Skutočne chudá verzia nášho obľúbeného letného dipu pre tých z nás, ktorým chýba kontrola porcie.
Vydal som sa nájsť recept na skutočne chudý špenátový dip a našiel som veľa receptov, ktoré boli „ľahšie“, ale stále obsahovali veľa syra, tuku a kalórií. Teraz, ak ste typom dievčaťa, ktoré si môže dať pár súst a odísť, pravdepodobne by ste s týmito receptami zvládli dobre. Ale pre tých z nás, ktorým je ťažké odložiť dip a odísť, potrebujeme dip, ktorý nás nezatlačí do tukových nohavíc, ak nemôžeme prestať jesť, kým sa misa nevylíže. Táto verzia závisí od gréckeho jogurtu bez tuku, ľahkej majonézy (alebo kyslej smotany), zeleniny a korenia, aby ste si urobili dip, ktorý je plný bielkovín a má menej ako 300 kalórií na celú misku! Jedzte ho so surovou zeleninou, aby ste ho udržali na chudej strane.
Skutočne chudý recept na špenátový dip
Poskytuje 3 šálky
Zloženie:
- 1 šálka gréckeho jogurtu bez tuku
- 1/2 šálky svetlej majonézy alebo ľahkej kyslej smotany
- 1 šálka nakrájaného mrazeného špenátu, rozmrazeného a vylisovaného na sucho
- 1/2 šálky uhoriek, olúpaných a nakrájaných
- 1/4 šálky nakrájanej zelenej cibule
- 1/4 čajovej lyžičky údenej papriky
- 1 lyžička cesnakového prášku
- 1 lyžička cibuľového prášku
- 1/2 lyžičky čierneho korenia
- 1/2 lyžičky soli
- Crudites na servírovanie
Pokyny:
- Vo veľkej mise zmiešajte všetky ingrediencie (okrem cruditov) a nechajte vychladnúť, kým nie sú pripravené na servírovanie.
- Tento dip je najlepší, ak sa chute nechajú niekoľko hodín vyvíjať, takže sa nebojte urobiť ho deň vopred.
- Podávame s cruditmi.
Ďalšie recepty na chudý dip
3 zdravé dipy
Zdravé jogurtové dipy
5-vrstvový jogurtový dip
