Bežným novoročným predsavzatím pre dospelých je cvičiť viac. Avšak s alarmujúcou štatistikou na detská obezita„Rodičia sa rozhodujú urobiť z uznesenia vhodné riešenie pre celú rodinu. Hľadáte spôsoby, ako cvičiť so svojim deti bez odporu celej rodiny? Zistite, ako sa tento rok dostať do dobrej kondície s týmito piatimi spôsobmi, ako prinútiť vašu rodinu cvičiť po celý rok.
Ako bojovať s detskou obezitou
"Podľa amerického ministerstva zdravotníctva sa detská obezita za posledných 30 rokov viac ako strojnásobila, pričom takmer 20% detí je považovaných za obéznych," varuje Lynda Lippin, Odborník na fitness a pilates. Tu sú kroky, ktoré je potrebné vykonať, aby sa vaša rodina nedostala na nesprávnu stranu štatistík.
Ukážte dobrý príklad
Vždy tak budete tým najdôležitejším vzorom svojho dieťaťa rodinné cvičenie začína s vami. „Najlepším spôsobom, ako motivovať deti k pohybovým aktivitám, je, aby im rodičia išli príkladom a aby sa sami venovali pohybovým aktivitám,“ vysvetľuje.
Určite štýl cvičenia svojich detí
Každý vo vašej rodine bude mať svoj vlastný cvičebný štýl, od nezávislého po tímový, od kontaktných športov po individuálne zamerané. Zapojením rodiny do cvičenia, ktoré vyhovuje ich preferenciám, či už ide o tanečný kurz alebo jogu, hodiny golfu alebo tenis, zvýšite pravdepodobnosť, že budete svoju rodinu cvičiť.
Urobte z toho rodinné úsilie
Cvičenie s deťmi prospieva vášmu zdraviu, ako aj rodinnému času. "Deti sa prirodzene chcú hýbať a viac než čokoľvek iné, aby s tebou strávili čas," radí osobný tréner Kelli Calabrese. "Ako rodina sa môžete pripojiť k triede, ako sú bojové umenia, ktoré učia disciplíne, sebaobrane a kondícii celého tela."
Zamerajte sa na zábavu
Rodinné cvičenie nemusí znamenať ísť do posilňovne. Keď so svojou rodinou skáčete cez švihadlo, odrážate sa na trampolíne alebo plávate v bazéne, budete cvičiť so svojimi deťmi a zabávať sa. K normálnym, zdravým aktivitám môže patriť jazda na bicykli, vychádzanie sa po ihrisku, prenasledovanie detí v úkryte alebo dokonca prehadzovanie sa vo Frisbee. Keď je kondícia prezlečená za zábavu, dostanete menší odpor.
Zapojte opatrovateľa svojich detí
Ak ste pracujúci rodič, je pravdepodobné, že vaša rodina používa starostlivosť o deti. Dobrou správou je, že v štúdii od Nannies4hire.com a Care4hire.com„Prieskumy pestúnok a opatrovateliek v rokoch 2009 a 2010 ukazujú, že deti, ktoré majú opatrovateľky alebo opatrovateľky cestovné oveľa lepšie, ako je národný priemer pre úroveň aktivity, “hovorí Candi Wingate, prezidentka spoločnosti Nannies4Hire. Zapojte svojho opatrovateľa do svojho fitness plánu a podporte fyzické aktivity.
Aby ste zvýšili pravdepodobnosť, že sa vaša rodina zapojí do vašich rodinných cvičebných plánov, nechajte každého člena rodiny striedať sa pri výbere fyzickej aktivity zakaždým. Týmto spôsobom môžete zaistiť, že vaše novoročné predsavzatie, aby vaša rodina cvičila po celý rok, bude také, aké môžete všetci dodržať!
Prečítajte si viac o deťoch a cvičení
- Jednoduché spôsoby cvičenia bez toho, aby to deti vedeli
- Pomôžte svojmu teenagerovi schudnúť
- Nechajte deti cvičiť
