Je pred nami nový rok, čo znamená, že je na čase minulosť za sebou. A áno, to platí aj pre minulý týždeň, keď vás váš kolega počas prestávky prichytil, ako si dávate pokrm z mastného hamburgeru s dvojitou slaninou z miestneho občerstvenia.
Všetci sme tam boli. Pravdepodobne budeme niekedy znova (pretože, hej, všetko s mierou). Nový rok však so sebou prináša príležitosť vrátiť sa k jedlu, ktoré bude obsahovať viac z nutričného hľadiska.
Ale vzhľadom na to, že sme v dnešnej dobe všetci v obmedzenom čase, príprava zdravých gurmánskych jedál k jedlu za chodu nie je vždy možná. Zadajte sendviče. Sú rýchle, jednoduché a, ako vidíte z receptov, ktoré sme tu zostavili, môžu byť aj neodolateľne chutné a zdravé.
Sendvič s kuracím mäsom a gréckym jogurtom
Zdravý sendvič, ktorý chutí rovnako dobre ako jeho zhovievavejšia verzia OG? Hm, áno. Toľko áno.
Damn Delicious má geniálne tajomstvo na odľahčenie klasického kuracieho šalátového sendviča-výmena majonézy s vysokým obsahom tuku za grécky jogurt.Spočiatku môžete byť pochybní, ale bude to láska na prvé sústo, keď ochutnáte pikantné, ale pikantné kombinácie jogurtu s kyprým hroznom, rožkovým kuracím mäsom a sladkými brusnicami.
Zelený dobrotový sendvič
Čo získate, keď uvaríte špenát, avokádo, kozí syr, pažítku, uhorku a klíčky medzi dvoma krajcami opečeného zrnitého chleba? Celá veľa zelenej dobroty, to je čo. Ročné obdobia a večere sú preto nádherne jednoduchým názvom pre toto výživné sammie.
Bonus? Recept trvá iba 15 minút a poskytne dva až tri sendviče.
Sendvič s otvorenou tvárou PB&J
Ak milujete dobrý sendvič PB&J, ale naozaj sa chcete držať svojho záväzku čistého stravovania, Tales of a Kitchen bude vašim novým hrdinom.
Namiesto obyčajného bieleho nakrájaného chleba pre tento zdravý sendvič s otvorenou tvárou Tales of a Kitchen používa celozrnné ražné kysnuté cesto. Namiesto obchodu arašidové maslo a želé plnené cukrom a konzervačnými látkami používajú domáce nesladené pekanové maslo so surovým superfood džemom.
A nakoniec, celé pekanové orechy, plátky banánov, pepitas a chia semienka posypané zhora poháňajú chuťový faktor navrch.
Zeleninový sendvič dúhy
Môžeme si dať minútu na to, aby sme zhodnotili, ako je to sakra nádherné dúhový zeleninový sendvič z Dva hrach a ich lusk je?
Umelecky uložené vrstvy rukoly, uhorky, avokáda, klíčkov, žltej papriky, mrkvových tyčiniek, červenej papriky, paradajok, reďkovky, červenej cibule a purpurovej kapusty balia v tejto kráse výživný punč.
Pikantný sendvič s mrkvou a humusom
Ak niekedy budete potrebovať dôkaz, že vegetariánske cestovné nie je nudné, nehľadajte nič iné lahodný sendvič od spoločnosti The Simple Veganista.
Vďaka prísadám zdravým pre srdce, ako je cesnak, mrkva, rasca a hummus, vás zasýti bez akejkoľvek potravinovej viny.
Cícerový šalát z byvola
Či už ste vegán alebo jednoducho chcete tak často ochutnávať rastlinné náhrady, budete milovať Inteligentná rotácia HealthNut Nutrition na pikantnom kuracom šaláte Buffalo.
V skutočnosti to nie je kura Buffalo. Je to cícerový šalát Buffalo, čo znamená, že je plný vlákniny, chuti a prospešných rastlinných bielkovín. Ten klasický Buffalo kop je stále tam tiež!
Sendviče z balzamikovej pečenej repy
Vedel si repa praská vláknom, vitamíny a živiny? Táto koreňová zelenina je žalostne málo využívaná, a preto sme jej obrovskými fanúšikmi Oh My Veggies balzamikovo-pečený repný sendvič recept. Repu stavia priamo do centra pozornosti, presne tam, kde by mala byť.
Tu ich zemitá sladkosť naráža na štipľavosť balzamikového octu a smotanu kôprového kešu syra pre chuťový profil, ktorý je mimo tohto sveta.
Morčacie pastrami Reuben s horčicovou aioli
Zdvihnite ruku, ak nemôžete odolať klasickému Reubenovi. * Zdvíha ruku s chuťou* Tu je vec: Nedá sa poprieť, že sú vynikajúce... ale nemožno poprieť ani to, že nie sú práve ľahké v kalóriách a tuku.
Požehnajte však pečený koreň, pretože sa bičovali zdravá alternatíva používať morčacie pastrami, bezlepkový chlieb a horčicové aioli (namiesto super zhovievavého ruského dresingu)-s sendvičovým podpisom „kraut“, samozrejme.
Reďkovkový a vaječný šalátový sendvič
Reďkovky sú tam hore s repou, pokiaľ ide o zeleninu, ktorá prechladne, a je to neintuitívne.
Červené reďkovky sú výživnou elektrárňouObsahuje vitamíny E, A, C, B6 a K, ako aj antioxidanty, vlákninu, zinok, draslík, fosfor, horčík, meď, vápnik, železo a mangán. Áno vážne!
Pochvala páru varí ich spárovanie s vajíčkami bohatými na bielkoviny vytvoriť sendvič, ktorý vás prinúti povedať mňam a optimalizovať zdravie vášho tela.
Uhorkovo-kozí syr grilovaný syr
Čo sa týka vinných radovánok, sendviče s grilovaným syrom sú priamo tam. Toasty na masle, roztopené guľky lepkavého syra... * povzdych, * nie?
Iba sa s týmto klasickým pohodlným jedlom nemusíte úplne rozlúčiť. Vďaka Sweetsonian si môžete dať grilovaný syr a tiež ho jesť. Táto odľahčená verzia ponúka celozrnný kváskový chlieb, kozí syr a (krásne!) Japonské uhorky.
