Začala jar a čoskoro sa nám blíži sezóna plaviek. Mnoho ľudí si dáva na čas, aby zmenilo svoj životný štýl a viac cvičilo, snažilo sa zlepšiť svoje stravovacie návyky, aby sa zrýchlilo strata váhy v nádeji, že sa zmestia do letných šiat alebo možno k lepšiemu zdravie.
Viac:Najlepšie riešenie, ktoré môžete urobiť pre svoje duševné zdravie
Ako často sa vám zdá, že chcete schudnúť a držať sa ďalšej módnej diéty, jesť zdravšie jedlá, aby ste obmedzili kalórie a splnili svoju cieľovú hmotnosť? Hádam väčšina ľudí dosť zápasí s chudnutím a údržbou, pretože všade, kam sa pozrieme, existujú nové diéty a triky.
Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb„Percento obéznych dospelých vo veku 20 rokov a viac je 35,1%.“ Táto skutočnosť je zarážajúca, zvlášť keď k tomu pridáme toto pozorovanie z a WebMD článok o priberaní na váhe a strese: „Aj keď okamžitá reakcia na akútny stres môže byť dočasnou stratou chuti do jedla, stále viac si uvedomujeme, že u niektorých ľudí môže byť chronický stres spojený s
Čo to pre teba znamená? Tento článok nám tiež hovorí: „Ak sa ocitnete chronicky v strese, experti tvrdia, že by ste mali urobiť všetko pre to, aby ste svoj stres znížili. úrovne, potom sa riaďte nízkokalorickou, ale vyváženou stravou, aby ste zastavili priberanie a zhodili nadbytočné kilá. “ Zdá sa teda, že chudnutie začína zvládanie stresu. Pozrime sa na niekoľko skvelých nápadov, ktoré vám pomôžu na vašej ceste k zdravému životnému štýlu a chudnutiu.
Viac:Rebel Wilson útočí na povrchnosť Kardashianov
K prejedaniu môže dôjsť v stresovom období alebo niekto môže v dôsledku stresu jesť menej. To závisí od vás a vašich zvykov. Terapeuticky by používanie individuálneho poradenstva mohlo byť prospešné pre niekoho, kto chce schudnúť, pretože zníženie stresu, úzkosti alebo depresie môže byť kľúčovým faktorom úspešných zmien životného štýlu. Naučiť sa nahradiť prejedanie sa alebo prejedanie sa nástrojmi zvládania problémov alebo emočnými schopnosťami riadenia by pomohlo pri dlhodobom chudnutí-alebo pri akejkoľvek zmene životného štýlu.
Schopnosti riadenia emócií resp tréning všímavosti bude pri dosahovaní tohto cieľa fungovať veľmi dobre. Ak máte pocit, že iba regulácia hmotnosti a cvičenie neprinášajú zmeny, mohlo by mať zmysel pozrieť sa na svoje duševné zdravie. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je užitočná pri učení sa, ako zmeniť vzorce negatívneho myslenia, ktoré by mohli zabrániť zmene niektorých starých spôsobov. Nájsť terapeuta alebo psychológa, ktorý pracuje s CBT, by bolo skvelým tipom a zvýšiť pozitívne duševné zdravie.
Vyškolený odborník vám môže pomôcť vidieť vzťah medzi stresom a vašim zdravím. Je dôležité nájsť zdroje na zvýšenie znalostí a prehľad o strese a duševnom zdraví. The Národné ústavy zdravia môžem pomôcť.
Chudnutie môže byť náročný proces pre tých, ktorým emocionálne jedenie prináša potešenie. Mnoho ľudí chce siahnuť po jedle, aby im pomohlo cítiť sa lepšie alebo sa upokojiť. Naučenie sa nových návykov a techník vám môže pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia a cítiť sa zdravšie. Stres je možné prekonať pomocou nástrojov manažmentu, takže môžete dosiahnuť nielen zdravú váhu, ale aj dobré duševné zdravie.
Viac:Prečo vás priťahujú ľudia, ktorí sa na vás podobajú
