Sociálne médiá môže byť skvelým nástrojom na spojenie a podporu, ale môže byť aj miestom na úsudok a nespravodlivé porovnávanie. Prispôsobenie sa životu pomocou a novorodenca je dostatočne stresujúca, ale ak sa mama zaoberá aj popôrodnou poruchou nálady, bude možno musieť postupovať opatrne, pokiaľ ide o sociálne siete.
To bola pre mňa určite pravda. Predtým, ako som zistil, že moje problémy so spánkom a ohromná úzkosť sú symptómy popôrodná depresia, Hľadal som odpovede a podporu na sociálnych sieťach.
Keďže som sa uprostred noci cítil najviac sám, obrátil som sa kvôli pohode na skupiny mamičiek na Facebooku. Netrvalo však dlho, kým som zažil odvrátenú stránku. Moje otázky sa stretli s láskavosťou a podporou, ale neuveriteľné množstvo informácií o najjednoduchších témach bolo ohromujúce. Z dlhých vlákien o čase brucha a jednorazových vs. látkové plienky na kontroverznejšie témy, ako je spánkový tréning a očkovanie, prebytok informácií a názorov vo mne vyvolal pochybnosti. Cítila som neskutočné množstvo hanby za svoj smútok, hnev a strach, zatiaľ čo ostatné čerstvé mamičky zverejňovali tryskové aktualizácie svojich novorodencov.
"Sociálne médiá vytvárajú situáciu, keď niekto porovnáva seba a vývoj svojho dieťaťa so všetkými ostatnými," hovorí Nikki Martinez, psychologička a poradkyňa z Chicaga. "Ľudia zobrazujú iba tie najlepšie a najjasnejšie okamihy, alebo dokonca preháňajú." Predstavujú nereálny obraz, ktorý by osoba s PPD alebo ktokoľvek iný nedokázal splniť. “
Pre Devyn Hummerovú zrejme listovanie po Facebooku po narodení jej detí vždy rozrušilo. Všetky tri jej deti sa narodili cisárskym rezom, čo bol výrazný kontrast oproti prirodzenému pôrodu, ktorý si predstavovala. Hummer pracuje s dulami a pôrodnými asistentkami ako trénerka pôrodných asistentiek, takže jej sociálnu sieť tvorili ženy s príbehmi o pôrode a po pôrode, ktoré sa od nej veľmi líšia.
"Mnoho mojich priateľov malo svoje deti súčasne - všetky prirodzené pôrody, všetky s nádhernou fotografiou pôrodu," povedal Hummer. "Cítila som, že som prišiel o najkrajší zážitok, aký môže matka mať."
Traumatické pôrody, boje s dojčením, deti s vysokými zdravotnými potrebami alebo dlhé záchvaty plaču, ako aj prerušenie spojenia očakávania a realita môžu byť rizikovými faktormi pre rozvoj popôrodnej depresie, povedala Andrea Paterson, mama vo Vancouveri a blog redaktor pre Tichomorská popôrodná spoločnosť podpory.
Potom, čo Paterson nemohla dojčiť svojho syna, bojovala s PPD viac ako rok.
"Sledovala som toľko stránok o prirodzenom rodičovstve na sociálnych médiách a dostávala som množstvo informácií o tom, aké dôležité a magické je dojčenie a ako hrozné je jeho zloženie," povedala. "Takže som sa vystavil tejto myšlienke, že ak by som mu dal vzorec, neopraviteľne by som poškodil svojho syna, takže som sa samozrejme zdesil, keď som to mal urobiť." To zohralo veľkú úlohu v mojej depresii. Mal som pocit, že sa mi nedarí priamo z brány. “
Hummer aj Paterson sa prispôsobili pomalému sledovaniu stránok a ľudí, vďaka ktorým sa cítili zahanbení a vinní za to, ako vychovávali. Pokiaľ ide o online skupiny, stránky a blogy online, hľadanie podobných skúseností môže pomôcť pri vytváraní pozitívnych skúseností so sociálnymi médiami.
"Ak máte priateľov alebo stránky, ktoré sledujete a ktorí uverejňujú veci, ktoré sú pre vás spúšťacím mechanizmom, prestanete ich sledovať, kým sa nebudete cítiť lepšie," povedal Hummer. „Vyhľadajte PPD v lište na Facebooku a pripojte sa ku všetkým skupinám, ktoré vás zaujímajú, najmä ak ste mali rizikové tehotenstvo alebo pôrod. Skutočne pomáha počuť to od tých, ktorí to chápu. “
Nájdenie správneho systému podpory online môže byť rovnako dôležité ako jeho nájdenie offline.
"Správajte sa k sociálnym médiám ako k akejkoľvek inej komunite vo svojom živote a urobte z nej bezpečný priestor pre vás tým, že budete upravovať stránky a skupiny, vďaka ktorým budete mať zo seba pozitívny pocit," povedal Paterson. "Je dôležité nájsť dedinu žien a navzájom sa podporovať."
Je dôležité poznamenať, že sociálne médiá nemajú vždy negatívny vplyv na matky, ktoré zápasia s popôrodnými poruchami nálady. Pre Anne Hithersayovú, matku troch detí, vďaka správnemu systému podpory a informáciám bola jej skúsenosť so sociálnymi médiami pozitívna.
„Dozvedel som sa to prostredníctvom sociálnych médií Popôrodný pokrok a existencia PPA [popôrodná úzkosť], “povedala. "Našiel som obrovskú podporu od skupín na Facebooku." Sociálne médiá mali pre mňa pozitívny vplyv na moju popôrodnú depresiu a úzkosť. “
Martinez súhlasí s tým, že sociálne médiá majú schopnosť objasniť tie časti materstva, ktoré nie sú také očarujúce. Otvorenosť a čestnosť mamičiek online pomáha znižovať stigmu okolo popôrodných porúch nálady a vytvárať komunitu zo spoločných skúseností.
"Ak by bolo viac ľudí úprimnejších, mohlo by to pomôcť poľudštiť náročné obdobie a dať ostatným vedieť, že sa v tomto období každý borí a každý má ťažké chvíle," povedal Martinez. "PPD je jednou z vecí, o ktorých nehovorí dosť ľudí, ale mnohým by prospelo, keby to urobili ľudia." Jednoduché vedomie, že nie ste sami a že vaša situácia nie je neobvyklá, sa môže samo o sebe ohromne liečiť. “
Stále sa pristihnem, ako listujem svojim kanálom na Facebooku niekoľkokrát denne, aj keď nie tak často uprostred noci. Stále som aktívnym členom skupín mamičiek na Facebooku, ku ktorým som sa pridala počas tehotenstva, ale najrozmanitejšie názory som sa naučila brať s rezervou. Sociálne médiá sú silným nástrojom, za ktorý som vďačný, ale po mojej skúsenosti s PPD teraz dokážem lepšie identifikovať, kedy to bolí viac ako pomáhať.
