Moja mama zastavila na parkovisku Walmart a podala každému z nás troch detí niekoľko drobných účtov z kabelky. "Potrebujem len 20 minút," prosila. "Prečo si nejdeš nájsť občerstvenie a hry?"
Vŕtačku sme všetci poznali. Mama potrebovala meditovať, než sa mohla na našej ceste vydať ďalej. Ako lekárka mala chronický nedostatok spánku a zistila meditácia dodával jej potrebnú energiu.
"Čokoľvek, čudák!" Zakričal som a schmatol som jej peniaze, zatiaľ čo som veselo bežal po parkovisku a sníval o Rolosovi a lesklom Sedemnásť časopisy, ktoré som sa chystal kúpiť, kým ona našla svoj zen.
Viac: Myslel som si, že meditácia je woo-woo, kým mi nepomôže byť triezvy
Kto vedel, že zo všetkého, čo som sa naučil od mojej matky, keď vyrastala, bude to, že bude trvať 20 minút pre seba, keď to najviac potrebuje, najlepšia vec, akú ma kedy naučil?
Flash dopredu 15 rokov. Organizujem všetky plechovky podľa abecedy v mojej skrini. Môj priateľ na mňa pozerá úplne neveriacky. Je to, ako keby mimozemšťan zaneprázdnený organizovaním všetkého, čo je ľudsky možné, zrazu nahradil moje predtým chaotické ja. Deň predtým som vyhodil veľa starých hračiek pre mačky (dokonca už ani mačku nemáme ...) a kempoval zariadenie do jednej z našich kuchynských skriniek v polovičnom pokuse o upratovanie skôr, ako prídu hostia nad. „Neboj sa! Nikto sa do tej skrinky nepozerá, “povedal som.
ale Transcendentálna meditácia, alebo TM, ako sa tomu v dnešnej dobe hovorí, mi úplne prebudilo mozog.
Pravdepodobne ste už počuli o TM. Prvýkrát si získal popularitu v šesťdesiatych rokoch minulého storočia u The Beatles, ktorý strávil čas s Maharishi Mahesh Yogi v Indii, guruom, ktorý vyvinul transcendentálnu meditačnú techniku. A teraz to má opäť chvíľu. Veľa Hollywoodski A-listeri to robia: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - zoznam pokračuje! A Oprah povedal je o 1 000 percent lepším človekom keď robí TM. Aké väčšie uznanie je tam ?!
Napriek všetkému hluku z hollywoodskeho šialenstva v TM sme boli so sestrou trochu zdržanliví, keď sme zamierili do našej prvej triedy TM. Väčšinou som sa obával, či je odhodlanie meditovať 20 minút dvakrát denne skutočne uskutočniteľné. Žene, ktorá si snažila nájsť čas na to, aby mohla ísť do posilňovne, a zistila, že neustále musí prehodnocovať schôdze pri káve, sa to zdalo ako veľký ošiaľ.
"Ľudia, ktorí podporujú TM, sú často ľudia takí zaneprázdnení, že si nevedia predstaviť, že by na to našli 20 minút," vysvetlil som moju meditáciu. inštruktor Peter Cameron. Keď si urobíte čas na TM, „vaša myseľ sa vyjasní a zrazu si uvedomíte, že ste investovali 20 minút meditácie a dostali ste späť o hodinu alebo dve hodiny v hodnote jasného myslenia, “hovorí a sľubuje, že TM vám skutočne pomôže lepšie sa odškrtnúť z vašich úloh. zoznam.
Keď som sa stretol s Cameronom, ktorý učí TM od roku 1972, určite som sa potreboval zmierniť a nájsť nejaké zameranie. Život mi obrátili naruby stavební robotníci, ktorí po mojom mieste celý deň preháňali. Spať a vykonávať akúkoľvek prácu v mojej domácej kancelárii bolo nemožné. Navyše, moja mladšia sestra žila so mnou a mojím partnerom a veľa sme sa hádali. Práve absolvovala umeleckú školu a hľadala si prácu v meste, kde musíte v kaviarni súťažiť s ľuďmi s magisterským diplomom. Keď sme sa teda vydali v ústrety Cameronovi, obaja sme boli v totálnom strese.
Tiež som googlil TM a stretol som sa so super podivnými a zábavnými videami dospelých mužov, ktorí sedeli v lotosovej póze a poskakovali hore -dole na dráhe matracov v súťaže v jogovom lietaní. Zdá sa, že študenti môžu ísť do meditácie tak hlboko, že sa ich telá začnú dvíhať zo zeme. To ma tiež trochu prepadlo panike. Očakávali ľudia, že budem celý svoj život zasvätený blaženému vzdorovaniu fyzikálnym zákonom? Pretože... to sa očividne nedeje. Našťastie to zďaleka nebolo. Zdá sa, že väčšina praktizujúcich sú zaneprázdnení ľudia, ako ja, ktorí si tým nájdu viac hodín denne.
Očakával som, že sa s Cameronom stretneme v nejakom Zenen-out chráme s kadidlom a vankúšmi na podlahe, ale namiesto toho sme sa stretli kvôli skupinové hodiny meditácie v niekoľkých rôznych obývačkách, potápanie do pohodlných pohoviek a kresiel, keď sme sa naučili upokojiť svoje mysle. A čo je TM? Inštruktor TM Bob Roth, výkonný riaditeľ Nadácia Davida Lyncha, ktorá propaguje TM na celom svete, vysvetľuje vo videu, ktoré vás TM naučí umlčať „musím myslieť“ a v zásade schladiť vystresovaný mozog.
