Trpel som nespavosť roky. A potom som bol hypnotizovaný ...
Fotografický kredit: laflor/Vetta/Getty Images
Trpím nespavosťou tak dlho, ako si pamätám. Niekedy to znamená, že sa každé ráno zobudíte o tretej ráno a nemôžete sa k nemu vrátiť spať. Niekedy to znamená nespať viac ako štyri hodiny v noci. Niekedy to znamená, že v prvom rade nemôžete zaspať. To neznamená, že ja nikdy poriadne sa vyspi, už len ten spánok mi vždy robil problém.
V poslednej dobe kvôli stresovej situácii v mojom osobnom živote môj spánkové návyky boli všade. Zistil som, že čím viac musím premýšľať (a som dokonalý premýšľajúci človek), tým menej spím. A tak to ide
Po priveľa bezsenných nocí na spočítanie som sa rozhodol dosť. Potreboval som pomoc. Na základe odporúčania priateľa, ktorý bol nedávno hypnotizovaný, aby prestal fajčiť, som si rezervoval tri sedenia so spánkovým hypnotizérom Timom Boxom Zoe Clews & Associates v Londýne.
K tomuto procesu som trochu skeptický a som úplný nováčik v hypnóze, takže ma Tim prevedie všetkými podrobnosťami hypnózy. Hovorí mi, ako je myseľ každého rozdelená na dve časti: vedomú (racionálna, rozumová) a podvedomú (emocionálnu, imaginatívnu).
Hovorí, že podvedomie je to, čo drží všetky naše systémy viery a vzorce správania. Takže čokoľvek, čo robíte bez premýšľania (napríklad skákate, keď sa bojíte) alebo sa nemôžete zastaviť, že to urobíte (ako padanie vaňa zmrzliny, keď ste smutní), pretože je to automatický myšlienkový vzor, ktorý prebieha vašim podvedomím myseľ. (Takže pôjdem ďalej a obviním svoje podvedomie, že mi dáva neukojiteľnú túžbu po čokoláde vždy, keď mám dlhý deň!) Začínam sa čudovať ak možno Tim dokáže zmeniť ten môj malý vzor, keď je tam a hovorí môjmu podvedomiu, aby lepšie spalo, ale rozhodni sa, že ten si nechám pre iného deň.
Tim vysvetľuje, ako je moja nespavosť problémom v mojom podvedomí. Hovorí, že keby to bol logický problém, vedel by som sa od toho odhovoriť. Dokázal by som si povedať, že noc je čas na spánok a ja potrebujem spať. Pre ľudí, ktorí trpia problémami s nespavosťou, záchvatovým prejedaním, závislosťou alebo fóbiami, však problém nikdy nie je logický. Logická časť ich mysle im povedala, že potrebujú pomoc, ale je to emocionálny problém v podvedomí, ktorý problém spôsobuje.
"V tomto prípade spánková hypnóza získava prístup k tomuto myšlienkovému vzoru vo vašom podvedomí, ktorý hovorí, že v noci je čas premýšľať o svojich problémoch a premýšľať o veciach," hovorí Tim. "Musíme získať prístup k tomuto konkrétnemu myšlienkovému vzoru vo vašom podvedomí a povedať mu, že nie, v skutočnosti je nočný čas vypnúť a zaspať."
Aby to urobil, Tim hovorí, že musí zistiť, ako používam svoju predstavivosť. "Hypnóza je predstava niečoho tak brilantne, že sa to stane skutočnosťou," poznamenáva Tim. "Myšlienku všetkého, čo sa s nami deje, bavíme natoľko, že sa to stane realitou." Hovorí, že som to dokázal Nemôžem zaspať „vec“ a jednoducho si musím predstaviť, že spím dobre, a potom sa to môže zmeniť aj na realita.
To mi príde trochu prehnane zjednodušené.
