Napriek tomu, že pre mnohých sú to radostné chvíle a pre niektorých aj relaxačné, môžu byť sviatky obzvlášť stresujúce pre tých, ktorí majú doma chorých blízkych.
Viac ako 65 miliónov ľudí - asi 29 percent populácie USA - strávi v priemere 20 hodín týždenne poskytovanie starostlivosti pre Národne aliancie pre chronicky chorých, zdravotne postihnutých alebo starších rodinných príslušníkov alebo priateľov Starostlivosť.
Prázdniny už môžu byť zdanlivé vďaka všetkým nákupom, práci nadčas, aby sa kompenzovali dovolenky spolupracovníkom (a nájdite si čas mimo nás), hostenie a oslavovanie - k tomu sa pridružia povinnosti súvisiace s údržbou a z toho, čo by ste si mali užívať, sa stáva aj čas hrôza.
Aby sme vám pomohli prežiť toto sviatočné a stresujúce obdobie, experti nám poskytli spoľahlivé rady, ako zvládnuť sviatky, keď je váš blízky chorý, takže sa cítia byť zahrnutí a vy zostanete rozumní.
Porozprávajte sa s nimi o tom, ako by chceli byť zahrnutí
"Môže byť užitočné opýtať sa blízkych, ako by sa im páčilo byť zaradený, a potom sa pokúsiť zariadiť to, ak je to možné," hovorí SheKnows Jephtha Tausig, klinický psychológ so sídlom v New Yorku.
Vďaka technológii Tausig dodáva, že blízkych možno dokonca zahrnúť aj vzdialene (tj. FaceTime alebo Skype), ak nie sú schopní fyzicky byť prítomní.
Melissa Coats, licencovaná poradkyňa, ktorá má skúsenosti s vlastnou starostlivosťou o chorého blízkeho, tiež poznamenáva, že by ste stále mali mať na pamäti, že váš milovaný nemusí byť v skutočnosti na dovolenke slávnosti.
Viac:Prečo je vina neočakávaným aspektom starostlivosti o dieťa
"Buďte ohľaduplní k tomu, ako sa cítia, ale tiež zasejte semeno telefonátu alebo videorozhovoru, ak na to majú," hovorí SheKnows.
Navštívte ich, ak nie sú doma
Ak je váš milovaný v zdravotníckom zariadení, komunikujte so zariadením o návštevách.
"Obvykle je dobré sa informovať v akomkoľvek zariadení, v ktorom sa môže nachádzať milovaný človek, a informovať sa o ich pravidlách/predpisoch týkajúcich sa týchto typov komunikácií," hovorí Tausig. "Ak sa to dá zariadiť, potom je zvyčajne dobré dohodnúť si konkrétny čas, ktorý bude vyhovovať každému." rozvrh tak, aby sa zapojilo čo najviac ľudí a váš milovaný sa mal na čo tešiť do. ”
Začleňte ich obľúbené jedlá alebo tradície
Ak sa váš milovaný chorý pripojí k rodine na spoločné jedlo, Tausig navrhne, aby ste s ním v mysli varili.
"Je to dobrý pocit začleniť do milovaného človeka obľúbené sviatočné jedlá alebo iné tradície, ktoré môžu mať pre nich a pre nich zmysel." vaša rodina a priatelia ako spôsob, ako si ich uctiť a byť prítomný, aj keď nie sú schopní byť prítomní osobne, “hovorí hovorí.
Heidi McBainová, manželská a rodinná terapeutka, dodáva, že váš chorý milovaný pravdepodobne tiež nechce, aby ste sa tak stresovali.
"Skúste mať na pamäti, že s najväčšou pravdepodobnosťou chcú to, čo je pre vás najlepšie, a nechcú byť záťažou - Pokračujte teda vo svojich bežných dovolenkových tradíciách, ale snažte sa ich zahrnúť, keď môžete, “hovorí Ona vie.
Udržujte úroveň „normálnosti“
„Jeden z najlepších spôsobov, ako pomôcť chorému blízkemu cítiť sa zahrnutý a zbaviť sa viny z toho, že si môžete dovoliť osláviť sviatok, je pokúsiť sa zachovať určitý zmysel pre‚ normálnosť ‘,“ hovorí Coats. "Tvoj chorý milovaný sa teraz môže nachádzať v novej realite, kde sú stredobodom veľa nepríjemnej pozornosti." Ochorenie sa často stáva ohniskom, na rozdiel od osobnosti vášho milovaného. “
Spoločnosť Coats preto radí, že dodržiavanie pravidelných prázdninových aktivít môže byť nápomocné pre všetkých zúčastnených.
Cvičte starostlivosť o seba
"Zbaviť sa viny okolo oslavy tiež znamená potvrdiť sa," hovorí Coats. "Je dovolené cítiť svoje vlastné pocity a starať sa o pocity svojho milovaného. Jeden neruší druhého. Dovoľte si povedať: „Môžem sa o seba starať.“ Urobíte tým láskavosť sebe aj svojmu blízkemu. ”
Viac:Prečo by opatrovatelia nemali zabudnúť na starostlivosť o seba
Pretože Coats sama prežila prázdniny s chorým blízkym, uvedomuje si, že jej rady sa však ľahšie hovoria, ako robia. "Odporúčam veľa trpezlivosti so sebou a so svojimi blízkymi počas prázdnin, keď sú veci už prirodzene stresujúcejšie," dodáva.
McBain odporúča niekoľko spôsobov, ako si počas prázdnin precvičiť samošetrenie. „Ak potrebuješ čas a priestor na to, aby si mohol napísať, ako sa cítiš, choď na prechádzku s rodinným príslušníkom, aby si sa porozprával o svojej vine, sleduj prázdninové filmy, aby si na chvíľu umlčal emocionálnu bolesť atď. Dajte si povolenie robiť to, čo musíte, aby ste mohli byť tou najlepšou verziou seba, “hovorí.
Udržujte veci v pohodlí
Váš milovaný je chorý, čo znamená, že ak je vám to nepríjemné, môžete nakoniec stráviť viac času jeho ubytovaním, namiesto toho, aby ste si s ním užili čas.
„Vezmite do úvahy akékoľvek obmedzenia v oblasti stravovania, hluku, svetla alebo mobility, ktoré má váš milovaný; snažte sa zaistiť, aby im bola situácia príjemná a aby mali plán odchodu, ak sa ich zdravie zhorší celý deň, “hovorí Whitney Hawkins Goodman, psychoterapeutka a majiteľka The Collaborative Counseling Center. Ona vie. Môžete povedať: „Je niečo, čo by ste chceli mať počas našej oslavy? Ako vám to môžeme spríjemniť? ‘“
Nezabudnite, že každá dovolenka je len ďalší deň
Koniec koncov, prázdniny sú časom, kedy môžeme byť spolu. Plánovanie dopredu, delegovanie prázdninových povinností (ako je nakupovanie darčekov, varenie, hostenie, upratovanie atď.) A dokonca aj pomoc pri opatrovateľskej službe vám môžu trochu uberať na pleciach.
Je možné, že do mesta príde rodina alebo ju navštívite, vyhľadajte v tejto rodine pomocné ruky - všetok spoločne strávený čas, či už varíte jedlo alebo jete, je cenný.
"Skúste na sviatky nemať drvivé očakávania - pripomeňte si, že je to deň byť spolu a užívať si spoločnosť toho druhého," hovorí Goodman. "Nemusíš byť superhrdina."