Viac: 30 dní som skúšal meditačnú výzvu a toto sa stalo
Nemôžem vám povedať všetky podrobnosti o tom, čo sa deje na hodine meditácie, pretože som podpísal zmluvu o nezverejnení. Čo je však dôležité, je to, že ma môj inštruktor naučil, že bez námahy opakuje mantru - v podstate nezmyselné slovo. ktoré si vybavíte, keď chcete vstúpiť do hlbokého stavu meditácie-môžete nájsť 20 pokojných minút, ktoré znova nabudia energiu ty.
Skúšal som predtým iné formy meditácie a nešťastne som zlyhal. Skúsil som raz meditáciu všímavosti v budhistickom chráme a zistil som, že sa nepríjemne zvíjam príliš si vedomý všetkého, čo bolo v danej chvíli zlé, od môjho svrbivého lakťa po môj zrazu príliš tesný topánky. Riadené vizualizačné meditačné disky CD, ktoré som vyskúšal, nefungovali príliš dobre. "Predstav si, že si na pláži," povedal pokojný hlas. Môj vnútorný dialóg prebiehal asi takto: Počkajte, je to chladná pláž na východnom pobreží, alebo to môže byť karibská pláž? Ako si môžem dovoliť ísť na karibskú pláž? Prečo je na mojej pláži špinavá čajka? Pamätáte si, ako mi čajka kakala na hlavu? Stane sa moje meditačné vizualizačné ja chudšie a opálenejšie ako moje súčasné ja?
TM sa líšil od iných foriem meditácie, ktoré som vyskúšal, pretože som nemusel vynaložiť žiadne úsilie na meditáciu. V skutočnosti vám hovoria, že nie. V zásade vycvičíte svoj mozog, aby sa stíšil, a vaša myseľ sa naučí automaticky začať opakovať mantru, keď je čas meditovať. Je to niečo ako zistiť, že na váš mozog čaká teplý kúpeľ, do ktorého sa môžete ľahko ponoriť, kedykoľvek potrebujete časový limit. Nemusíte sa sústrediť na to, aby ste zostali úplne pokojne (čo je pre mňa nemožné) alebo načasovali dych, ako pri niektorých iných formách meditácie, ktoré som skúšal. Váš dych sa však prirodzene spomalí. A môžete sedieť, ako sa budete cítiť pohodlne, pokiaľ nebudete mať krk podopretý. Navyše nepotrebujete nič špeciálne. Môžete meditovať vo svojej posteli, obľúbenej stoličke La-Z-Boy, v lietadle alebo v zaparkovanom aute.
TM pracovala pre môj mozog. Po prvom sedení som sa cítil tak vysoko v prírodnej energii, že to bolo ako objavenie novej drogy. A čím viac som meditoval, tým viac som na sebe vnímal pozitívne zmeny. Keď som sa naučil vyrovnať sa so svojou každodennou úzkosťou, po večeroch som začal strácať chuť piť. Niekedy som išiel s priateľmi do baru a popíjal pohár vína celý večer - niečo, čo som nikdy predtým nedokázal. Ako som sa prebúdzal čoraz menej a menej hladný, zrazu som cítil nutkanie pravidelne cvičiť. V noci som bol preto menej nervózny, a tak som začal spať, kým hodiny stále ukazovali poobede. (pre mňa veľký úspech). Po ranných meditáciách som zistil, že dokážem zvládnuť svoju prácu, a začal som s úlohami čoraz menej otáľať. Odborníci tvrdia, že TM má aj mnoho zdravotných výhod. Napríklad American Heart Association spája transcendentálnu meditáciu s poklesom krvného tlaku.
TM nie je lacné. Môže to stáť až 1 500 dolárov aby kurz absolvoval dospelý. K dispozícii sú však zľavy a platobné plány, takže môžete platiť mesačnými splátkami, rovnako ako v miestnej posilňovni. Aj keď som si istý, že niektorí z vás na mňa vyvalia oči, že som absolvoval taký drahý kurz, pre mňa to stálo za to. Pridajte k tomu skutočnosť, že po zvyšok môjho života sa so mnou stretne každý inštruktor TM na svete, keď budem potrebovať malú pomoc s mojou meditačnou praxou, a mám pocit, že to nie je zlý obchod. Len druhý deň som FaceTimed Cameron, pretože som kvôli hektickému rozvrhu nakrátko vypadol zo zvyku meditovať a potreboval som sa vrátiť na správnu cestu.
Teraz, keď moja mama, sestra a ja všetci meditujeme, všimol som si, že sa s rodinou menej hádame, keď sme spolu. Amanda Lakhanpal, matka troch chlapcov vo veku 13, 10 a 7 rokov, mi hovorí, že TM pozitívne ovplyvnilo aj jej rodinnú dynamiku, pretože všetci nejakou formou praktizujú TM. "Stále máme svoje chvíle ako ostatné rodiny, ale je ich menej a stres sa rýchlo stráca," hovorí. "Moji chlapci sú veľmi milujúci mier, intuitívni a súcitní (veľa ľudí sa k tomu vyjadrilo)." Milujú byť spolu doma. “
Vo veku 30 rokov teraz objavujem svoju efektívnejšiu a funkčnejšiu verziu. Iste, stále zostávam hore do 4:00, niekedy sa pozerám na Akty X alebo sa pristihnem, že spievam Toni Braxton pri karaoke do skorých ranných hodín - som stále tá istá osoba! - ale moje pravidelné meditačné sedenia mi pomohli nájsť väčšiu rovnováhu v mojom živote.
Viac: Orgazmická meditácia je nová joga, len oveľa lepšia
