obsahujú, takže si nikdy nebudete musieť robiť starosti s tým, či budete jesť tieto potraviny vo veľkom množstve alebo z nich priberiete. Obsahujú tiež dostatok vitamínov, vlákniny a antioxidantov. Keď budete mať nabudúce chuť na občerstvenie, siahnite po jednom z týchto jedál namiesto vrecka s hranolkami, o ktorom všetci vieme, že robí viac škody ako úžitku.
1
Zeler
Jedna šálka zeleru obsahuje menej ako 20 kalórií. Je bohatý na vlákninu, plný vody a dokonca môže prispieť k zníženiu rizika rakoviny vaječníkov. Kým sa pripravíte, umyjete, zjete a strávite, 20 kalórií - a potom ešte niekoľko - bude dávno preč.
2
Šalát
Šalát obsahuje iba 8 kalórií na šálku. Šalát je v podstate voda - čo znemožňuje priberanie na váhe jeho konzumáciou. Bohatšia zelenina - napríklad rímska - má rovnaké množstvo kalórií, ale obsahuje aj železo a horčík. Keď budete nabudúce na večeru ponúkať šalát, nevynechajte jedlo! Pomôže vám zasýtiť sa bez toho, aby ste pridávali zbytočný tuk a kalórie-uistite sa, že si vyberiete nízkotučný dresing.
3
Uhorky a uhorky
Uhorky majú 15 kalórií na šálku a uhorky majú iba 17 (za predpokladu, že nie je pridaný žiadny cukor). Kožu určite zjedzte, pretože obsahuje všetky vlákna. Zvyšok uhorky je väčšinou voda a chýbajú jej životne dôležité vitamíny a živiny. Napriek tomu pri tak malom množstve kalórií môžete bez viny konzumovať toľko, koľko by ste chceli.
4
Grapefruit
Grapefruit je taký zdravý, že má dokonca vlastnú diétu a je po ňom pomenované, pretože je známe, že zmierňuje nadúvanie tým, že telo prepláchne vodou. Napriek tomu, že obsahuje kalórie, obsahuje aj antioxidant známy ako naringenin, ktorý spúšťa pečeň na odbúravanie tukov.
5
Jablká
Jablká sú sýte, zdravé a uspokoja vašu chuť na sladké. Jablká zvyčajne obsahujú 100 kalórií pre stredne veľké a stráviť ich 120. Jablká tiež obsahujú vitamín C, veľa antioxidantov a môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
6
Brokolica
Táto zelenina bohatá na živiny má iba 25 kalórií v pol šálke. Obsahuje vitamín A, vitamín C, rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu, kyselinu listovú a vápnik. Kontroluje vysoký krvný tlak a môže predchádzať rakovine hrubého čreva. Aj keď nechcete schudnúť, brokolica sa oplatí jesť pre všetky ostatné výhody, ktoré prináša.
7
Citróny
Citróny očisťujú telo a môžu dodať chuť dosť nudnému jedlu. Dajte si niečo do teplej vody a pite ráno, aby ste naštartovali váš metabolizmus na celý deň. Citróny tiež podporujú imunitu a bojujú proti infekciám, pričom výskumy potvrdzujú, že dokonca chránia pred rôznymi jedmi.
8
Cesnak
Rovnako ako citróny, cesnak dodá jedlu chuť bez pridania kalórií. Znižuje cholesterol a obsahuje horčičné oleje, ktoré pomáhajú vyplavovať tukové bunky z tela. Ak nie ste veľkým fanúšikom cesnaku, nakrájajte ho na malé kocky, aby ste minimalizovali chuť.
9
Melón a mango
Melón aj mango pozostávajú väčšinou z vody. Melón má len 80 kalórií na šálku a jedno celé mango má asi 150 kalórií. Oba majú vysoký obsah cukru, a preto zvážte jedenie na uspokojenie sladkej chuti, nie ako spôsob, ako spáliť ďalšie kalórie.
10
Špargľa
Špargľa, podobne ako grapefruit, vyplavuje vodu z tela tým, že pôsobí ako diuretikum. Obsahuje chemikáliu, ktorá pomáha odbúravať tukové bunky a celkovo môže redukovať telesný tuk. Špargľa nielenže odpudzuje tuky, ale používa sa aj na účely proti starnutiu, chráni pred rakovinou a môže zmierniť bolesť a zápal.
Zdravé recepty s negatívnymi kalorickými potravinami
Recept na grilovanú špargľu a steakový šalát
Recepty brokolice na hlavný chod
Cesnakom napustené recepty