Vysvetlenie skončilo a je načase, aby začala hypnóza. Zatvorím oči, nasadím si masívne slúchadlá potláčajúce zvuk a pokúsim sa relaxovať. Do mojich slúchadiel prenikla upokojujúca hudba a ozvučená verzia Timovho hlasu. Upokojujúcim hlasom mi hovorí, aby som sa zhlboka nadýchol a relaxoval. Požiada ma, aby som si predstavil rôzne farby a tvary, a prevedie ma rôznymi dýchacími a relaxačnými cvičeniami, až kým nebudem v stave polotranzu. Pamätám si ho, ako povedal, že sa chce rozprávať s mojim podvedomím a rozprával mi rôzne veci o spánku. Cítim sa úplne hore, ale rozhodne nie „s tým“. Nemôžem sa sústrediť na to, čo hovorí, a mám pocit, že som sa stratil v končatine vedomia. Potom, čo sa „prebudím“, sa cítim trochu grogy, ale celkovo celkom dobrý.
Tim mi radí, aby som sa držal ďalej od kofeínu a vypol všetku elektroniku, než v tú noc idem spať. Myslí si, že súčasťou môjho problému so spánkom je, že väčšinu noci pracujem na prenosnom počítači až do momentu, keď idem spať (tomu hovorím kliatba nezávislého spisovateľa). Hovorí, že by som sa mal snažiť vypnúť všetku elektroniku najmenej 30 minút pred spaním a vypnúť telefón, keď spím. Tej noci si dávam dve šálky kávy okolo 21:00. a pracujem na svojom počítači (z postele) do neskorej polnoci. Je zrejmé, že som svojim najhorším nepriateľom. Keď ležím v posteli, moja myseľ prechádza obvyklou rigoróznou myšlienkou na premýšľanie nad všetkými svojimi životnými problémami. Zaspávam v kratšom čase, ako je obvyklé, ale určite nie hneď.
Tento vzorec platí po zvyšok týždňa. V mysli sa mi stále zdá, že sa mi zapne minúta, keď hlava narazí na vankúš, ale mám pocit, že som schopný zaspať o niečo rýchlejšie ako obvykle a dokážem spať celú noc. Jednoznačné zlepšenie oproti minulosti, ale určite by som nepovedal, že moje problémy so spánkom boli „vyriešené“.
Moje ďalšie stretnutie sa mierne líši od prvého. Tim je sklamaný z mojich výsledkov a hovorí, že sa potrebuje opäť „porozprávať“ s mojím podvedomím. Tentokrát som pri plnom vedomí a on hovorí s mojím podvedomím tak, že ma necháva pohnúť prstami ako znamenie „áno“ alebo „nie“ jeho otázok. Je to zvláštny pocit a moje prsty sa zdanlivo pohybujú samy, bez toho, aby som im to prikázal. Tim znova hovorí môjmu podvedomiu, že ma musí nechať spať, a dáva mi niekoľko mentálnych nástrojov, ktoré môžem vedome použiť na podporu spánku.
Tej noci skoro okamžite zaspím a aj keď sa nasledujúce ráno zobúdzam šialene skoro, považujem to za úspech. Zvyšok týždňa nasleduje. Napriek tomu, že sa deje milión vecí a ešte viac ako obvykle na to myslím, každú noc relatívne ľahko zaspím.
Tim je z mojich výsledkov nadšený, takže naše tretie sedenie je najkratšie z týchto troch. Povedal môjmu podvedomiu „ďakujem“ za to, že mi umožnil lepšie spať, a potom ma poslal mojou veselou cestou.
Predtým, ako odídem, ma Tim upokojuje, že moja nespavosť je nadobro vyliečená - očividne neexistuje žiadny dátum vypršania platnosti, pokiaľ ide o hypnózu. Hovorí, že akonáhle sa sformuje správanie a zmení sa vzor myslenia alebo rutiny, vaše podvedomie sa tieto nové znalosti nikdy „neodnaučí“.
Hoci som bol na začiatku veľmi skeptický - a zostal som tak trochu, moja nespavosť sa zdanlivo vyliečila. Len čas ukáže, či sú moje problémy so spánkom navždy nenávratne preč, ale prvýkrát v živote sa nebojím vyhliadky na udretie sena každú noc. To musí niečo stáť!
Viac o spánku
Nesmerovanie 7 hodín spánku spôsobuje poškodenie mozgu
Hotely, ktoré ponúkajú spánky na zlepšenie vášho zdravia
Mladší nespavci: deti s nedostatkom spánku
