Ohromujúci stres je modernou morou. Naše matky a babičky sa na to rozhodne nikdy nesťažovali.
Avšak vzhľadom na rýchle tempo nášho života, neúnavné nároky na náš čas a na to, ako ľahko prístupní sme neustále sú pre všetkých a všetko prostredníctvom elektronických médií, nie je divu, že sa stres v našich životoch presadil.
Zasekávame sa do našich dní viac, ako by naši technologicky znevýhodnení predkovia dokázali za týždeň zvládnuť, a náš mozog sa namáhal, aby zostal nad všetkým. Som si istý, že niekedy aj môj elektronický denník chce zastonať!
Nechať svoj mozog odpočívať na jedinej myšlienke akékoľvek významné časové obdobie sa stalo výzvou i luxusom. Sme obťažovaní pingmi a dingmi na každom kroku. Aj keď je zvuk vypnutý, naše vrecká vibrujú vždy, keď niekto zmení miesto zajtrajšieho stretnutia pri káve.
Čo teda môžete urobiť, aby ste sa zachránili pred utopením v mori každodenného stresu?
Tu sú tri jednoduché kroky, ktoré majú obrovský rozdiel.
1. Jasnosť
Hlavným dôvodom, prečo sa cítite ohromení, je strata koncentrácie, ale skôr, ako sa dokážete znova sústrediť, musíte dosiahnuť jasnosť. Potrebujete jasno v tom, aké sú vaše priority a základné hodnoty, jasno v tom, čo je pre vás v živote najdôležitejšie a na čo by ste mali zamerať svoj čas. Aj keď je dôvod, prečo sa cítite ohromený, nedostatok sústredenia, je to podporené nedostatočnou jasnosťou vašich priorít a základných hodnôt.
V prvom rade teda musíte stráviť nejaký čas ich zoradením.
Definujte svoje základné hodnoty a kľúčové priority. Opýtajte sa, pre koho tieto veci skutočne robíte a ktorých sa môžete zbaviť. Potom si stanovte niekoľko nových priorít.
2. Sústrediť sa
Keď sa cítite ohromení, vaše sústredenie sa rozprší po celom mieste. Bohužiaľ, v skutočnosti nie je možné, aby sme sa zamerali na 10 vecí alebo dokonca dve naraz. Súčasne sa môžeme skutočne sústrediť iba na jednu vec. To je druh definície zamerania, však?
Keď príde stres, znamená to, že už nemáme tušenie, ktoré veci sú dôležité a ktoré nie. Snažíme sa ich urobiť všetky, spravidla všetky naraz!
Ďalším krokom je teda dajte si poriadok. Pracujte na odstránení rušivých vplyvov, negatívnych vplyvov a negatívneho rozprávania sa. To sú veci, ktoré ovplyvňovali a oslabovali vaše zameranie.
Nastavte si niektoré ciele v súlade so svojimi základnými hodnotami. Zameranie pomôže nech sú tie ciele také veľké že prekážky sa v porovnaní zmenšia. Predstavte si rieku, ktorá si tečie po prúde. Nikdy to neuvidíte, keď urobí náhly obrat, keď sa dostane do skál alebo konárov v ceste, však? Takto chceš prúdiť aj ty.
3. Stratégia
Akonáhle dosiahnete jasnosť a sústredenie, budete v pokušení skočiť priamo do opojnej polievky života a nechať sa ním uniesť ďalším kolom vzrušenia a rozliatia.
Ak však budete konať príliš skoro, riskujete, že sa celý vzorec zopakujete znova.
Ten bláznivý uponáhľaný svet, v ktorom žijeme, tu stále je, spolu so všetkým rozptýlením pripraveným súťažiť o vašu pozornosť. Lesklé jasné objekty sú zoradené a čakajú na to, aby vás na chvíľu oslepili a dezorientovali. Potom, keď sa potácate v snahe získať späť pokoj, všetky pingy, dingy, žiadosti, e -maily, telefónne hovory, textové správy a oznámenia z Facebooku na vás vyskočia ako lupiči v uličke.
Utrhnú vašu pozornosť a ešte raz vás vrhnú späť do mora stresu.
Koniec hry!
Budete teda potrebovať určité stratégie a návyky, ktoré vás ochránia pred týmito lupičmi pozornosti. Keď sa vás lesklé jasné predmety pokúsia oslabiť svojou mágiou, budete musieť byť vyzbrojení nástrojmi, ktoré vám umožnia odolávať pokušeniam a pomôžu vám udržať sa v kurze.
Vytvorte niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu odstrániť rušivé vplyvy a udržať si kurz. Naplánujte si svoje ideálny týždeň a používajú techniky účinnosti, ako napr dávkovanie a Paretov princíp.
Pamätajte si, že keď sa stanete obeťou ohromného stresu, jednoducho zhlboka dýchajte a riaďte sa tým trojkrokový proces, aby ste znova získali jasnosť a koncentráciu, a potom vytvorte stratégiu, ktorá vám pomôže udržať sa na dobrej ceste.
Akonáhle tento jednoduchý postup zvládnete správne, zarobíte si bezplatný lístok do sladkej krajiny pohody a dynamiky.
A to je sakra skvelé miesto.
